再分享一个方法
直觉最强的时候就是大脑放空的状态
脑子里不要想其她念头,走路就是只走路,吃饭就是只吃饭
是可以通过刻意练习达到的,我是因为洼地实在太吵,被迫习得,发现妙用
最好用的就是带耳塞,硅胶可塑形耳塞,这个隔音效果最好
走路不要听歌,就只是带耳塞,无法控制大脑乱想就听自己的呼吸声,一呼一吸,这样注意力就会专注当下的身体状态,和自己身体链接
一开始会不习惯,剥离了听觉,感觉不是真实世界,很空
但持续一个月就能适应
这个和冥想有异曲同工之妙,都是把注意力放到当下的呼吸上,专注到自己的一呼一吸
然后会发现整个世界其实也只有自己呼吸声音,除此之前任何声音都不用听,很好的正向暗示