ドルオタトレーニーかずむ @kamo0203.bsky.social · 05/09/2024今日は家で スクワット 20×3 ブルガリアンスクワット 10×2 （左右交互） チョコザップで 胸の辺りの筋肉痛が無かったので 追い込みをかける感じで チェストプレス 15×2 （重さ変えて10×2） レッグプレス 12×3 やってきた！！ 010 0
ドルオタトレーニーかずむ @kamo0203.bsky.social · 04/09/2024今日もまず家で サイドレイズ 20×2 フロントレイズ20×2 リアレイズ 20×2 その後、仕事前のチョコザップで チェストプレス 8×3 ラットプルダウン15×3 ショルダープレス12×4 アームカール12×3 レッグプレス12×3 このメニューこなしてきた 000 0
ドルオタトレーニーかずむ @kamo0203.bsky.social · 03/09/2024今日は家トレで サイドレイズ 20×2 フロントレイズ 20×2 リアレイズ 20×2 肩も貧弱過ぎるから 肩トレもやらなきゃ 000 0
ドルオタトレーニーかずむ @kamo0203.bsky.social · 02/09/2024仕事前にチョコザップ行ってきた 時間が10~15分位しか無かったから チェストプレス 8×2 ラットプルダウン 10×2 ショルダープレス 12×3 この3つだけは何とかやってきた！ 010 0
ドルオタトレーニーかずむ @kamo0203.bsky.social · 02/09/2024チョコザップ卒業して 他のジム行きたいけど まだちょっと行く勇気が出ないから チョコザップでマシンの 正しいフォームである程度出来る様になってきたらチョコザップ卒業して他のジム行く！ 010 0
ドルオタトレーニーかずむ @kamo0203.bsky.social · 01/09/2024たまに筋トレ以外の事も呟きます アイドルとゲームとか好きなので もしかしたらチェキの投稿とかも するかも！？ ゲームのことはちょくちょく 呟きます 020 0
ドルオタトレーニーかずむ @kamo0203.bsky.social · 01/09/2024この時間からチョコザップ 行ってきた！！！ ショルダープレス 8×3セット ラットプルダウン 15×3セット ショルダープレス 12×4セット アームカール 12×3セット ディップス 8×3セット レッグプレス 12×3セット このメニューでやってきた！ 初心者なのでとりあえず 暫くはこのメニューで やっていきます！！ 010 0
ドルオタトレーニーかずむ @kamo0203.bsky.social · 01/09/2024ブルスカ始めました 家トレ2ヶ月 チョコザップ3週間の筋トレ 初心者です🔰 まだ分からない事も ありますがご教授頂けたら 助かります！ 020 0
