Spolu s Oura Ring 5 (v prodeji od června 2026) přinesla Oura do aplikace novou sekci **Heart Health** a s ní rovnou 3 funkce kolem **krevního tlaku**(také jako BP = Blood Pressure). * Dobrá zpráva: funguje to **od Gen3 výš** (tedy Gen3, Ring 4 i Ring 5) s aktivním členstvím. * Ta horší zpráva: oficiálně jen v **USA, Indii a Spojených arabských emirátech**. ...ale pokud vám nevadí lhát v aplikaci Oura, US se může stát klidně vaším domovem včetně všech BP benefitů... 🆕 UPDATE: Oura nechce abyste lhali, takže čerstvě roluje nové funkcionality včetně BP i do EU (více na Oura blogu). Čtyři měsíce jsem nosil současně **Ouru Ring 5** a optický tlakoměr na zápěstí Hilo. 💡 ****TL;DR / SPOILER:**** Oura tlak v mmHg neměří, ukazuje jen ****noční pokles tlaku v %**** (dipping). Jednotlivé noci se s Hilem neshodují (r = 0,11). Po prvním měsíci, kdy Oura teprve sbírá výchozí data, se ale ****týdenní průměry obou zařízení shodují docela dobře**** (r = 0,68). Prsten tedy zachytí dlouhodobý trend, ne konkrétní noc. Na samotný tlak samozřejmě i nadále platí validovaný tlakoměr na paži. ## 🩸 Krevní tlak v kostce **Krevní tlak** je síla, kterou krev tlačí na stěny tepen. Udává se v **milimetrech rtuťového sloupce (mmHg)** a vždy dvěma čísly: **systolický** tlak (když se srdce stáhne) a **diastolický** (mezi stahy). Zápis 120/80 tedy znamená 120 mmHg při stahu a 80 mmHg v klidové fázi srdce. 📹 ****Raději video? Sledujte zde:**** ▶️ YouTube Proč na tom záleží? Vysoký tlak (aka hypertenze - 140/90 mmHg a více ) je jeden z největších rizikových faktorů infarktu, mrtvice a onemocnění ledvin. Podle WHO má hypertenzi zhruba 1,3 miliardy dospělých a skoro polovina o tom neví. Za normální se podle ESC 2024 považuje tlak v ordinaci pod 120/70. **_Jak se tlak měří:_** **A) Invazivně** – katétr přímo v tepně měří tlak tep po tepu. Zlatý standard, ale jen v nemocnici (JIP, operace). **B) Poslechem** – manžeta a fonendoskop: první slyšitelná ozva odpovídá systolickému tlaku, okamžik, kdy ozvy zmizí, diastolickému. V ordinacích ji dnes většinou nahradily automaty (rtuťové tlakoměry mizí), zůstává ale referencí při validaci tlakoměrů. Jak to vypadá v praxi. Foto: Wikimedia Commons – A Red Roan (CC BY-SA 4.0), B Bill Branson / NIH (public domain), C Beendy234 (CC0), D Tpnkl (CC BY-SA 4.0). Koláž pod licencí CC BY-SA 4.0. **C) Oscilometricky** – automatická manžeta, kterou máte doma, v ordinaci nebo jako 24h holter. Při vypouštění snímá „kmity“ tepny a tlak dopočítá algoritmus, proto musí každý model projít validací (seznam na STRIDE BP). **D) Bez manžety (optický senzor PPG)** – prsteny a hodinky tlak neměří, ale **odhadují** ho z pulzní vlny: z jejího tvaru (Oura, Hilo) nebo ze zpoždění za EKG – tzv. doba šíření pulzní vlny, PTT (Circular Ring 2). Odhad se kalibruje manžetou a Evropská hypertenzní společnost ho zatím pro diagnostiku nedoporučuje. Čtyři způsoby měření tlaku (schéma): A – skutečný tlak v tepně, B – Korotkovovy ozvy mezi systolickým a diastolickým tlakem, C – kmity v automatické manžetě s maximem při středním tlaku, D – PPG vlna zpožděná za EKG. Jen A–C měří tlak, D ho odhaduje. Existují ještě speciální metody (kontinuální prstová manžeta, tonometrie), ty se ale používají hlavně ve výzkumu a v nemocnicích. Přehledně to shrnuje Ogedegbe a Pickering: Principles and techniques of blood pressure measurement (2010). ## 💍 Co Oura ke krevnímu tlaku nabízí? Jak jsem uvedl v úvodu, jde o tři "BP funkce": * Blood Pressure Signals - součást Health Radaru (společně se Symptom Radarem) * Nighttime Blood Pressure - součást My Health ↘️ Heart Health * Cuff readings - součást My Health ↘️ Heart Health Kde funkce najdete: My Health → Heart Health. Na kartě je Blood Pressure Signals (stav „Monitoring for signs“), Nighttime BP i poslední záznam z Cuff Readings. ### 1) Blood Pressure Signals Funkce, která běží na pozadí. Oura podle svých slov sleduje noční data z prstenu v **30denních periodách** a hledá vzorce spojené s krevním tlakem, které by indikovaly nějakou BP neplechu. Tedy podobně, jako to Oura dělá s nastupující nemocí v rámci Symptom Radaru. Ten je spolu s Nighttime Breathing a Blood Pressure Signals součástí Health Radaru. Health Radar v aplikaci Oura: krátkodobá zátěž (Symptom Radar) a dlouhodobé vzorce (Nighttime Breathing, Blood Pressure Signals). Když něco najde, pošle upozornění do přehledu Today a doporučí změřit si tlak validovanou manžetou dvakrát denně po dobu týdne, případně zajít k lékaři. Čísla v mmHg ani skóre tu neuvidíte. Na kartě v Heart Health je jen stav – u mě **„Monitoring for signs“** a období, za které Oura data vyhodnocuje. Za celé čtyři měsíce jsem **žádné upozornění nedostal** – což u mého tlaku (viz dále) je vlastně správně. Blood Pressure Signals v aplikaci: co funkce hledá (vlevo) a jak vzniká odhad + upozornění, že jde jen o wellness a výsledky je třeba ověřit manžetou (vpravo). ### 2) Cuff Readings Obyčejný deník měření z klasického tlakoměru. Hodnoty zadáte ručně, nebo se natáhnou z **Apple Health / Health Connect** (u mě se tam propisují měření z mých tlakoměrů). Oura je označí podle kategorií American Heart Association (Normal / Elevated / High). Důležité: tato čísla **neměří prsten** a podle Oury nijak neovlivňují Blood Pressure Signals, Nighttime BP ani žádné skóre. Využije je jen chatbot Advisor jako kontext. Cuff Readings: měření importovaná z Apple Health s označením Normal / Elevated podle kategorií American Heart Association. ### 3) Nighttime BP Tohle je jediná funkce, která poskytuje pravidelný výstup v souvislosti s BP: **o kolik procent vám ve spánku klesl tlak** a do jaké kategorie to spadá. Nejde přitom o vymyšlenou metriku Oury, ale o zavedený pojem z medicíny. Rozdělení na „dippers a non-dippers“ popsali O’Brien a kol. v Lancetu už v roce 1988 a pracují s ním i doporučení Evropské hypertenzní společnosti pro 24h monitoraci tlaku. Oura používá stejné hranice: Kategorie v Ouře| Noční pokles| Medicínský termín ---|---|--- Typical| 10–20 %| dipper (normální) Reduced| < 10 %| non-dipper Pronounced| > 20 %| extreme dipper Rising| tlak stoupl| reverse dipper / riser Proč na tom záleží? Ve velké studii IDACO (JAMA 2019, 11 135 lidí) souvisel právě **noční a 24h tlak** nejsilněji s úmrtností a kardiovaskulárními příhodami. Rozdíl je v tom, jak se to měří: v medicíně **24h holterem** (manžeta se v noci nafukuje každých 30–60 minut a dává mmHg), v Ouře odhadem z optického senzoru – a **bez mmHg** , výstupem jsou tedy procenta poklesu BP: Nighttime BP: kategorie za posledních 30 nocí a procento poklesu za poslední noc. Všechny tři funkce Oura označuje jako **wellness** : nic nediagnostikují ani nevylučují a vzorce máte podle Oury **ověřit manžetou**. 🏷️ V pěkné cenové akci je aktuálně Oura 4 - ZDE. ## ⌚ Hilo: proti čemu jsem Ouru srovnával Hilo (dříve Aktiia) je švýcarský náramek, který z PPG počítá tlak **v mmHg**. Kalibruje se přiloženou manžetou a měří sám, když jste v klidu (u mě ~26× denně, v noci zhruba každých 40 minut). 🏥 První dojmy: Hilo (Aktiia) náramek – Kontinuální měření krevního tlaku na zápěstíRozbalovačka a první dojmy z Hilo náramku – chytrého zařízení, které přináší kontinuální měření krevního tlaku na zápěstí. Jaké jsou první zkušenosti s nastavením, kalibrací a použitím?FITNESATORFitnesator V EU jde o **zdravotnický prostředek třídy IIa**. Vsedě má dobré validační výsledky, **v noci ale známé slabiny** : nezávislá studie Tan a kol. (2023) našla proti holteru v noci o 15,5 mmHg vyšší systolický tlak a podhodnocený pokles. I studie samotné Aktiie (2025) uvádí v noci +12,5 mmHg a shodu v klasifikaci dippingu 79 %. Hilo je proto v testu **benchmark, ne zlatý standard**. Měsíční report Hila (září): v bdělosti průměr 106/64, ve spánku 96/57 mmHg. ## 🔬 Test a moje výchozí situace * 💍 **Oura Ring 5:** noční pokles ze 121 nocí (screenshoty aplikace). * ⌚ **Hilo:** 3 213 měření z měsíčních reportů. Noční pokles po nocích Hilo neukazuje – spočítal jsem ho standardním vzorcem z holterů (den vs. spánek) a ověřil proti měsíčním souhrnům Hila (červen 11,6 vs můj 12,0 %, září 9,4 vs 9,8 %). ⚖️ ****Důležité: mám dobrý tlak.**** Domácí měření manžetou mám v průměru 118/72 mmHg, Hilo 105/62. Podle ESH 2023 je to optimální tlak, podle přísnější ESC 2024 jsem kvůli diastolickému na hraně „zvýšeného“. _Pro test to znamená:_ ****1)**** Blood Pressure Signals u mě nemá co hlásit, záchyt hypertenze jsem otestovat nemohl. ****2)**** Na ****dipping**** to vliv nemá – ten se mi noc od noci měnil od 0 do 19 %, takže _bylo_ co porovnávat. ## 📊 Výsledky ### 1) Jednotlivé noci: Oura a Hilo se neshodují 106 párových nocí| Výsledek ---|--- Průměrný noční pokles| Oura 9,7 % · Hilo 10,4 % Korelace noc po noci| r = 0,11 (od července 0,21) Průměrná odchylka| 4,1 procentního bodu Stejná kategorie| 57 % nocí (≈ hod mincí) Každý bod je jedna noc. Při shodě by body ležely na přerušované čáře. ### 2) Dlouhodobý trend: tady se Oura s Hilem potkává A teď to podstatné. Když místo jednotlivých nocí porovnám **7denní průměry** , obraz se změní: Noční pokles tlaku po nocích (tečky) a 7denní průměry (čáry). Šedě první měsíc, kdy Oura teprve sbírala výchozí data. Zelené pásmo = ideál 10–20 %. 7denní průměry Oura vs Hilo| Korelace| Průměrný rozdíl ---|---|--- Červen (první měsíc Oury)| 0,37| Oura o 5 bodů níž Červenec–srpen| 0,58| −0,4 bodu Září| 0,84| +1,3 bodu **Červenec–září celkem**| **0,68**| **≈ 0** V červnu ukazovala Oura výrazně menší pokles než Hilo (7,5 vs 12,0 %). Byl to přitom můj **první měsíc s prstenem** , kdy si Oura podle vlastních slov teprve skládá výchozí úroveň. Jestli je to opravdu příčina, nevím jistě – Oura svůj výpočet nezveřejňuje. Od července ale obě křivky jdou nahoru a dolů spolu a v průměru se liší jen o desetiny procenta. Měsíční průměry: velký rozdíl jen v červnu, od července jsou Oura a Hilo blízko sebe. Interpretace je za mě jasná: **jedné noci z Oury bych v dippingu nepřikládal velkou váhu** , ale **týdenní a měsíční trend** odpovídá tomu, co vidí i zdravotnický optický tlakoměr. A přesně tak to Oura sama myslí – i kategorii vám ukazuje za hodnocení 30 nocí, ne za jednu. A to jsme zase u mého oblíbeného "high-level" pohledu na věc :) Tzv. typický dipping 🥢 ## 💍 Nejen Oura: RingConn Gen 3 a Circular Ring 2 Na tlak se vrhají i další chytré prsteny, každý jinak, pro (zatím) shrnutí vypadá takto: | Oura Ring 5| RingConn Gen 3| Circular Ring 2| Hilo náramek ---|---|---|---|--- Metoda| PPG v noci| PPG v noci + zadané hodnoty| EKG + PPG (doba šíření pulzní vlny)| PPG na zápěstí Ukazuje mmHg| ❌ jen % poklesu| ❌ jen trendy| ✅ odhad na vyžádání (~60 s)| ✅ automaticky Kalibrace manžetou| ne| ano (výchozí hodnota)| 3 měření na začátku + 1× za 30 dní| ano Status| wellness| wellness| wellness| zdravotnický prostředek IIa (EU) (Teoreticky) nejzajímavější je Circular Ring 2: díky EKG měří dobu, za kterou pulzní vlna doběhne ze srdce do prstu (PTT na schématu výše), a po kalibraci z ní dopočítá systolický i diastolický tlak (Ring 2 jsem rozbaloval zde). RingConn Gen 3 jde spíš cestou Oury a ukazuje trendy – jeho měření tlaku jsem popsal v recenzi RingConn Gen 3. Recenze RingConn Gen 3: Černý kůň s měřením tlaku a vibracemiPo 2 týdnech intenzivního testování třetí generace chytrého prstenu RingConn potvrzuji jeho pozici černého koně trhu. RingConn Gen 3 přichází s matným povrchem, vibracemi a ambiciózní funkcí sledování “cévního tlaku”. To vše tradičně se špičkovou výdrží baterie a bez nutnosti předplatného.FITNESATORFitnesator ## 🧐 Závěrem Oura prsten krevní tlak v absolutních hodnotách neměří (a ani neodhaduje) a já myslím, že je to dobře. Aktuálně poskytuje zajímavý úhel na krevní tlak a to z pohledu **poklesu (dippingu) krevního tlaku noc 🆚 den.** Z jedné či více nocí se špatným dippingem bych si hlavu nelámal, ale vícedenní trendy už mohou být indikující. A to je přesně ten přístup, jaký od chytrého prstenu (jako "health trackeru" očekávám - že mi v trendech ukážeš, že pod kapotou se možná "něco děje" a já mohu využít sofistikovanější nástroje, ja kto prověřit. Varovná funkcionalita **Blood Pressure Signals** u mě za 4 měsíce nic nehlásila – u dobrého tlaku správně. Jak dobře zachytí skutečnou hypertenzi, jsem otestovat nemohl. Oura 5 na Alza.cz Máte s Oura Nighttime BP nebo Blood Pressure Signals vlastní zkušenost? Napište do komentářů 👇 ## VIDEO VERZE #### 🔍 Limity testu * Jedna osoba s __dobrým__ tlakem – nejde zobecnit na hypertoniky. * Bez nočního holteru jde o srovnání dvou odhadů, ne o test přesnosti. I Hilo má v noci známé slabiny. * Dipping Hila jsem počítal sám (ověřeno proti jeho souhrnům). Výpočet Oury není veřejný. #### ❓ Časté otázky Měří Oura Ring krevní tlak? Ne v mmHg. Ukazuje noční pokles tlaku v % (Nighttime BP) a upozornění na podezřelé vzorce (Blood Pressure Signals). Jde o wellness funkce. Které prsteny Oura funkce podporují? Gen3, Ring 4 a Ring 5 s aktivním členstvím, oficiálně v USA, Indii a SAE. Je Nighttime BP přesné? Veřejná validace chybí. V mém testu se jednotlivé noci s Hilem neshodovaly (r = 0,11), týdenní průměry ale ano (r = 0,68 od července). Který chytrý prsten ukazuje tlak v mmHg? Z uvedených jen Circular Ring 2 (odhad po kalibraci manžetou). Oura a RingConn ukazují trendy. #### 📚 Zdroje * Oura – Health Radar · Heart Health Hub · Blood Pressure Profile Study * Hilo – Evidence Behind Hilo Core * RingConn – Can a smart ring track BP? · Circular – Blood pressure on Ring 2 * O’Brien a kol.: Dippers and non-dippers, Lancet 1988 · ESH doporučení pro 24h monitoraci tlaku, J Hypertens 2014 * ESH statement o bezmanžetových přístrojích (2022) · AHA/ACC 2025 – komentář JACC · ESC 2024 Guidelines * Tan a kol., J Hypertens 2023 · Almeida a kol., J Hypertens 2025 · Aktiia v různých polohách (2021) * IDACO, JAMA 2019 * the5krunner – Blood pressure watches: what actually works * WHO: Global report on hypertension (2023) · Ogedegbe a Pickering: Principles and techniques of BP measurement, Cardiol Clin 2010

Za poslední roky mi přes prsty prošlo tolik chytrých prstenů, že už si je musím psát do tabulky. Oura 4 generací, dva Ultrahumani, 4 RingConni, Galaxy Ring, Amazfit Helio, 2 Niceboy-ové… Všechny mají jedno společné: něco měří. Zpravidla tep, HRV, teplotu, kroky, někdy i věci, které měřit neumí :) Pebble Index 01 neměří nic.Nemá žádný senzor, žádné PPG, žádný akcelerometr, žádné readiness skóre ráno. A možná i proto to je nejzajímavější kus nositelniky, který jsem letos měl na ruce. Jde o prsten, který má tlačítko, malou diodu a mikrofon. Základní užití prstenu je: > 🔘 zmáčku tlačítko ➡️ nahraju svůj hlas ➡️ mám uloženou "_poznámku"_ A ne, nemusíte se hned děsit, že jde o zloděje soukromí jako se mnozí děsí u RayBan brýlí, placičky Plaud nebo Limitless (Meta) Pendant. 📹 ****Raději video? Sledujte zde:**** ▶️ YouTube Mrkneme se na pebblí produkt, firmu, appku, můj dosavadní zážitek a proč by se prsten Index 01 jistě líbil Brumbálovi. Tak pojďme na to 💥 Velmi minimalistické ve všech ohledech, tomu fandím! ## 🕰️ Co je vlastně Pebble? Pokud to potřebujete, opráším vám nejprve krátce paměť ohledně kdysi kultovní značky Pebble. V dubnu 2012 spustil Eric Migicovsky na Kickstarteru kampaň na hodinky s e-paper displejem. Vybral **10M dolarů od 70k lidí** a stala se z toho tehdy nejúspěšnější kampaň v historii Kickstarteru. O tři roky později to s modelem Pebble Time zopakoval ještě lépe: **20M dolarů od cca 80k podporovatelů**. Celkem Pebble prodal přes **dva miliony hodinek.** Nakopávač Pebble Pak (asi) přišly Apple Watch a bylo po legraci. **6. prosince 2016** firma oznámila insolvenci a prodala aktiva Fitbitu. Fitbit pak v roce 2021 spolkl Google, takže veškeré duševní vlastnictví Pebble skončilo u Googlu. Tady by příběh (jako mnoho jiných) normálně skončil. Jenže komunita kolem projektu Pebble držela hodinky při životě roky po vypnutí oficiálních serverů — a v **lednu 2025 Google uvolnil PebbleOS jako open source**. Migicovsky vzápětí oznámil, že Pebble restartuje. Přišly nové hodinky — Pebble 2 Duo za 149 dolarů, Pebble Time 2 za 225 dolarů a Pebble Round 2 za 199 dolarů. A v prosinci 2025 k tomu Migicovsky přidal něco, co se moc nečekalo: **prsten**. A ještě navíc bez e-ink :) 3 barevné varianty Pebble Index ## 🎙️ Co Index 01 dělá Princip je skutečně banální. Nosíte prsten na prstu. Něco vás napadne💡Zmáčknete a držíte tlačítko, řeknete větu, pustíte. Prsten si nahrávku uloží do vlastní paměti, pošle ji přes Bluetooth do telefonu a appka Pebble ji zpracuje. Mačkání tlačítka jde customizovat - na iOS aktuálně nelze aktuálně používat první tři gesta: Nastavení mačkání čudlíku ### Index Agent Já užívám výhradně Hold & Talk. V nastavení app je několik možností, co se má následně stát s nahrávkou. Používám variantu Index Agent. Appka (respektive LLM za ní) rozhodne, jestli z toho udělá úkol, poznámku, položku v kalendáři nebo zprávu - bohužel nefunguje na iOS :( Index Agent Překvapivě velmi spolehlivě funguje iPhone Reminders, což jsem demonstroval níže, jednoduchým přidání položky na sdílený rodinný nákupní seznam: > Zobrazit příspěvek na Instagramu > > Příspěvek sdílený FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator) Bohužel, nelze aktuálně ukládat poznámky do Apple Notes a kvůli tomu jsem si nevybudoval ještě pevné flow, co se má s poznámkami stát. Aktuálně se ukládají do appky Pebble (a možností je ještě Obsidian a Notion). Poznámky tedy vidím v aplikaci a také ve webovém dashboardu, který teď používám pro další manuální zatřídění do mého druhého mozku (což je problematické, protože stále žádný nemám). Webová verze - https://index.repebble.com ### Web Search Vyzkoušel jsem ještě krátce možnost Web Search (audio nahrávku lze z appky exportovat pro audio-ilustraci): Share ring 49506712 F391 1E09 59F5 B51A818FD72B 1064 beba5b89 8dc1 4cb4 b651 b0794f1f3739 0:00 /10.886188 1× Výsledek je notifikace v appce: Web search test 💍 Mmch - tohle není první chytrý prsten s tlačítkem. Prvním byl unikátní a koncepčně zcela jiný Circular Pro. U něj sloužilo tlačítko k (de)aktivaci (budíku). Aplikace je evidentně stále ve vývoji a roadmapě má několik nedokončených věcí. Pro hračičky nabízí pokročilejší možnosti jako například MCP server nebo webhook. Co se jazyka týče, sami si můžete vybrat jazyk traskripce, zda to nechat na automatickém rozpoznání nebo zvolit konkrétní jazyk. Aktuálně jsem testoval s češtinou, což ne dobře fungovalo v případě užití anglicismů. ## ⚙️ Technické parametry Parametr| Hodnota ---|--- Tloušťka / šířka| 2,95 mm / 6,6 mm Hmotnost| 4,7 g (velikost 10) Materiál| Nerezová ocel 316, tlačítko z tekutého silikonu (LSR) Velikosti| US 6–13 (velikost 6 pouze ve zlaté) Barvy| Leštěná zlatá, matná černá, broušená stříbrná Baterie| Stříbro-oxidová, **nevyměnitelná a nenabíjecí** Výdrž| 12–15 hodin nahrávání ≈ 2 roky běžného používání Interní paměť| Až 5 minut zvuku Max. délka nahrávky| 2 minuty Dosah mikrofonu| 5–20 cm, s potlačením okolního hluku Odolnost| Voděodolnost do 1 m (mytí rukou, sprcha — ne plavání) Konektivita| Bluetooth LE, šifrované spojení s telefonem Platformy| iOS a Android, appka open source Předplatné| Žádné Cena| 75 USD v předobjednávce, 99 USD běžně Zdroje: repebble.com/index, Index 01 Is In Mass Production. ## 🔋 Baterie, která se nikdy nenabíjí (?) Tohle je téma, u kterého se asi budeme dělit na dva tábory. Já sám mezi nimi budu přebíhat. Index 01 má **baterii, kterou nelze vyměnit ani nabít**. Vydrží 12–15 hodin čistého nahrávání, což Pebble překládá jako **zhruba dva roky** při 10–20 stiscích tlačítka denně. Rozumím té argumentaci (aktivně ted používám 7 nabíjecích prstenů :). Přesto je to pro mě největší otazník celé recenze. Za dva roky možná vyhodím kus nerezové oceli, protože v něm doslouží baterie. Recyklační program je navíc zatím potvrzený **jen pro USA** a o tom, jak to bude fungovat v Evropě, nevíme. Kdyby měl prsten vyměnitelnou knoflíkovou baterčičku, budu nadmíru spokojen. Takto mám malou pachuť... ## ✍️ Proč jsem si prsten pořídil? Tak pokud pominu to, že "Catch them (chytré prsteny) all", tak u Index 01 jsem měl speciální důvod. To máte tak. Během mého cyklodojíždění do práce nebo při běhání člověk nechá hlavu na volnoběh a to se může klidně stát, že se zrodí myšlenka. Dorazím do kanclu, změna prostředí promění i můj mentální stav myšlenka je ta tam (vy víte kde). Nabízí se starý dobrý zápisník, nicméně uznejte, že to s kolem nejde moc dohromady. Já si na hlasové odkládání myšlenek a nápadů už dlouho šteluju. Nabízel by se také mobil, ale tam hrozí, že zahlédnu nějakou notifikaci a podlehnu... Já si hlasové _odklady_ sliboval už od Garmin Fenix 8. Bohužel, hlasové garmin nahrávky jsou uloženy v HW přístroje a tudíž je jejich nějaký postprocessing a zatřídění problematické. Takže? Prsten pro mě představoval gadget k rychlému odložení myšlenky, nápadu nebo vzpomínky. A tady přichází na řadu Brumbál, protože přesně takhle si ten proces představuju... :) Harry Potter Dumbledore GIFfrom Harry Potter GIFs Možná někoho napadne, že na kole fouká vítr, nahrávka bude zašuměná atp. A ten někdo má pravdu. To má samozřejmě vliv na transkripci: Náhled na poznámku přes webové rozhraní A co jsem skutečně řekl? Share ring 49506712 F391 1E09 59F5 B51A818FD72B 1121 acb1d72c 89b3 401e 9865 ce755f276462 0:00 /11.903813 1× Nicméně se mi zatím nestalo, že bych nepochopil, co jsem zamýšlel. ## Výhody a nevýhody ### ⚖️ Záleží, jak se na to díváte Jednoúčelové zařízení ✓ Umí jedinou věc – zaznamenat krátkou myšlenku, poznámku nebo odeslat zprávu. A nic jiného vás od ní nerozptyluje. ✕ Umí jedinou věc. Žádné senzory, žádná zdravotní data, žádné druhé využití, když vás to přestane bavit. Baterie, která se nenabíjí ✓ Nikdy nic nenabíjíte. Omezený zdroj vás navíc nutí filtrovat, co za zaznamenání opravdu stojí. ✕ Po 12–15 hodinách nahrávání prsten končí a kupujete nový. Vyměnit ani dobít ji nejde. ### ✅ Klady * ✓ Povedený hardware – rozměry na úrovni Oura 6, tlačítko s poctivou odezvou * ✓ Žádné předplatné, aplikace je open source * ✓ Nahrává jen dokud držíte tlačítko, přepis může běžet celý lokálně v telefonu * ✓ Napojení na Apple Reminders, Google Tasks, Notion, Obsidian i vlastní webhooky * ✓ Poznámky dostupné i na počítači přes webový dashboard ### ❌ Zápory * ✕ Recyklace zatím potvrzená jen pro USA, záruka 30 dní * ✕ Platformní omezení – na iOS chybí posílání zpráv, časovače i budíky * ✕ Nutnost projít výběrem velikosti, kusy navíc vycházejí menší * ✕ Není to nahrávač porad – maximálně dvě minuty na jednu nahrávku ### ✅ Výhody * **Hardware je podařený** — rozumné rozměry, šířka těla je zhruba na úrovni Oura 6. Tlačítko chodí, jak má: nemačká se omylem a stisk má dobrou odezvu. * **Jedna funkce, rychle** — stisk, věta, hotovo. Do feedu v appce se to propíše za 10–15 vteřin. * **Žádné nabíjení a žádný denní rituál** — prsten nasadíte a roky na něj nemyslíte. * **Žádné předplatné** — appka je open source a nic neodemyká za měsíční poplatek. * **Soukromí ve výchozím stavu** — nahrává jen dokud držíte tlačítko a přepis i zpracování můžou běžet celé lokálně na telefonu. * **Otevřený ekosystém** — Apple Reminders a Notes, Google Tasks a Calendar, Notion, Obsidian, k tomu webhooky a MCP nástroje pro vlastní workflow. * **Webový dashboard** na index.repebble.com — poznámky máte i na počítači, nejen v telefonu. * **Cena** — 75 až 99 dolarů proti 159 za Plaud NotePin a 199, co stál Limitless Pendant. * **Pebble hraje s otevřenými kartami** — sám dopředu píše, že appka bude mít chyby a ostré hrany. To se u hardwarových startupů nevidí často. ### ❌ Nevýhody * **Nevyměnitelná a nenabíjecí baterie** — 12 až 15 hodin nahrávání a konec. Slibované dva roky platí při zhruba minutě záznamu denně; kdo mluví víc, skončí dřív. * **Recyklační program je zatím potvrzený jen pro USA** a záruka je 30 dní od doručení. * **Platformní omezení** — něco funguje jen na Androidu, něco jen na iOS. Já rozhodně postrádám možnost poslat zprávu na iOS; nefungují tam ani časovače a nativní budíky. * **Je to chytrý prsten** — musíte projít procesem výběru velikosti. Pebble sám navíc přiznává, že kusy vycházejí menší než měřicí sada. * **Mikrofon se může zanést.** Pebble doporučuje čistit ho lepicí hmotou a výslovně varuje před jakýmkoli nástrojem. * **Appka je syrová** — majitelé hlásí výpadky synchronizace na Androidu a ovládání hudby se zpožděním kolem čtyř vteřin. * **MCP nástroje vyžadují cloudový model** — lokálně zatím nejedou. * **Není to nahrávač porad** — maximálně dvě minuty na nahrávku, pět minut interní paměti. * **Žádné senzory** — kdo čeká chytrý prsten v obvyklém smyslu slova, bude zklamaný. * **Bez oficiálního prodejce v ČR** — dovoz se vším, co k tomu patří. Ta nevyměnitelná baterie má mimochodem i zajímavý psychologický efekt, na který jsem u žádného jiného zařízení nenarazil. Díky omezené životnosti prstenu se totiž pokaždé na vteřinu zamyslím, jestli jde o myšlenku, která za zaznamenání stojí — a jestli se kvůli ní vyplatí „šrádat baterii". Omezený zdroj mě nutí filtrovat. Nečekal jsem to, ale je to spíš plus než mínus. ## 💰 Cena Předobjednávka stála **75 dolarů** , aktuálně vidím na webu stále cenovku 75 dolarů, jenom počítejte s více náklady při cestě balíčku do ČR. Mě testování stálo dolarů 110 (cca 2300 Kč). 75 dolarů nebo 110? ## 💬 Závěrem: Potřebujete to? Samozřejmě, že nepotřebujete. Můžete si vytesávat svoje myšlenky do hliněné tabulky. Já jsem už sdílel nějaké střípky z testování na sociální sítě. Vykopávám 2 reakce: Na tu první bych řekl, že každý zboží má svého kupce. A hodně záleží, zda vám nevadí nosit prsten a hlavně, zda zapadne do nějakého vašeho informačního workflow. Pan Stanislav má pravdu v jedné věci, paměť A I mozek potřebujeme trénovat více než kdy jindy. A ano, výzkum "cognitive offloading" skutečně ukazuje, že když si informaci uložíme _bokem_ , zapamatujeme si ji hůř. Jenže v souvislosti s Pebble se bavíme už o stavu, kdy chceme využít externí paměť (třeba papír a tužku) abychom navýšili výkon interních mozkových závitů - podobně jako Brumbál. Pebble Index 01 A hlavně: já si **nezaznamenávám to, co si chci pamatovat**. Zaznamenám to, co si pamatovat nechci, ale chci si to uložit do kartotéky k pozdějšímu roztřídění. Takže zatímco Standovi Pebble Index pravdepodobně nezapadne do poznámkových návyků, někomu jinému určitě ano. Prý se tomu říká láska... Já tak daleko nejsem, nechávám své nadšení uzrát a povíme si za půl roku. ## VIDEO VERZE

Chytrý prsten je velmi sebevědomé zařízení. Každé ráno naservíruje snídani v podobě ryzí absolutní hodnoty nejnižší tepovky (také jako HR - Heart Rate), průměrné tepovky, HRV atp.. V průběhu dne vidíte křivku své tepové frekvence, stresu atd. Člověk by mohl nabýt dojmu, že jde o kontinuální monitor srdce na prstu. Oura a klíčové metriky Ale **kolik** toho ten prsten za den vlastně **naměří**? A jak přesně? **Abychom si mohli odpovědět, postavil jsem** proti**Oura Ring 5** **hrudní pás** jako referenci — ten měří tep _elektricky_ (EKG princip), vteřinu po vteřině, a je to zlatý standard mezi nositelnou elektronikou. Pro úplnost, Oura se spoléhá na optické senzory, které vám prosvítí kůži a z odrazu světla kalkulují... Tak pojďme na to 💥 ## Metodika měření Pro pořádek si shrňme kdo co a kdy: * 👨🏻‍⚖️**Reference:** hrudní pás, souvislý záznam přes den i noc, vzorkování ~1 sekunda. * 🔬 **Testovaný:** Oura Ring 5, data stažená přímo z Oura API (tj. ne z appky — surové záznamy). * 🏪**Den:** _normální_ den se šesti tréninky — zahájení cca 22:00 den před ▶️ spánkem, squash, silový trénink, Halfbike, dvakrát chůze se zátěží a večerní fotbal. 📹 ****Raději video? Sledujte zde:**** ▶️ YouTube ## Co data ukázala Pojďme se podívat jak velký kontrast je ve vykreslení husté křivky hruďáku a Oury 5. Na vodorovné ose X máme čas cca 22:00 až 22:00 druhý den. Na ose Y tepovou frekvenci v bpm. Pro lepší názornost jsem zvýraznil aktivity v průběhu dne. Nejprve 24hodinová křivka hrudního pásu: 24 hodinový záznam tepové frekvence z hrudního pásu Na první pohled vidíme, že jde o téměř souvislou křivku (nevyhnul jsem se nějakým výpadkům pravděpodobně z technických důvodů na pomezí hodinky-hruďák). Pokud bychom křivku přiblížili, uvidíme, že je hodně hustá - protože se skládá ze sekundových záznamů. Pojďme na Oura 5. To je jiný příběh. Základní rozdíl je v hustotě bodů a také v mezerách - těch v křivce najdeme tolik, že je s otazníkem, zda ji můžeme stále nazývat křivkou. 24 hodinový záznam tepové frekvence z Oura prstenu 5 Proč je tam tolik mezer? Oura věnuje této problematice celou sekci ve rámci své supportní stránky. **TL;DR:** Oura nezaznamená křivku v těchto situacích: * **Nadměrný pohyb** — optický PPG senzor potřebuje stabilitu; pohyb zaruší signál → prsten měření zahodí. **Hlavní důvod denních mezer.** * **Nízká/nestabilní teplota kůže** , studená kůže (chladno) * **Volný prsten / špinavé LED senzory** * Baterie < 5 % (auto-detekce aktivity vyžaduje ≥ 5 %) * Aktivita musí trvat **≥ 10 min** , aby ji auto-detekce chytila jako workout (a teď už vím, proč mi Oura nikdy nezaznamenala sex...haha!). ### Vzorkování Oury se mění - někdy řidší, někdy hustší V surových datech z API Oury rychle zjistíte, že údaj o tepové frekvenci nese štítek: `rest`, `awake`, nebo `workout`. Moje 24hodinové měření obsahuje: * **`workout` — 4096 záznamů, jeden každých ~5 sekund** * `awake` — 174 záznamů, řídce * `rest` — 84 záznamů, jeden každých ~5 minut Já jsem v průběhu testovacího dne **žádný trénink v Oura app ručně nespustil**(až na jednu výjimku, dostanu se k tomu)**.** Oura si sama, přes AAD (automatickou detekci aktivity), označila drtivou většinu aktivního dne jako „workout" a přepnula se na hustější pětisekundové měření. Jakmile jsem se _zklidnil_ , vzorkování se snížilo. 💡 ****Čím více sportujete, tím více se vybíjí baterie Oura 5****. To proto, že chytrý prsten pozná, že jde o aktivitu a zvýší frekvenci snímkování tepové frekvence. Jinými slovy, když odpočíváte vy, odpočívá i váš chytrý prsten :) ### Sampling přehledně Pokud vzorkování obou shrnu: Zdroj | Rytmus vzorkování | Kdy ---|---|--- **Hrudní pás** | ~1 s, souvisle | pořád, bez výjimky **Oura 5 — cvičení** | ~5 s | jen když sama rozpozná aktivitu **Oura 5 — klid/spánek** | ~5 min | za „optimálních podmínek" **Oura 5 — pohyb bez cvičení** | nic | díry i přes hodinu ### 😴 Noc V noci registrujeme zejména `rest` záznamy. Podívejme se nejprve, jak vypadá uživatelský zážitek v aplikaci: Křivka tepovky v průběhu inkriminované noci Ve skutečnosti tak jde o křivku poskládanou z izolovaných záznamů po 5 minutách: Hrubá data tepovky z Oura prstenu Jak vypadá noční tepovka Oury ve srovnání s hruďákovým sekundovým záznamem? Noční tep optikou Oura 5 a hruďáku Jak vidno z grafu, trend Oura kopíruje spolehlivě. Dá se říct, že vlastně zplošťuje "reálnou HR" křivku. Extrémně zajímavé mi případá, že kvůli **5minutovému vzorkování Oura _přijde_ o celou řadu "ústřelků" k 60 a více bpm.** Díky tomu je i skutečná průměrná tepovka vyšší (46 bpm vs 44 bpm Oury). Je pravděpodobné, že důvodem těch navýšení HR jsou mikro-probuzení, REM spánek (a tedy například snění) či nějaká dechová událost. Tohle všechno by mohly být další střípky pro mozaiku spánkových fází, o které však Oura kvůli menší frekvenci vzorkování přichází. Na druhé straně, důvody jsou praktické - vyšší vzorkování = vyšší spotřeba baterie prstenu. A nikdo nenabíjí moc často rád. Snad kromě nabíječek (?) ### 🌅 Ranní mezera: hodina bez jediného tepu Zaujala mě mezera po probuzení. Poslední záznam z Oury se zaznamenal v **6:04** , pak **67 minut radio silence** , a další bod naskočil až v **7:11** — už jako „workout", protože prsten rozpoznal začátek squashe. Ranní pobíhání Oura nebere Co se dělo mezi tím mezi 6:04 a 7:11? Byl jsem vzhůru, chystal se, snídal, pobíhal po bytě, chystal si věci, hledal raketu, míček, trenky... Pro pasivní měření Oury to nebyl „klid" — a pro detekci cvičení to zase nebyla dost jasná (souvislá a intenzivní) aktivita. Výsledkem je tedy... množina prázdná. V aplikaci to Oura naváže takto: Denní tepovka v Oura app ### 🏋️ Trénink, kde jsem prsten sundal Další mezera v křivce je u silového tréninku. Prsten jsem si totiž na činky sundal (překáží) a pokusil otestovat novou funkcionalitu - **HR z externího zdroje**. Oura a externí zdroj tepovky Vybral jsem Garmin Fenix, ale pravděpodobně jsem neměl nastavené otevřené připojení na hodinkách a přenos se nezdařil. Otestujeme jindy! Silový trénink: Tepovka missing Pro ilustraci, jak podobná věc funguje u Ultrahuman PRO, mrkněte sem. ### Dva tréninky s prstenem Přesnost měření tepovky se liší při různých aktivitách. Vybral jsem jízdu na Halfbike, kde jsou ruce více ve statické poloze, čímž se redukuje (nebo by alespoň měl) pohyb prst(en)u. Aktivita Halfbike Žádná sláva, že? A to jste ještě neviděli fotbal... Kulatá je Oura, fotbal to je hra... Sport| r| MAE| bias ---|---|---|--- **Halfbike**| **0,79**| 11,7| −10,3 **Fotbal**| **0,67**| 25,2| −23,8 Co z toho plyne? **Chytrý prsten není vhodný měřič tepové frekvence pro sportovní aktivity**. Chcete přesnou tepovku? Použijte spíše hodinky, náramek a nebo samozřejmě ještě lépe, hrudní pás - a je skvělé, že se dá využít i jako externí zdroj v nativních aplikacích prstenů (aktuálně u Oura a Ultrahuman). ### Kompletní křivky Chcete nahlédnout na mou tepovou frekvenci obou zdrojů sami? Ale prosím, no beze všeho: Graf je dostupný také externě ➡️ ZDE. ## Závěrem Tento můj 24hodinový test potvrdil to, co tvrdím už dlouhou dobu. Chytrý prsten není workout tracker - přesnost měření při sportovní aktivitě je mizerná. Druhým dechem dodávám, že jako záznam o tom, že proběhla nějaká zátěž, že se udály nějaké kroky (o tom, jak přesně Oura měří kroky více zde) a to do celkového obrázku může stačit a pokud nejste atlet, nemusíte honit přesnost na jednotky bpm. Naopak**v klidu je shoda Oury s pásem špičková:** korelace r 0,90 a průměrná odchylka jen **1,6 bpm**. Oura 5 na Alza.cz Takže chytrý prsten Oura je skvělý nástroj, jehož benefity leží zejména zde: * 😴 Spánku - a tady nemyslím, kolik deep sleep jste měli, ale jaká byla vaše regenerace primárně na základě klidové tepovky (nejnižší, průměrná, tvar křivky...) HRV a teploty. Teplota je skvělý ukazatel zátěže nebo zánětu. * 📈 Trendy - optikou trendů lze najít pozitivní i negativní odezvu na svůj životní styl případně na intervenci některých nástrojů či návyků. Souhlas? ## VIDEO VERZE

Před rokem a půl jsem porovnával kroky u devíti prstenů. Od té doby se vyměnila celá první liga — Oura přišla s 5. generací, Ultrahuman s prstenem PRO a RingConn s Gen3. Tak jsem vytáhl kotníkový referenční StepWatch5 z šuplíku a dal jim šanci znovu hádat kroky z ruky. Metodika je stejná jako minule, ale pro pořádek si připomene oč tu běží, nebo jde, zkrátka kráčí. Nejlepší chytrý prsten: KROKY 👣Který chytrý prsten nejpřesněji “měří” kroky? Strávil jsem týden s referenčním kotníkovým zařízením StepWatch 5, abych porovnal přesnost nejlepších chytrých prstenů a další populární nositelniky při sledování kroků. Jak dopadli favorité jako Oura, Ultrahuman, RingConn, Whoop nebo Garmin?FITNESATORFitnesator ## 🤨 Proč většina testů kroků neříká vůbec nic Než se dostanu k číslům, musím si odbýt malé rýpnutí. Když si dneska vygooglíte „test přesnosti kroků", narazíte skoro vždycky na jeden ze dvou formátů. Oba mají stejnou vadu: **nemají referenci**. Nebo přesněji řečeno - nemají správnou referenci. A nebo postrádají něco jiného - život(ní realitu). 📹 ****Raději video? Sledujte zde:**** ▶️ YouTube ### Typ první: prsten proti hodinkám Recenzent si nasadí prsten a chytré hodinky nebo náramek, prochází se a pak porovná dvě čísla. Nebo to nastíní tak, že reference bude někdy mezi Whoopem, Apple Watch a Garminem... :) Kde je reference, Chase the Summit? Problém? Hodinky na zápěstí **nejsou reference**. Jsou to jenom druhý odhad ze stejně nevhodného místa. Obě zařízení hádají kroky z (pohybu) ruky — a když se dva odhady shodnou, neznamená to, že mají pravdu. Znamená to, že se mýlí stejným směrem. 🦵 Haló? Kroky se dělají krokama, tedy nohama a ne rukama. Cokoliv na zápěstí nebo na prstu je proxy, odhad. Reference musí být na noze! ### Typ druhý: napočítám 5 000 kroků a porovnám O trochu poctivější varianta: recenzent si vezme mechanické počítadlo, jde se projít a ručně odklikává každý krok. Android Central to udělal napříč celou nabídkou prstenů a výsledky vypadaly skvěle — Galaxy Ring se na 5 000 krocích spletl o 11 kroků, Oura o 12, Helio o 8. Test Android Central Jenže tenhle test měří jedinou situaci, ve které funguje úplně všechno: **soustředěnou, nepřerušovanou chůzi s volnýma rukama a stálým tempem**. To není běžný den člověka 21. století. To je laboratorní podmínka. Výrobci musí nad takovým testem plesat. Nejvtipnější (a také nejupřímnější) je, že si to ten samý článek vzápětí sám vyvrátí. Autor v něm popisuje, jak prsteny ve chvíli, kdy jenom sedí u počítače, vaří nebo gestikulují při hovoru, naskakují **stovky až tisíce falešných kroků denně**. Test na 5 000 krocích to nikdy nezachytí — a přitom právě tohle je to, co ve výsledku vidíte v aplikaci. Úkolem algoritmu pro kalkulaci kroků je **počítat kroky a odfiltrovat šum okolo.** Proto jsem test pojal tak, jako Skautský slib, tj. jak nejlépe dovedu. A jediná správná varianta je: * 🦵kotníkový měřič, * ⌛ dostatečná doba - v mém případě 20 dní, * 🤸 rozmanité činnosti. ## 🥼 Jak se to měřilo Referencí je opět **StepWatch 5** — klinický krokoměr od Modus Health, který se nosí nad kotníkem a používá se ve vědeckých studiích. Jeho přesnost se pohybuje mezi 96 a 99 % i u lidí s nepravidelnou chůzí, což je meta, kam se žádná běžná nositelnika nepřiblíží. Jedna technikálie: StepWatch zaznamenává **kroky jedné nohy**. Nosí se na jednom kotníku a počítá stride rate té končetiny. Aby z toho byly kroky v běžném slova smyslu, musí se denní hodnota vynásobit dvěma. Nositelnika toto přirozeně dělá v rámci svého algoritmu - jinak by cíl by cíl 10 000 byl vlastně polovičatý...:) _Nosil jsem tedy paralelně:_ * 🦶 **StepWatch 5** na levém kotníku (reference) * 💍 **Oura Ring 5** na prsteníčku levé ruky * 💍 **Ultrahuman Ring PRO** ukazováčku levé ruky * 💍 **RingConn Gen 3** na prsteníčku levé ruky Obvykle čumáky členů rodiny nesdílím, tentokrát udělám výjimku. Období: **13. 7. – 1. 8. 2026** , tedy 20 dní bez jediné mezery. Běžný život, žádné kočárkování, skrolování za chůze, ani chodící pás pod stolem — tedy nic, co by nositelniku uměle a výrazně znevýhodnilo. Rozptyl vyšel pěkně široký: od 1 348 kroků v nejlínějším dni po 30 298 v tom nejnabitějším. Modus appka pro vyhodnocení a StepWatch 5 ## 📈 Výsledky Sledujeme dvě věci. **Korelaci** — jak věrně prsten kopíruje trend reference (1,0 = dokonalá shoda) — a **odchylku** , tedy o kolik se v průměru za den netrefí. Prsten | 🔗 Korelace | 📊 Odchylka | 📏 Abs. odchylka | Kroky celkem ---|---|---|---|--- **RingConn Gen 3**| **0,98**| **23 %**| **2 480 kroků**| 179 639 Oura 5| 0,96| 31 %| 2 936 kroků| 170 002 Ultrahuman Ring PRO| 0,90| 45 %| 5 215 kroků| 118 135 _StepWatch 5 (reference)_| —| —| —| _222 440_ Druhý pohled: v kolika z dvaceti dní byl který prsten nejblíž referenci? Prsten | Nejblíž referenci ---|--- **RingConn Gen 3**| **12 z 20 dní** Oura 5| 5 z 20 dní Ultrahuman Ring PRO| 3 z 20 dní Pokud jste přejedení čísel a máte radši křivky, tady je celé období den po dni: **Kroky po dnech** · 13. 7. – 1. 8. 2026 · reference StepWatch 5 (kotník, hodnoty × 2) Kroky po dnech: chytré prsteny vs StepWatch 5, 13.7.–1.8.202608 00016 00024 00032 00013.7.15.7.17.7.19.7.21.7.23.7.25.7.27.7.29.7.31.7.13.7. — StepWatch 5 (reference): 6 268 kroků14.7. — StepWatch 5 (reference): 14 168 kroků15.7. — StepWatch 5 (reference): 13 028 kroků16.7. — StepWatch 5 (reference): 17 268 kroků17.7. — StepWatch 5 (reference): 9 484 kroků18.7. — StepWatch 5 (reference): 8 416 kroků19.7. — StepWatch 5 (reference): 12 966 kroků20.7. — StepWatch 5 (reference): 19 734 kroků21.7. — StepWatch 5 (reference): 12 882 kroků22.7. — StepWatch 5 (reference): 6 056 kroků23.7. — StepWatch 5 (reference): 30 298 kroků24.7. — StepWatch 5 (reference): 10 320 kroků25.7. — StepWatch 5 (reference): 14 810 kroků26.7. — StepWatch 5 (reference): 2 306 kroků27.7. — StepWatch 5 (reference): 5 640 kroků28.7. — StepWatch 5 (reference): 21 514 kroků29.7. — StepWatch 5 (reference): 4 082 kroků30.7. — StepWatch 5 (reference): 8 830 kroků31.7. — StepWatch 5 (reference): 3 022 kroků1.8. — StepWatch 5 (reference): 1 348 kroků13.7. — RingConn Gen 3: 9 472 kroků (+51 %)14.7. — RingConn Gen 3: 10 269 kroků (−28 %)15.7. — RingConn Gen 3: 11 047 kroků (−15 %)16.7. — RingConn Gen 3: 13 631 kroků (−21 %)17.7. — RingConn Gen 3: 6 532 kroků (−31 %)18.7. — RingConn Gen 3: 6 393 kroků (−24 %)19.7. — RingConn Gen 3: 10 161 kroků (−22 %)20.7. — RingConn Gen 3: 16 738 kroků (−15 %)21.7. — RingConn Gen 3: 10 171 kroků (−21 %)22.7. — RingConn Gen 3: 4 591 kroků (−24 %)23.7. — RingConn Gen 3: 23 095 kroků (−24 %)24.7. — RingConn Gen 3: 9 739 kroků (−6 %)25.7. — RingConn Gen 3: 10 419 kroků (−30 %)26.7. — RingConn Gen 3: 1 795 kroků (−22 %)27.7. — RingConn Gen 3: 4 058 kroků (−28 %)28.7. — RingConn Gen 3: 17 092 kroků (−21 %)29.7. — RingConn Gen 3: 3 524 kroků (−14 %)30.7. — RingConn Gen 3: 6 960 kroků (−21 %)31.7. — RingConn Gen 3: 3 213 kroků (+6 %)1.8. — RingConn Gen 3: 739 kroků (−45 %)13.7. — Oura 5: 9 408 kroků (+50 %)14.7. — Oura 5: 11 055 kroků (−22 %)15.7. — Oura 5: 9 493 kroků (−27 %)16.7. — Oura 5: 11 987 kroků (−31 %)17.7. — Oura 5: 4 786 kroků (−50 %)18.7. — Oura 5: 5 723 kroků (−32 %)19.7. — Oura 5: 8 666 kroků (−33 %)20.7. — Oura 5: 14 960 kroků (−24 %)21.7. — Oura 5: 9 051 kroků (−30 %)22.7. — Oura 5: 3 407 kroků (−44 %)23.7. — Oura 5: 27 183 kroků (−10 %)24.7. — Oura 5: 9 802 kroků (−5 %)25.7. — Oura 5: 9 347 kroků (−37 %)26.7. — Oura 5: 1 243 kroků (−46 %)27.7. — Oura 5: 2 932 kroků (−48 %)28.7. — Oura 5: 18 377 kroků (−15 %)29.7. — Oura 5: 2 642 kroků (−35 %)30.7. — Oura 5: 6 198 kroků (−30 %)31.7. — Oura 5: 2 996 kroků (−1 %)1.8. — Oura 5: 746 kroků (−45 %)13.7. — Ultrahuman Ring PRO: 4 532 kroků (−28 %)14.7. — Ultrahuman Ring PRO: 6 585 kroků (−54 %)15.7. — Ultrahuman Ring PRO: 11 357 kroků (−13 %)16.7. — Ultrahuman Ring PRO: 8 301 kroků (−52 %)17.7. — Ultrahuman Ring PRO: 4 810 kroků (−49 %)18.7. — Ultrahuman Ring PRO: 4 571 kroků (−46 %)19.7. — Ultrahuman Ring PRO: 6 541 kroků (−50 %)20.7. — Ultrahuman Ring PRO: 12 052 kroků (−39 %)21.7. — Ultrahuman Ring PRO: 7 636 kroků (−41 %)22.7. — Ultrahuman Ring PRO: 2 640 kroků (−56 %)23.7. — Ultrahuman Ring PRO: 12 663 kroků (−58 %)24.7. — Ultrahuman Ring PRO: 7 495 kroků (−27 %)25.7. — Ultrahuman Ring PRO: 6 443 kroků (−56 %)26.7. — Ultrahuman Ring PRO: 1 031 kroků (−55 %)27.7. — Ultrahuman Ring PRO: 2 730 kroků (−52 %)28.7. — Ultrahuman Ring PRO: 8 697 kroků (−60 %)29.7. — Ultrahuman Ring PRO: 2 280 kroků (−44 %)30.7. — Ultrahuman Ring PRO: 5 159 kroků (−42 %)31.7. — Ultrahuman Ring PRO: 1 681 kroků (−44 %)1.8. — Ultrahuman Ring PRO: 931 kroků (−31 %) StepWatch 5 (reference)RingConn Gen 3Oura 5Ultrahuman Ring PRO Klikni na název zařízení pro skrytí či zobrazení křivky. ## 📉 Všichni "počítají" míň. Hodně míň. Nejzajímavější číslo možná v celé tabulce není korelace, ale poslední sloupec. Za dvacet dní jsem podle StepWatch udělal **222 440 kroků**. RingConn jich napočítal 179 639, Oura 170 002 a Ultrahuman 118 135. To znamená systematické podhodnocení o **19 %, 24 % a 47 %**. Žádný z prstenů kroky nenafukuje — všechny je naopak ztrácí, jen každý jinak vydatně. Dává to smysl? Prsten odhaduje kroky z akcelerometru na prstu, což je jedno z nejhorších možných míst. Když jdete s rukou v kapse, s taškou, s telefonem u ucha nebo tlačíte vozík, ruka se prostě nehýbe a prsten nemá z čeho počítat. StepWatch na kotníku tenhle problém nemá — noha se hýbe vždycky. **Praktický dopad?** Pokud vám prsten ukáže 8 000 kroků, reálně jich máte nejspíš 10 000 (RingConn), 10 500 (Oura) nebo skoro 15 000 (Ultrahuman). Ten desetitisícový cíl v aplikaci tak může být tvrdší, než vypadá. ## 🥇 Vítěz: RingConn Gen 3 RingConn tuhle disciplínu vyhrál a není to o vlásek. Nejvyšší korelace (0,98), nejnižší odchylka i nejmenší systematický odsun. Navazuje tím na Gen 2, která u mě vyhrála i minule — u RingConnu je počítání kroků evidentně dlouhodobá silná stránka, ne náhoda jedné generace. RingConn Gen3 **Oura 5** je solidní druhá. Korelace 0,96 je velmi dobrá, jen si Oura vede hůř ve dnech s vysokou aktivitou — 23. července napočítala 27 183 kroků proti referenčním 30 298, což ještě jde, ale ve všední dny padá níž, než by měla. Oura 5 na Alza.cz **Ultrahuman Ring PRO** je zklamání. Necelá polovina skutečných kroků je hodně, možná zde zapomněli kolegové z Indie násobit dvěma :) Ultrahuman Air & Ultrahuman PRO – 10 % Sleva ## 🔧 Dá se Ultrahuman doučit? S novou verzí aplikace Ultrahuman Emerald přibyla prsten dokalibrovat dle svého. Zatím tepovku dle svého hruďáku. Kroky zatím kalibrovat nelze: Ultra-trénování kroků - Coming Soon! ## 🤔 Závěr Chytrý prsten je pro počítání kroků kompromis. Trend zachytí všechny tři spolehlivě, to je dobrá zpráva. Absolutní číslo počtu kroků bych bral s velkou rezervou a spíš jako spodní hranici. Pokud jsou pro vás kroky důležitá metrika, **RingConn Gen 3** je z téhle trojice jasná volba. Oura 5 obstojí. Ultrahuman PRO možná záměrně podhodnocuje, abyste si vás mákli :) Vesměs si říkám, že chytrý prsten je velmi drahý krokoměr... * * * Otázky a připomínky rád uvidím v komentářích zde, na YouTube nebo v naší facebookové skupině. ## VIDEO VERZE

Běžný problém, který pravděpodobně řeší většina dnešních rodičů školáka (7 let+), je: > Dejme mu více svobody, zachovejme si ale dostatek Big ~~Brother~~ Father/Mother kontroly. Existuje produkt, který tento rodičovský use-case řeší - **chytré hodinky s GPS a voláním**. Značek a modelů je velká spousta. Abych odfiltroval zrno od plev, stanovili jsme si následující kritéria: * 🤏 Kompaktnost - nechtěl jsem, aby kluk na své dětské ruce nosil velké a nepohodlné cibule. * 💡 Účelovost - volání, zprávy, okamžitá visibilita lokace dítěte, žádné hry a nesmysly navíc. * 🤝 Spolehlivost a odolnost - žádné zamrzání, žádné řešičky, že něco nefunguje, navíc vodě- a blbo- odolnost. * 🛰️ Kontrola - kde se pohybuje, kdo ho může kontaktovat, zda neobchází pravidla apod. Po (příliš) krátkém researchi jsem našel vítěze, který navíc zapadá do našeho 🍏ekosystému (já i žena máme iPhone, já Mac, na klíčích Airtagy apod.) - **Apple Watch SE 3 Cellular.** V tomto článku se podíváme, kde jsem udělal chybu, jak jsem ji obešel (že to bylo sice dál a za to horší cesta), jaká je zkušenost moje, manželky i syna. A výhled, jak dál. Tak pojďme na to 💥 📹 ****Raději video? Sledujte zde:**** ▶️ YouTube ## Zmýlená (se neza)platí Byl jsem zbrklý a nečekal jsem v obecně vyladěném Apple ekosystému překážky. Na scestí jsem byl i trochu sveden. Byl jsem si vědom, že existuje Kids Mode pro Apple Watch, kde si vše nastavím (Školní režim, povolené kontakty, kdy opustí definovanou lokalitu atd.). Všechny vlastnosti režimu shrnuje stránka: 🕸️ https://www.apple.com/apple-watch-for-your-kids/ AI-ováno 2026 Tam to vypadá, že kritéria jsou splněna na jedničku. Perfektní. Ještě si zkontrolujeme dostupnost v ČR - to se děje na této stránce - https://www.apple.com/watch/cellular/#table-for-your-kids Jenomže nesmíte být líní scrollovat při hledání Czech Republic jako já. Ctrl+F vás dostane do jiné sekce - do obecné kompatibility AW. V mé zmýlené mě utvrdila i podpora T-Mobile: T-mobile podpora Později jsem se pak nechal propojit na technickou podporu, která byla více v obraze. T-mobile podpora podruhé ## Apple Watch Kids režim v České republice Což o to, hodinky jsem v režimu Kids nastavil. Všechno to co slibují funguje skvěle. Nastavil jsem Schooltime režim, povolené kontakty atd. Volání přes Facetime audio a zprávy přes iMessage fungují také skvěle - ale pouze na WIFI. Apple Watch pro mé děti? Tak určitě! Pak mi virtuálně dorazila eSIM a začala bolestná cesta pátrání po tom, kde soudruzi z Kalifornie udělali chybu. Prostě se zatím nedohodli s lokálními operátory. Nejspíš jsme malý a bezvýznamný trh. Tudy cesta nevede. Čili tudy cesta nevede. Zamáčknul jsem slzu a opustil kids režim a zkusil režim _zrcadlení_ iphone, tedy klonování čísla - také známo jako Apple Watch Connection. Apple Watch pro dítě v dospěláckém hávu ## 🔄 Co tedy máme místo Kids režimu Musel jsem si nechat vytvořit novou eSIM - tu nastavit do staršího iphone. A tady přichází další část, kterou jsem důkladně nepromyslel. Jak hodinky fungují, závisí přesně na stavu toho domácího iPhonu. Moje domněnka, že stačí, když naklonuji, iPhone vypnu a vše pojede jako po másle, úplně neplatí. V podstatě mohou nastat tyto situace: Stav iPhonu doma| Připojení hodinek| Volání| SMS / iMessage ---|---|---|--- Zapnutý, v BT dosahu| Bluetooth → iPhone| ✅| ✅ Zapnutý, Wi-Fi, mimo BT| Wi-Fi → iPhone| ✅| ✅ Zapnutý, bez Wi-Fi i BT| Cellular LTE| ✅| ✅ **Letadlový režim**| BT aktivní → iPhone bez sítě| ❌| ❌ **Vypnutý**| Cellular LTE| ✅| ⚠️ SMS selhávají A pokud to zkrátím, problém je v tom, že hodinky jsou prodlouženou rukou telefonu, pořád pátrají v jakém je telefon stavu a z toho plyne to, že to prostě funguje blbě a nespolehlivě. Syn si navíc dle své libosti může (de)aktivovat tichý režim, režim snížené spotřeby baterie, volat si komu chce... Zkrátka má dospělé hodinky. Jedna z mála věcí, kde ho mohu díky Family režimu rodič-dítě zastavit, je instalace nových aplikací. Syn by si na hodinky sám asi nestěžoval, barevný displej, zábavné ciferníky, atraktivní ovládání dotykem a kolečkem, zapínání aktivit, aktivace milionu budíků (oblíbená kratochvíle), stopek, odpočtů atd., to vše je velmi lákavé. Kde trochu laboruje, je psaní zpráv. Klávesnici tento model defaultně nemá, psaní čáráním písmen je trochu kostrbaté a nestabilně vyvolatelné. Používá tak diktování hlasem, což i přes jeho dobrou artikulaci má své limity... ## 🗺️ Tak alespoň vím, kde je. Nebo ne? Ze všeho nejvíc jsem si sliboval přesnou a spolehlivou polohu. GPS chip, Cellular data, Apple infrastruktura. Jenomže sledování polohy (přes službu Find my) spíše nefunguje, než funguje. Často poloha zamrzne a vyžádat si vzdáleně aktuální polohu nelze. Takže reálně nastávají situace, kdy já vyzvedávám syna u nás na vsi na zastávce Find my tvrdí, že je stále v Praze v planetáriu... Jak dlouho je Váš syn nezvěstný? Asi 17 hodin... ### ⚡ Baterie: jeden den, ne víc Deklarovaná výdrž Apple Watch SE 3 je 36 hodin. V praxi to je při pár hovorech, zprávách, pár metrů skrolovaní se menu - spolehlivě jeden den a kousek. Takže jeden den. * * * ### **👍 Výhody:** * Prémiová kvalita hardwaru a displeje v kompaktním těle * 5 ATM — zvládne plavání * Ekosystém Apple — pokud jste Apple rodina * Dobrá kvalita hovorů - slyšíme se jasně a zřetelně ### **👎 Nevýhody:** * Kids režim (Schooltime, whitelist kontaktů) **v ČR nedostupný - nutnost "naklonovat** iPhone**"** * Automatická detekce pádu **nedostupná pro děti** * GPS poloha **není kontinuální** — výpadky, respektive brutální zpoždění aktualizace polohy je běžná záležitost * Proprietární nabíječka * SMS selhávají když je iPhone doma vypnutý * Baterie **jeden den** při Cellular použití * Cena ~7 490 Kč + 99 Kč/měs za polovičaté řešení ## Co dál? Apple Watch SE 3 půjdou do světa, syn to ještě neví, tak mu to neříkejte. Apple Watch For Your Kids je skvělá funkce. Akorát vůbec ne v České republice. #### Apple Watch pro dítě Skvělé kompaktní volací hodinky s promarněným potenciálem v ČR. Apple Watch SE 3 V příštím díle série otestuji pravděpodobně **Garmin Bounce 2** — už teď vím o jistých neduhách, ale v porovnání s AW SE 3 musí jít o krok kupředu. A nebo alespoň jinam... Máte zkušenost? Podělte se v komentáři. Díky. ## VIDEO VERZE

Zdar, tady dr. Nýgo. Je to víc než rok, co Garmin vydal novinku v podobě Garmin Connect Plus, a sice placenou verzi Connectu, která poskytuje vychytávky navíc. Mno, pokud si dobře vzpomínám, tak jedna věc mi na tom přišla divná. Na rozdíl od ostatních produktů, a to od chytrého dalekohledu, přes nový pásek u Fenixu až po příďový motor, má setsakramentsky dobře zvládnuté promo. A tady? Zmínka ve storýčku a zdar. Ale tak dobře, rozhodl jsem se, že to zkusím, a protože měsíc zdarma na tu nálož extra super hustých novinek podle mě nestačil, tak jsem si zaplatil celý rok, abych si teď, když moje předplatné pomalu ale jistě brzy skončí, odpověděl na následující otázku. Stálo to za to? Vyplatila se mi za to tu dvojku dát? Co všechno premium obsahuje a co je dobrý, co je k ničemu a co je vysloveně provokace? Řekneme si v tomto videu – tak jdeme na to! 📹 ****Raději video? Sledujte zde:**** ▶️ YouTube ## **1) Active intelligence:** Pěkně popořadě = Garmin Active Intelligence. Co to vlastně má být? Ofic. vyjádření Garminu: „Sledujte personalizované informace a doporučení založená na vašich zdravotních a pohybových datech, vytvářené s pomocí umělé inteligence. Aplikace vás postupně poznává, takže vám bude poskytovat stále relevantnější obsah.“ Zní to báječně, ne? Předpokládal bych, že když má appka k dispozici tunu vašich dat, tak to k něčemu bude. No, akorát není. Co to reálně dělá? Uvede informaci, která nejenom že je zcela zjevná, ale také zbytečná. Zdroj: Garmin Connect autora Každý, kdo někdy zkusil pracovat s OpenAI ChatGPT, Gemini nebo jakýmkoliv jiným chatbotem na lepší úrovni, tak ví, že to, co nabídl Garmin, je umělé, ale rozhodně ne inteligentní. Vzdal jsem naději, že to bude mít přidanou hodnotu v podobě dlouhodobých trendů, ale i v rámci denních přehledů je to zcela k ničemu. Ani shrnutí 5 aktivit za daný den, které by mi řeklo víc než jak dlouho to trvalo a kolik jsem naběhal, to neudělá. Jenom zkonstatuje, že vaše poslední aktivita trvala 50 min při průměrném tempu 6 min na km a má to blahodárný vliv na vaše zdraví. Vskutku užitečné. Co bych si představoval já? Např., že zhodnotí zvýšení aktivity a její dopad na autonomní nervový systém. V listopadu jsi začal běhat a po 14 dnech bylo vidět, že klidová tepovka jde dolů. Po měsíci a půl jde vidět změna na spánku – pozitivní nebo negativní. Naopak, když jsi měl dlouho pauzu, tak šlo VST dost dolů. Další věc, že má k dispozici návyky a může to kombinovat, a taky výživu, k čemuž se dneska ještě dostaneme, protože to je součást téhle super premium záležitosti a je to taky lahůdka. Ať se na to dívám, jak se dívám, tak Garmin Artificial Intelligence je za mě k ničemu. Ani po roce nevidím progres. Bohužel – tohle slovo taky ještě dneska hodněkrát uslyšíte. ## 2) **Sledování výživy** Tohle osobně považuji za skvělou myšlenku. Sledování energetické bilance v jednom ekosystému, který má k dispozici i data z tréninku zní báječně. Jako ta doporučení, sledování a vyhodnocování by mohla být vážně efektivní, protože ví, kolik jste jeli silového tréninku, jaká byla tepovka, teda v jaké zóně jste byli, nebo jestli jste celý den seděli na zadku a nic nedělali. Mno, to zní hezky a vlastně by to ani nebylo nutné. Bohatě by stačilo, kdyby appka uměla to, co slibuje. Ergo sledování výživy. Hodně rychle jsem zjistil, že kdybych měl tohle používat na denní bázi, tak to dlouho nevydržím. Chybí tam naprosto základní jídla. Tím nemyslím jenom UPF produkty, které jsou v každém supermarketu, ale hlavně tam chybí základní suroviny. To je showstopper, protože nejenom že chybí hromada hotových jídel, ale nelze si svá vlastní jídla ani vytvořit. Co na to říct, no. Celkově ta appka je uživatelsky nepřívětivá a nedomyšlená. AI rozpoznávání jídel. No... Bohužel. Takhle, já to nemyslím zle, ale já chápu, že když vydáte něco nového, např. satelitní připojení v hodinkách, prostě jste průkopník, tak to bude mít mouchy. A vůbec - satelitní připojení v hodinkách! Když to řeknu, tak to je samo o sobě nářez. Ale tady mluvíme o něčem, co už pár let existuje a je to hodně vychytaný... MyFitnessPal a Kalorické Tabulky jsou perfektní. Takže už to někdo dělá dobře, stačilo se inspirovat. Najít jídlo je někdy dřina Jdeme dál! ## **3) Panel výkonnosti** Tady je to velmi podobná situace jako u Active intelligence. Kdo někdy pracoval s profi BI nástrojem, tak vidí, že tohle je spíš taková legrace. Netvrdím, že nejde poskládat zajímavé věci a je to i relativně interaktivní, ale dvakrát uživatelsky přívětivé to není. Ale jo, dejme tomu - podívám se na spánek. Checknu korelaci výkonu vs spánek atd. Šlo to udělat lépe, ale úplný průšvih to podle mě není. Zdroj: Garmin connect autora ## **4) Živé sledování aktivity** Já jsem nepochopil, k čemu to je. Dávalo by mi to smysl, kdyby trenér měl přístup k aktivitě jako běhání - běžím někde v tramtárii a trenér viděl moje tempo, tepovku a kadenci a já nevím co všechno. Ale ono je to jen na indoor aktivity jako - posilovna, jóga atd. Jedině snad, že běžím na pásu a nemusím koukat na hodinky, když si telefon položím před pás, ale jinak? Hele poraďte mi někdo, kde je přínos, kromě toho pásu, prostě jakákoliv přidaná hodnota. Já ji tam nevidím. Silový trénink živě? Ale jistě... Rád si nechám poradit a jdeme na další... ## **5) Rozšířené sdílení polohy live track** Ale tohle je pecka, a to jako fakt. Hned jsem si říkal, že je to zajímavé, když jsem to uviděl. Funguje to vážně skvěle - vytvoříte si vlastní link, který pošlete tomu komu chcete a dál to funguje jako web. Poloha se zrcadlí v reálném čase. Tady tu přidanou hodnotu vidím. Když jsem na treku někde, kde úplně nepotřebuji Garmin inReach Mini 2, tak to krásně simuluje mini 2 a sledování polohy. Tam jde samozřejmě o to, že live track funguje i tam, kde není GSM signál, ale to není podstatný. Další příklad je, že se motáme ve velkém městě a rozdělíme se, máme zaplou chůzi a když chci vědět, kdo a kde, tak kliknu na link a vidím. Jako opravdu, tohle se mi moc líbí a trošičku to ten průšvih s Connectem Plus částečně vyvažuje. Hurá! Jeden (aspoň) bod pro Garmin. Zdroj: Garmin Connect autora ## **6) Exkluzivní vedení Garmin Coach** V tomto případě bez mučení přiznávám, že nového super coache jsem nezkoušel, tudíž k tomu nemám moc co říct, ale drobný rýpanec si stejně neodpustím. Klasického Garmin trenéra v době před Pluskem jsem zkoušel a nebylo to špatný, až si říkám, v čem je ta přidaná hodnota? Píšou, že v AI. No, tak jestli je to ta stejná AI, jako ve zhodnocení dne, tak to bude stát za to. A tím bych tuhle kapitolu uzavřel. ## **7) Garmin trails** Tohle je dost těžký testovat, protože žádné trails podle Garminu v ČR nejsou, ale já jsem se pro vás obětoval a vyrazil za hranice do rakouských Alp, abych si tuhle funkci ověřil v praxi. Poměrně dost času trávím plánováním tras. V našich končinách (čímž to nijak nepodceňuji, právě naopak) nic extra plánovat nemusím, protože ty hory nejsou tak rozlehlé a náročné. To si myslím, že je pravda a potvrdí to každý, kdo si někdy odskočil z Krkonoš do Tater. Nicméně v Alpách plánuji rád, zastávky, trasy, kde jsou chaty, kde zaparkuji, okruh na 2 dny, na tři dny a tak dále a tak dále. To jsem tak nějak myslel, že by mohl umět tenhle Garmin. No, ne. Netvrdím, že to je špatný nástroj, ale nenabízí vůbec nic navíc oproti Outdooractive, Adventureapp, nebo třeba webu natreku.cz. Prostě nabízí možné trasy, které lidi chodí. Tečka. Když to rozpozná vaši trasu jako součást těch svých uložených, tak vám ji započítá do bodíků a vy dostanete odznáček. A když to okomentujete, tak dostanete další, a když vám to někdo olajkuje, tak další odznáček. Ho! Odznáčky 😏 Moje zkušenost je taková, že ano, rozpoznalo to moji trasu, ale špatně, zkrátka jsem šel jinudy. Úprava není možná, a když jsem to smazal, abych tomu dal druhou šanci, tak ne. Po druhé to již není možné. Jo, hochu, prostě to je tahle trasa a jestli se ti to nelíbí, tak máš smůlu. Když to shrnu, tak myšlenka jako není špatná, ale je to zase strašně nedotažený. Davídek šťastný Zdroj: Archiv autora Místo: Ebenseer Hochkogelhaus Totes Gebirges ## **7) 3D mapy** Ať jdu, kam jdu, Garmin to pak zobrazí nejenom v souřadnicích X a Y, ale přidá také Ztko. And I think it’s beautiful. Hele, je to taková hračka. Je to hezký, možná i trochu zajímavý, ale nic to jako nepřidá. Jo, když kouknu na Mapy.com a jejich 3D mód, tak jako pro pána krále. Tohle je 3D. Vizualizace vrstevnice v leteckým snímku v reálným čase. Jako podle toho já plánuji, aspoň orientačně, kde rozbiju tábor. Jako to jsou 3D mapy s přidanou hodnotou, což se o těch na Garminu říct nedá. Abych byl fér, tak zobrazení map v connectu na webu není špatný, no ale ve srovnání s mapy.com... Zdroj: Garmin Connect autor (mobil) . Uprostřed: Mapy.com , Garmin connect autor (Web) ## **8) Garmin souhrn** Na konci roku v Connectu zobrazí taková moc hezky udělaná vizualizace, která je něco na způsob storýčka na Instagramu a shrne úplně všechno, co jste za ten rok dělali. Jediný blbý je, že se to nedá zpět vyvolat, což je trapný. Hlavně, když to pak chcete dát do článku a zapomenete to vyscreenovat. Naštěstí mám aspoň jeden (něco mě osvítilo), takže to aspoň trochu nastíní, jak to vypadá. Musím konstatovat, že to se mi opravdu líbí, ale zároveň to je něco, co by sporttester za 27000 korun měl mít automaticky. Nevím no, ale tohle je podle mě zcela základní funkcionalita, nebo aspoň by podle mě měla být. Zdroj: Garmin Connect autora ## **9) Cena předplatného** Měsíční cena je 9 éček. Neříkám, že to je extra pálka, ale úplně málo to taky není. Tohle je hodně subjektivní záležitost. Podívám se na to jinak, a sice shrnutím toho, o čem jsem mluvil. Většina těch věcí je nepromyšlená, ušitá horkou jehlou a nepřináší mi to nic, u čeho bych si řekl Wow! To chci! A já netvrdím, že to nejsou eventuálně dobrý věci, ale když sakra něco prezentuju jako Plus, jako prémiový produkt, tak to musí být tip top. To je ta vlajková loď! Jo, když to srovnám s předplatným inReach, tak tam je přidaná hodnota úplně jasná, ale tady těžko říct. Zdroj: Garmin.com/cs ## **10) Komunitní funkce** Tuhle lahůdku jsem si nechal schválně nakonec, protože je to tak trochu zamyšlení, kam Garmin kráčí. Osobně jsem byl vždycky fanouškem odznaků, prostě protože to byly opravdové výzvy. Každý bod byl poměrně těžký získat. Nejvíc bodů bylo za maratony, půlmaratony a celkově dlouhé běhy a jízdy na kole. A dopaminové světélko se rozsvítilo pokaždé, když jsem výzvu splnil a odznak získal. Postupně se začaly přidávat odznaky za to, že se dobře vyspím, že jsem hodinky měsíc nesundal z ruky, že jsem se každý den napil dost vody. No netřeba to dál rozvádět, je jasný kam tím mířím, protože teď si lze ty odznaky koupit. Teda samozřejmě výzvy, ale tak... :-) Na druhou stranu pokud někoho spánková výzva donutí, aby začal pracovat na své spánkové hygieně, tak proč ne? Ono to celé odpovídá, teda aspoň podle mě, směru kterým se Garmin ubírá. Ze spojení se staly sledující, přehršel funkcí, jak své výkony sdílet na sociálních sítích, a postupný přechod k AMOLEDu, a to i u Fénixů, který byly vždycky vnímaný jako outdoorový král, u kterého se nehraje na hezký ciferník, ale na to, že vždycky podrží do posledního procenta baterky. Je jasný, že Garmin míří k širšímu spektru zákazníků a nechce být právě tím Outdoorem na okraji. Dobře, budiž mu to přáno, a jestli je to dobrý krok, to se uvidí. Garmin FENIX 8 ke koupi Po tomhle všem to vypadá, že jsem Garmin strašně zhejtil, ale ono to tak jenom vypadá. Osobně třeba na něj nedám dopustit. Tohle všechno je vlastně něco "navíc", co já tady, ano řekněme to narovinu, hodnotím. Na ruce mám Garmin Fenix 7 Pro tři roky starý a já ty hodinky zbožňuji. Je na ně 100% spoleh. Nepostrádají vůbec nic, z toho co já od nich očekávám. Teda vlastně jedna věc mi chybí, a to je novinka v osmičkách - mixed activity. V rámci jedné aktivity můžu kombinovat víc druhů sportů... Ale zpátky k sedmičkám. Baterka pořád vydrží raketu. Spánek mi hodnotí, díky mému vysokému VST, s významnou přesností. Jsou to prostě špičkový hodinky. Já tady hodnotím nedotažený prémiový produkt, který nedává to, co slibuje. Abych byl fér, tak postupem času se to zlepšuje a zlepšuje, ale sakra premiová produkt přecení není BETA a koncový platící uživatele není tester. Já nevidím problém v placené nadstavbě, nevidím problém ve funkcích, které nabízí, protože jsou jako dobré. Problém vidím v tom, že to není 100%. Budu pokračovat v předplatným, až skončí? Baví mě to sledovat, testovat a recenzovat, takže jo. Ale kdybych byl běžný uživatel, který nemá zapotřebí o svých dojmech kde komu na internetech vykládat, tak ne. ## VIDEO VERZE

V tomto článku se zaměřím na čerstvý pohled na nový chytrý prsten Oura 5. Leccos jsem již nastínil v očekávačce, nyní si proměříme a provážíme nějaké tvrdé milimetry a gramy. A jako bonus zahrnu porovnání s Gen 4 i Gen 3. Oura (číslo) 5 žijeOura překvapila trh a po 20 měsících od poslední verze číslo čtyři uvádí Oura Ring 5. Nabízí o 40 % menší tělo, (opět údajně) lepší přesnost a novinky v aplikaci, která vás ale neminou ani se staršími modely.FITNESATORFitnesator ## 💍 Tři generace Oury Jsem vizuálně-hmatový člověk (moje žena by o tom mohla vyprávět). Čísla na papíře a marketingová videa beru s rezervou. Já potřebuji věci vidět na vlastní oči a cítit vlastníma 👐. Zkusím vám porovnání všech 3 generací zprostředkovat vizuálně zde v článku a v souvisejícím videu na YouTube. 📹 ****Raději video? Sledujte zde:**** ▶️ YouTube Všechny mé 3 prsteny Oura 3, 4, 5 jsou velikosti 9. Oura 3 je lesklá Heritage varianta. Oura 4 a Oura 5 jsou matné Stealth varianty, které si nechá Oura řádně zaplatit 🙁. Zleva v držení: Oura 3, Oura 4 a Oura 5 A propos, neměl bych začít chodit na manikúru? ### Šířka Začneme tím nejdůležitějším. Zatímco šířka Gen 3 a Gen 4 byla vlastně stejná, Gen 5 do toho pořádně šlápla. Šířka: Oura 3, Oura 4 a Oura 5 Tedy, srazila šířku z **7,9 mm na 6,1 mm** a za to já skutečně tleskám! ## Přihlaš se zdarma k newsletteru FITNESATOR High-tech týpek 👨‍💻 Low-tech táta 👨‍👦‍👦 Homo Cyklien 🚴 Spánkový tester 💤 Pán chytrých prstenů 💍💍💍💍 Tak teda jo 💪 Email sent! Check your inbox to complete your signup. Žádný spam a AI žádný slop. Fakt. ### Tloušťka Druhým nejdůležitějším parametrem je tloušťka chytrého prstenu. Zatímco u Oury 3 jste mohli naměřit různou šířku v různých místech, Oura 4 je uvnitř kulaťoulinkatější a 5ka je nejkulaťoulinkatější a je tenčí o zhruba 7 desetin mm. Hodně dobrý! Tloušťka: Oura 3, Oura 4 a Oura 5 ### Vnitřní průměr Vnitřní průměr doztal malých změn. Vnitřní průměry Oura 3, Oura 4 a Oura5 Co z toho plyne? No, mimo jiné to, že sizing kit není přenositelný napříč těmito generacemi. A ač já jsem zvolil pokaždé velikost 9, malé rozdíly tam jsou. ### Váha Váha je oblíbený parametr výrobců chytrých prstenů zejména, když se chtějí vymezit vůči hodinkám a náramkům. Jinak je váha vlastně zanedbatelná záležitost. Pro pořádek si ji však také uvedeme, že Oura 5 opět vítězí: Váha: Oura 3, Oura 4 a Oura 5 ### Vnitřní uspořádání U verze 4 jsme mluvili o tom, že senzory se zapustily do jakýchsi okének. Společnost Oura hovoří nyní v souvislosti s pětkou o kompletním přeskládání vnitřní architektury. To můžeme vizuálně potvrdit a navíc konstatovat, že senzory malinko vystouply nad vnitřní povrch a zároveň trochu zrobustněly. Že by v tom tkvěla avizovaná lepší přesnost měření? Oura 5 vlevo vs Oura 4 vpravo Tato odlišnost se promítá i na tvarování nabíječek... ### Nabíječky ...takže ani nabíječky nejsou přenositelné napříč generacemi. Oura 5 tentokrát vlevo (není)! ### Baterie Jestli mám z něčeho obavy, tak je to výdrž a zejména životnost baterie. Oura slibuje 8-9 dní. Z dřívějších zkušeností se můžeme domnívat, že 9 dní bude skutečně maximum možného za laboratorních podmínek :) Ale pokud mi za rok Oura 5 vydrží týden, bude to skvělý výsledek. Nyní je brzy hodnotiti. Oura 5 nabíjející se * * * Udělám malou bateriovou odbočku. Baterie prstenu jsou kamenem úrazu. Vlastně ne, jsou konečnou. Totiž, kolem stáří dvou let baterie degraduje nehledě na značku. Tečka. Víte co by bylo hodně cool? Mít vyměnitelnou baterii - jako u mobilů za starých mobilních časů. A Oura to ví, má na to dokonce patent, o který začala usilovat už v roce 2022. No tak třeba šestka bude v tomto ohledu šťastnější číslo. Jenže, bude to rentabilní...? Patent https://patents.google.com/patent/US12594031B2 Malou změnou je nové pojetí indikátoru správného otočení prstenu. Oura 4 má zapuštěnou drážku, Oura 5 má zdrsněný povrch. Malý, ale zajímavý detail. Oura 5 vlevo ### Ochutnávka srovnání Oura 5 a RingConn Gen 3 Já se budu srovnání věnovat v samostatném kousku obsahu. Ale nedalo mi to a musel jsem udělat ochutnávku: Oura 3 vs Oura 4 vs Oura 5 vs RingConn Gen 3 ## Aplikace Oura S minulým upgradem 3➡️4 došlo k redesignu aplikace. Nic takového se nyní neděje a Oura přidává některé funkcionality (více viz můj předchozí článek), které však dostanou i vlastníci starších generací. Vizuálně si appku projdeme ve druhém dílu. Ve video verzi se mrkneme z rychlíku na výstup (Oura 4) a nástup (Oura 5). Dveře se zavírají. Zatím jsem zaznamenal pouze jednu kosmetickou změnu v záhlaví aplikace a Advisor se postupně zlepšuje, dovede (podobně jako třeba AI Whoopu) lépe vizualizovat data rovnou v chatu. Oura 5 a vylepšený AI Advisor ## 🤔 Závěrem Nejsem schopen aktuálně ověřit, o kolik procent se Oura 5 reálně zmenšila. Nicméně myslím, že i z fotek jste schopni vidět, že ten rozdíl je signifikantní a pocitově to je také velmi znatelné (například zejména pokud dáte ruce v pěst) a ta miniaturizace je skvělá...! Jestli těch údajných 40 % má cenu 10-13 tisíc Kč nebo, kalkulujeme-li předplatné (za dva roky) 13-16 tisíc Kč, to už nechám na každém. Já budu muset pravděpodobně doma oznámit, že dovolená se letos odkládá na příští rok a budu se modlit, aby nevyšla Oura 6. A to jsem jeden ze šťastlivců, který má doživotní předplatné. Oura 5 na Alza.cz Takže v závěru musím **Ouru hodně pochválit ještě jednou za miniaturizaci a skvělou připravenost sizing kitů a finálních prstenů** , ve výrobě a logistice jsou profíci. Profíci jsou také v maximalizaci zisku.**Zamrzí totiž, že Oura nenabízí žádný trade-in** , tedy pošlete nám svou Ouru 4 a my vám dáme slevu na pětku. Kdepak! Budu teď mít plné ruce, respektive prsty, prstýnků, takže mi klidně napište, co by vás zajímalo přednostně. ## VIDEO VERZE

Tohle je tak velká událost, že jsem si nemohl nechat ujít příležitost ke komentujícímu sólo kapříkovi. Navíc jde o událost matematicky nepredikovanou, neboť analytici měli v kalendáři zapsán podzim 2027. Dávám Ouře rok, maximálně čtyři. Pojďme se podívat na celou story, novinky (nebo novinku?), kontext, zda upgradovat a na odvolané cenové překvapení. 📹 ****Raději video? Sledujte zde:**** ▶️ YouTube ## Na počátku bylo slovo, resp. prompt 🤖 Oura má v aplikaci zabudovaného AI asistenta zvaného Advisor. Někdo z komunity se ho zeptal na Oura Ring 5... AI kecálek A ten mu vykecal všechno, co věděl (více zde). Omyl? Záměr? Geniální marketing? Nevíme. ## Jak šel a jde čas Generace| Oznámení / uvedení| Zdroj ---|---|--- Gen 1| Březen 2015 (Launch Festival SF)| ouraring.com/blog/history-of-oura Gen 2| Listopad 2017 (preview Slush Helsinki), prodej 2018| ouraring.com/blog/history-of-oura Gen 3| Říjen 2021, shipping od listopadu 2021| notebookcheck.net Gen 4| 3. října 2024, shipping od 15. října 2024| techradar.com **Gen 5**| **28. května 2026, shipping od 4. června 2026**| techadvisor.com Mezi Gen 3 a Gen 4 uplynuly tři roky. Mezi Gen 4 a Gen 5 — pouhých 20 měsíců. Co se stalo? Konkurence (ač Oura o ní nemluví a pouze tiše žaluje) nelení a motivuje :) * RingConn Gen 3 - aktuální král miniaturizace (s vibracemi a BP trendem) začal odesílat 29.5., den po oznámení Oura 5. Recenze RingConn Gen 3: Černý kůň s měřením tlaku a vibracemiPo 2 týdnech intenzivního testování třetí generace chytrého prstenu RingConn potvrzuji jeho pozici černého koně trhu. RingConn Gen 3 přichází s matným povrchem, vibracemi a ambiciózní funkcí sledování “cévního tlaku”. To vše tradičně se špičkovou výdrží baterie a bez nutnosti předplatného.FITNESATORFitnesator * Ultrahuman Pro - nová generace, která obchází patentovou válku s Oura Health je slavně na světě, s rozměry to tak slavné nebude. Pro je dle dostupných dat o dalších ~0,25 mm tlustší a stále stejně široký. * Velia Ring - ten mě osobně zlákal před léééty na kickstarteru právě svou šířkou. Stále mi nedorazil. Reklamy na sítích ale vyskakují... Kde jsi? Kde jsi? ## 📐 Největší (jedinou?) novinkou je 40% miniaturizace Skoro to vypadá, že do plavek je potřeba se připravit zejména zúžením šířky a největším playboyem sezóny bude Oura 5, já považuju 6 mm za ekvivalent 6-packu : Prsten| Šířka (mm)| Tloušťka (mm)| Hmotnost (g)| Velikosti ---|---|---|---|--- Oura Ring 4| 7,90| 2,88| 3,3–4,9| 4–15 **Oura Ring 5**| **6,09**| **2,28**| **2,0–2,7**| **6–13** RingConn Gen 2| 6,84| 2,00| 2,0–3,0| 6–14 RingConn Gen 3| ~6,8| ~2,3| 2,5–3,5| 6–15 Ultrahuman Ring Air| 8,10| 2,45| 2,4–3,6| 5–14 Ultrahuman Ring Pro| n/a**| ~2,7**| n/a| 5–14 Než začnete žhavit kreditku, dal bych si pozor zejména: * **Rozsah velikostí se zúžil z 4–15 na 6–13.** Pokud máte velmi malý nebo velký prst, Oura Ring 5 pro Vás zatím nebude. * **Sizing kit je nový a nekompatibilní se starým.** Rozměry Ring 5 se liší od Ring 4. (Stejně tomu bylo i minule) * Samozřejmě stále **musíte** platit předplatné (6 EUR). První měsíc vám dá Oura zdarma. > Zobrazit příspěvek na Instagramu > > Příspěvek sdílený FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator) ## Další novinky? Oznámených novinek je vlastně docela dost. Musíme je však rozdělit na exkluzivní pro Oura 5 a ty, na které vám vystačí Oura 2, respektive 3. Začněme exkluzivními pro Oura 5. ### Oura 5️⃣ exkluzivně uvádí * 🚇Pod povrchem - Oura mluví o tom, že museli kompletně přeskládat vnitřní architekturu a když už v tom byli, tak prý i zlepšili přesnost. Zdroj: Oura * 🎯 Lepší přesnost - konkrétně Oura hovoří touto řečí: * _12% more accurate overnight HRV than Oura Ring 4 for the average member_ * _24% improvement in signal quality for workout heart rate, translating to a 19% increase in accuracy for top activities such as running, cycling, and walking._ * 🔋 Baterie 6–9 dní — u Ring 4 se mluvilo o 5–8 dnech, tady je to 6–9 dní. Realita bude někde uprostřed. Nicméně vzhledem k odtučňovací kúře to považuji za velmi pěkná čísla. Volitelné nabíjecí pouzdro (€109) přidá dalších až 30 dní. ### Oura inkluzivně uvádí... * **Health Radar** (GEN 3➕)— proaktivní monitoring kardiovaskulárních a respiračních vzorců na pozadí. Vypadá to vlastně na rozšíření velmi zajímavé funkcionality Symptom radar do dalších směrů (z kterých nebude mít RingConn lehké spaní): * Nighttime Breathing - vychází z nové spolupráce s firmou Resmed a zaměřuje se na poruchy dýchání během spánku v 30denním klouzavém okně... jestli z toho cítíte OSA (tedy spánkovou apnoi), tak já taky. * Blood Pressure Signals, který sleduje trendy naznačující kardiovaskulární zátěž, která může indikovat vysoký krevní tlak. Nejde tak, stejně jako u RingConn Gen 3, o přímé měření tlaku, pouze o detekci vzorců. Jde o funkcionalitu, kterou Oura doposud testovala v rámci Oura Labs. * A když už je řeč o Oura Labs, tam putuje v červnu **Counsel Health** , což má být další stupeň rádce v rámci Advisor - s tím že se můžete propojit na člověka-odborníka (předpokládám, že pouze v US). Health Radar dle avíza * **Live Activity Tracking** (GEN 3➕) — sledování tréninku v reálném čase přímo v aplikaci (tempo, vzdálenost, tepová frekvence) s widgetem na zamčené obrazovce. To mi připadá jako velmi zajímavý tah směr sportovci a atleti. Ještě dlouho si budu myslet, že chytrý prsten není optimální sport-tester/tracker, ale tímto krokem se mi to Oura snaží trochu rozmluvit. Živé aktivity dle Oura * **GLP-1 Insights** (GEN 3➕) — po Ultrahumanu naskakuje na vlnu Ozempic atd. i Oura. Jde o samostatný deník přímo v aplikaci: sledování dávek, logování vedlejších efektů, hmotnosti a propojení s dalšími Oura metrikami (spánek, stres, aktivita) — do budoucna se počítá i s napojením na CGM a Meals. Pro nás v EU zatím irelevantní, spouští se pouze v USA, SAE a Indii. GLP-1 vhledy dle Oura * Smazání dat (GEN 2➕) - tohle vypadá spíše na nějakou regulatorní povinnost, můžete si smazat Oura data a to i pro nějaký časový usek ## Cenově nárůst Nová generace je zatím vždy příležitostí dorovnat inflaci. Startovací cena se zvedla z čtyřkové 349 $ na 399 $. Bohužel Oura nenabízí žádný výkup či protiúčet starší generace. To by asi nebylo tolik rentabilní. Oura 5 sizing kit Malinko s cenami zamíchala Alza, která se jeví velmi připravena a už od ní mám sizing kit. Nevím zda v tom byl záměr nebo omyl, ale cenovka první den byla nižší... Aktuální cenu si zkontrolujte sami. Oura 5 na Alza.cz ## Závěrem Zcela upřímně, já si zmenšení maloval už Oura 4. A pak byl zklamán. Moje prvotní dojmy byly: > Pouze zmenšení? A není to málo? Prsteníček: Oura 5 sizing kit, Prostředniček: RingConn Gen3, Ukazováček: Oura 4 Při psaní tohoto článku a studování dostupných materiálů si však říkám, že důvod, proč jsem se začal věnovat chytrým prstenům byla**fascinace tím, co se dá nacpat do tak malého gadgetu. A oni zmenšili už tak velmi obstojný kus HW o 40 % a zachovali výdrž baterie? Klobouk dolů.** Na wow funkcionalitu typu vyměnitelná baterie, neinvazivní CGM, nabíjení povrchem těla atd. si holt asi budeme muset ještě počkat. A klobouk musím také smeknout podruhé, a to s ohledem na načasování vůči konkurenci. Máte důvod k upgradu z Oura 4? Pokud Váš prsten slouží dobře a na velikost jste zvyklí— pravděpodobně ne, nové softwarové funkce dostanete tak jako tak. Data i přes marketingové procentuální proklamace naměříme stejná. Vsadíme se? ## Přihlaš se zdarma k newsletteru FITNESATOR High-tech týpek 👨‍💻 Low-tech táta 👨‍👦‍👦 Homo Cyklien 🚴 Spánkový tester 💤 Pán chytrých prstenů 💍💍💍💍 Tak teda jo 💪 Email sent! Check your inbox to complete your signup. Žádný spam a AI žádný slop. Fakt. ## VIDEO VERZE

Po RingConn Gen 1, Gen 2 a Gen2 Air se mi do rukou dostal (díky RingConní společnosti!) nový kousek s označením GEN 3. Po dvou týdnech testování musím opakovat to, co zde na webu již padlo. Považuji RingConn za černého koně trhu s chytrými prsteny a ač jde o čínský produkt, není rozhodně copy-paste. Všechny dosavadní modely RingConn Dlouhodobě produkují kvalitní, kompaktní produkty se skvělou výdrží baterie (a to je u chytrých prstenů sakra těžká disciplína) bez vyhajpovaného a navoněného marketingu okolo. 📹 ****Raději video? Sledujte zde:**** ▶️ YouTube V tomto článku se podíváme na můj velmi čerstvý pohled na třetí generaci a na kontext trhu nositelniky. 🩸 ****PROČ KONTEXT NOSITELNIKY?**** Jedno z největších es GEN3 je "Vascular insights". Ještě se dostanu k tomu, proč se to nazývá tak podivně, nicméně jde o metriku, kterou lze vztáhnout ke krevnímu tlaku. No a já mám na levé paži Whoop (ten by mohl o šlamastikách s terminologií vyprávět) a na pravém zápěstí Hilo, nositelniku specializovanou (a certifikovanou) na kontinuální měření krevního tlaku. Tak pojďme na to 💥 🛍️ Do 29.5. je RingConn Gen 3 k dispozici v předprodeji za 385 $ (později bude cena 428 $) - ZDE. ## HW - RingConn Gen 3 a upgradované nabíjecí pouzdro Jakožto jeden z early podporovatelů RingConn mám možnost porovnat celou evoluci RingConnu. Začněme od balení. ### Balení Osobně mi na krabičce tolik nezáleží, ale je zajímavé sledovat ten vývoj. Zatímco se rozměry balení mění, marketingové heslo "Know yourself better" zůstává. Dávám bod za konzistenci. Zleva: RingConn Gen 1, RingConn Gen 2, RingConn Gen 2 Air a RingConn Gen 3 ### Nabíjecí pouzdro RingConn svoji novou vlajkovou loď v předprodeji nabízí s nabíjecím pouzdrem. To samo o sobě je dlouhodobě konkurenční výhoda. Stále má kapacitu 500 mAh (to by mělo poskytnout až 150 dobití). Postupem času dostává pouzdro různá vylepšení. RingConn - výchozí nabíjení všech modelů (Pouzdro GEN3 opět zcela vpravo) Poslední verze pro Gen 3 je ve znamení**tlačítka pro reset prstenu** (což je uživatelsky příjemnější než původní proces znovu-přikládání prstenu k magnetickým pinům krabičky). Tlačítko pro reset prstenu RingConn Nové pouzdro je o trochu kompaktnější (64 × 64 × 24,5 mm oproti 67 × 67 × 27 mm u Gen 2) a univerzálnější - díky menšímu nabíjecímu ostrůvku je kompatibilní se všemi velikostmi prstenů. Kompaktní, univerzální, elegantní - pouzdro Gen3 ### Nabíjení Jak bylo nastíněno výše, **nabíjení je tedy opět magnetické** , to je ověřená metoda RingConnu napříč generacemi (zajímavost: Ultrahuman na ní také přechází s modelem PRO). Menší středový ostrůvek a svítící logo ### Baterie — stále nejlepší ve třídě Deklarovaná výdrž je 11–14 dní bez vibrací, 10–12 dní s vibracemi zapnutými. Pro představu — RingConn upřesňuje, že číslo 10–12 dní platí při cca 20 sekundách vibrací denně. Více vibrací = kratší výdrž. Výdrž baterie se také může lišit dle velikosti prstenu. Po jednom nabíjecím cyklu brzo hodnotit, nicméně to vypadá opět (po Gen 2) na více jak bezproblémovou týdenní výdrž - a to považuji za skvělý výsledek. Baterie prstenu RingConn Gen 3 po 8 dnech testování ⚠️ Jestli mají (všechny) chytré prsteny v současné době nějakou achillovu patu, tak je to rozhodně baterie. Obecnou vlastností je, že zhruba okolo druhého roku baterie degraduje. Pak už jen záleží jak mocně a jak se k tomu postaví výrobce, neb záruka se na baterie jakožto na "consumable part" nevztahuje. Plánuji na to dedikovaný článek... ### Rozměry a váha Gen 3 je na papíře o trochu silnější (tlustší) než Gen 2 — 2,3 mm vs. 2,0 mm, váha 2,5–3,5 g podle velikosti. Důvod je prostý: vibrační modul. Subjektivně mi prsten ale nepřipadá tlustší — a to jsem nosil Gen 2 dlouho. Musím upozornit, že papírová specifikace odpovídá nejtenčímu místu prstenu... Tloušťka nejtenčího místa prstenu RingConn Gen 3 V nejtlustším místě (u magnetických pinů) je šířka 3,5 mm. Tloušťka netlustějšího místa prstenu RingConn Gen 3 Nicméně i tak jde o skvělá čísla a zejména pak musím akcentovat jeho skvělou šířku 6,8 mm (ta je de facto stejná i pro Gen 2 a Gen 2 Air). Šířka prstenu - luxus. Takto vypadá pro ilustraci srovnání s konkurencí: RingConn Gen 3 vs ostatní chytré prsteny RingConn Gen 3 váží o trochu víc, než Gen 2, ale rozdíl je zanedbatelný. RingConn oficiálně uvádí 2,5-3,5 g dle velikosti. Moje velikost 09 váží 2,9 gramu. Zleva: RingConn Gen 1, RingConn Gen 2, RingConn Gen 2 Air a RingConn Gen 3 ### Velikosti Dobrou zprávou je, že RingConn nově nabízí velikost 15, takže i velkoprsťáci si přijdou na své. Six seven! Atd... až do 15 Horší zprávou je, že Gen 3 není velikostně ekvivalentní se staršími generacemi. RingConn a jeho vyjádření na webu Nicméně já musím říct, že mi i tak ekvivalentně sedne stejná velikost 9 na stejný prst(y). A to i přesto, že rozdíl mezi Gen 2 a Gen 3 je... Vnitřní rozměr: Gen2 vlevo vs Gen3 vpravo 🫧 Tohle berte spíše jako fun fact, ale RingConn Gen 3 je vnitřním rozměrem nyní blíže Oura 4. Mám oba prsteny ve velikosti 9 a sednou mi dobře na ukazováček. ### Indikátor polohy S verzí Gen 2 Air jsem nabyl dojmu, že RingConn přišel na to, že je výhodné označit na vnější plášť indikátor označující správnou orientaci prstenu na prstu. Možná ho Oura upozornila, že to tak vhodné není... Indikátor RingConn Gen3 - nepřítomen Na druhou stranu, RingConn si stále zachovává vnitřní bubliny, takže tu správnou orientaci jsem schopen odhadnout i pocitově. ### Barevné varianty Kdo mě zná, už ví, že nejsem fanoušek lesklých prstenů. Například Gen 2 je tak lesklá, že může figurovat jako zrcátko... Ahoj fešáku! A proto dávám významný bod Gen 3 za povrchovou matnou úpravu - alespoň u mé černé varianty Matte Black: ### Senzory RingConn nehovoří podrobněji o svých senzorech, v rámci HW výbavy uvádí klasiku: PPG optické senzory, 3-osí akcelerometr, teploměr a nově tedy vibrační motorek. Na pohled je však jasné, že vnitřní skladba prstenu doznala změn: RingConn Gen2 vs RingConn Gen3 ### Škrábance Ruku v ruce jde často s matným povrchem větší visibilita škrábanců. Moje Oura by o tom mohla vyprávět... RingConn Gen 3 nahoře (škrábanec se později rozluštil sám) vs Oura 4 dole ## SW - RingConn - nová appka Testuji na beta verzi 4.0.1, která je adaptovaná i na Gen 3 a mám tedy k dispozici nastavení a insighty relevantní pro tuto generaci. Oficiálně se nová verze appky se spouští 29. května 2026. 📱 Aplikaci testuji aktuálně v betaverzi - berte tedy v potaz, že některé funkcionality mohou být poladěny posléze. Během testování došlo k update z 3.16.2 na 4.0.1 Budu upřímný. RingConn má odvahu přinést do světa chytrých prstenů nové funkcionality, v minulosti Sleep Apnea Monitoring, dnes Blood Pressure Trends. Z mého pohledu (tj. vědom si kontextu konkurence) by mohl mít odvahu šlápnout i více do aplikace. Nová verze je ve znamení lehkého redesignu, nové záložky a některých vylepšených detailů (uvedu níže). Pořád si však myslím, že v UI/UX zaostává. Ten progress ve vývoji aplikace je velmi pozvolný, jeden z velmi významných milníků v minulosti jsem již glosoval zde: RingConn Gen 2 - zjistí, že mě bolí hlava? Novinky v aplikaci!Skvělá baterie, unikátní detekce spánkové apnoe, kompaktní rozměry. To je RingConn Gen 2. A nyní do aplikace RingConn přistály velmi vítané novinky ve verzi 3.13. VO2max a pohled na zdraví z hlediska zajímavých trendů. Dají se využít optické senzory ke sledování cirkadiánního rytmu?FITNESATORFitnesatorRingConn aplikace 3.14 (s Gen 2) vlevo vs. RingConn 4.0. (s Gen 3) vpravo Jak vidno výše, změny na hlavní stránce vypadají spíše kosmeticky. Za zmínku v kontextu nové generace a nové verze appky stojí dle mého zejména následující: * Redesign některých modulů * Vibrace * Nová záložka Discover * Blood Pressure Trends / Circulation Stress / Vascular trend Pojďme si to projít. ### 🧑‍🎨 Redesign modulů Jako první bych zmínil již výše nastíněný Wellness Balance - ten stále umožňuje vybrat si, zda máte raději kosočtverce nebo kytičky. Škoda, že stále insight, ta větička pod kytička, není trochu košatější... Opět: Vlevo stará vs vpravo mladá (appka) Z Wellness Balance se můžete stále prokliknout do jednotlivého skóre, díky čemuž máte nově možnost vidět i křivku napříč historickými dny (to není špatné) a kontributory daného skóre - tam došlo k jisté inspiouraci... Spánkové kontributory dříve (vlevo) a nyní (vpravo) Velmi dobrý modul a informačně cenný - Vital signs dostál také změn. Nutné to nebylo, ale nezlobím se. Vitální funkce dříve a nyní Pak můžeme najít vyloženě detaily, jako například prolnutí křivky tepovky napříč spánkovými cykly. Spánek dříve a nyní Takto jsou změny ve verzi 4.0 oznámeny po update: Takto mě uvítala verze 4.0.1 po update ### 📳 Vibrace — skvělý nápad s důležitými ale Tohle je největší hardwarová novinka Gen 3 a zároveň funkce, která potřebuje nejvíc kontextu. Zároveň jsou vibrace něčím, co do jisté míry rozděluje chytroprsteňáky na dva tábory. Jedni je chtějí, druzí ne. A ti co je chtějí se ještě štěpí na to, co by těmi vibracemi mělo být notifikováno... Nebudu prozrazovat za koho kopu, pojďme si teď povědět jak to (ne)funguje. **_Nastavení_** Nastavení je přímočaré — Battery Reminder, Sedentary Reminder, Health Alerts. Plus Do Not Disturb okno, které si nastavíte sami (v mém případě 22:00–08:00). Nastavení vibrací RingConn Gen3 Na sílu vibrací: odhaduji je tak na 4 z 10. Jemné, nenápadné a v bdělém klidném stavu snadno registrovatelné. **_Co vibrace neumí — a to je důležité_** Přímo v FAQ na ringconn.com stojí černé na bílém: vibrace slouží výhradně pro zdravotní upozornění a připomínky, **nikoliv pro zprávy, hovory ani budíky**. Žádné SMS, žádný incoming call, žádné like z instagramu. 🔗 Pro kontext: Circular vznikl z myšlenky diskrétního budíku. Sliboval i notifikace hovorů, zpráv, neuspěl a Circular 2 nevibruje vůbec. Ultrahuman chytrý budík nasadil - nicméně jde o řešení skrze mobilní telefon. Chytrý vibrační budík by dával skvělý smysl a šlo by skutečně o velmi dobrý _selling point_. Je to poptávaná funkce. Mnoho lidí se nechce budit telefonem a nechce mít na ruce hodinky při spánku. **_Bug nebo kritická vlastnost?_** Tady musím zmínit věc, která mě trochu překvapila. Prsten mi zatím vibroval dvakrát — pokaždé při zdravotní výstraze (jednou indikoval headache, což v kontextu lehké kocoviny po pár pivech odpovídalo realitě). Problém ale je, že vibrace nepřišla v reálném čase. Přišla až ve chvíli, kdy jsem otevřel appku a provedl manuální synchronizaci. A to je pozdě. Jinými slovy — prsten musí být aktivně synchronizován, aby upozornění doručil. Mobilní push notifikace by přišla dřív. Pro zdravotní upozornění je to dost zásadní limitace. Budu sledovat, zda se to v průběhu testování změní nebo zda je to systémová vlastnost bety. V dalších dnech mi v průběhu testování vibroval ještě 2 __×,__ jednou při abnormalitě (telefon jsem měl zrovna v ruce, ale RingConn appka běžela kdesi na ios pozadí) a jednou jako upozornění na 20 % baterie. Budu vývoj nadále sledovat. ### 🔖 Nová záložka Discover Nejsem si zcela jist, zda si je RingConn jist svými záměry s ohledem na novou záložku v zápatí aplikace, nicméně s novou verzí appky tam je - Discover. Aktuálně obsahuje tři panely: * Exercise - obsahující Cardio Fitness Level (tedy odhad VO2 max), historii aktivit a spuštění nové aktivity. * Sleep Apnea monitoring - obsahující reporty měření spánkové apnoe. * Blood Pressure trends - nová funkcionalita třetí generace... ### 🩸 Blood pressure trends Největší softwarová novinka Gen 3. A také téma, kde RingConn našlapuje terminologicky opatrně. Možná viděli slona v porcelánu (tedy Whoopa v FDA kanceláři)... Panel se sice nazývá Blood Pressure Trends, ale jinak v detailu uvidíte "Circulation Stress". Důvod je jasný, RingConn (na rozdíl například od Hilo) nemá certifikaci k tomu, aby to nazýval "měření krevního tlaku" a používal mmHg. **_Nastupujeme_** Na trhu je už více zařízení, která se snaží odhadovat trendy krevního tlaku na základě optických senzorů. Ten proces inicializace je obdobný - disclaimer omáčka o tom, že nejde o medicínské zařízení ➡️ dotazník ➡️ měření manžetovým tlakoměrem ➡️ měření optikou. Jde tedy do jisté míry o proces učení. RingConn tento proces nazývá kalibrace, doporučuje ho opakovat každých 28 dní. RingConn Blood Pressure Trends RingConn následně PPG senzorů sleduje dlouhodobé vzorce cévní zátěže a cirkulace. Výsledkem je **trend** — ne konkrétní hodnota např. 120/80. **Jaká data vidím po týdnu testování?** Ústřední je jakýsi semafor - Stable - Slight - Noticable. Zajímavé pak mohou být, doufám, trendy - denní, týdenní a měsíční. **_Moje pozice jako beta testera_** Zahájil jsem testování na beta verzi 3.16.2 — to znamená, že mám přístup k funkci dřív než většina uživatelů. V průběhu testování došlo k update firmware prstenu i updatu aplikace. Paralelně nosím Hilo Band, což je jediná certifikovaná nositelnika specializovaná přímo na kontinuální sledování krevního tlaku. Takže mám data pro srovnání. Zároveň na paži nosím Whoop, který se s měřením krevního tlaku také potýká. RingConn Gen 3, Hilo Band a Whoop MG Trendy zmíněných zařízení nemají podobnou trajektorii. Nechci z toho zatím dělat závěry. Snaha sledovat trendy krevního tlaku prostřednictvím optických senzorů je stále v plenkách a je to obtížná disciplína. Dám tomu ještě čas a rekalibraci a více měření certifikovaným tlakoměrem... ### RingConn Data Tady budu kritický. Chtěl jsem porovnat kvalitu optických senzorů Gen 2 vs Gen 3 při aktivitě a opět jsem narazil na fakt, že nemohu exportovat dostatečně detailní data. RingConn umožňuje manuální export, nicméně data jsou málo detailní. A to nemluvím o absenci API či webového dashboardu pro další analýzy nad daty... ### 💰 Cena — relativně nejlepší nabídka v prémiové trojici Gen 3 startuje na $385 (předprodejní cena $428). Číslo vypadá vyšší než u předchůdců - a je. Ale podívejte se na kontext: Prsten| Cena pořízení| Cena pořízení (CZK)| Předplatné 2 roky| Celkem 2 roky (CZK)| Poznámka ---|---|---|---|---|--- **RingConn Gen 3**| $385| ~9 240 Kč| 0 Kč| **~9 240 Kč**| Předobjednávková cena **Oura Ring 4**| €399–€549| ~9 975–13 725 Kč| €144 (~3 600 Kč)| **~13 575–17 325 Kč**| Bez předplatného nepoužitelný **Ultrahuman AIR**| €379| ~9 475 Kč| 0 Kč (zatím)| **~9 475 Kč**| Některé funkce za paywall Za 2 roky nošení Oury zaplatíte na předplatném přibližně 3 600 Kč navíc. Za 3 roky je RingConn Gen 3 v součtu jednoznačně nejlevnější z prémiové trojice. ### ⬆️ Má smysl upgradovat z Gen 2? Tohle je otázka, kterou jsem už dostal několikrát na sociálních sítích. A říkám: **zatím pravděpodobně ne — pokud nemáte konkrétní důvod.** Shrňme si funkce, které Gen 3 přináší oproti Gen 2: * Vibrace — ale bez budíku a bez realtimových notifikací jsou jejich využití omezené * Vascular Trend — nejzajímavější novinka, ale přínosnost dat ukáže až čas * Matte a Brushed povrch — pokud Vám lesk Gen 2 nevyhovoval * Nová velikost 15— ale pozor, velikost vůči Gen 2 se může lišit Pokud jste s Gen 2 spokojeni a nechcete aktivně sledovat "cévní trend", upgrade není nutný. Pokud vstupujete do světa chytrých prstenů poprvé a nechcete předplatné, Gen 3 je aktuálně jedna z nejlepších možností. ## Závěrem Ono je velmi smělé nazývat tento článek recenzí. Testování teprve začíná. Finální hodnocení doplním po minimálně 30 dnech reálného provozu po ukončení beta verze. Co však mohu říct už teď: ✅ Výdrž baterie stále nejlepší v kategorii ✅ Matný povrch je skutečné zlepšení, navíc se mi jeví i odolně vůči poškrábání ✅ Žádné předplatné — stále nejsilnější argument v kontextu konkurence ✅ Vibrace jako koncept dávají smysl (a pokud ne, můžete je deaktivovat) ✅ Vascular Trend — zajímavý potenciál pro sledování trendu, výsledky ukáže čas ❌ Appka vizuálně a analyticky za konkurencí ❌ Žádný webový dashboard, omezený export dat (stále) ❌ Vibrace bez budíku a realtimového syncu — větší potenciál než současná realita ❌ Sizing se liší od Gen 2 — pozor při upgradu ❌ Vyšší cena oproti předchůdcům #### RingConn Gen 3 Z hlediska rozměrů nejlepší prsten na světě. Hvězdičku ubírám za horší UX aplikace RingConn. RingConn Gen 3 sleva 10 % ## VIDEO VERZE

Zajímá vás, jestli terapie červeným světlem _funguje_? Zda šlo či stále jde o hype skupinky biohackerů, které se jiné skupinky business-hackerů pokusily proměnit ve velmi drahé LED diody? Mě to zajímalo. Proto jsem více jak před rokem pořídil panel Mitohacker od tuzemských průkopníků MITO LIGHT. Co přesně mě zajímalo? Jestli cena odpovídá přínosu. Jestli omládnu jako Jiřík ve Zlatovlásce. Jestli mi více narostou svaly pokud budu po posilovně regenerovat u červené záře. Jestli mi to zkrátí dobu léčení chřipky. A jestli mi to přidá životní energii lépe se vypořádávat s mojí nesnesitelnou lehkostí přetížení... :) 📖 PřetíŽeny – a jsem já vyčerPán? [recenze knihy]Jaká je jedna z nejprodávanějších kniha nakladatelství Jan Melvil? Je hlavním úkolem žen v domácnosti “dát muži zaš*kat”? A proč jsem si udělal aplikaci na to, kolik práce doma zastanu já?FITNESATORFitnesator V tomto článku se pokusíme odfiltrovat marketing a podívat se na základní teorii, moji zkušenost a má naměřená data. Tak pojďme na to 💥 📹 ****Raději video? Sledujte zde:**** ▶️ YouTube ## 🔴 Co je to fotobiomodulace a proč by vás to mělo zajímat? Fotobiomodulace (PBM) — nebo jak ji někteří říkají Red Light Therapy (RLT) — je aplikace červeného a blízkého infračerveného světla (typicky 630–850 nm) na kůži ve vzdálenosti 15-20 cm. 💡 Červenému světlu - i když trochu jinak, jsem se věnoval také v tomto článku. Pokud navštívíte stránky MITO LIGHT, budete možná příjemně překvapení science-based pozadím. Jde vlastně o celkem příjemný mix marketingu a vědeckých studií. Po zevrubném proscrollování stránkou pravděpodobně **nabudete dojmu, že jde o učiněný elixír zdraví, mládí a životní prosperity pro lidské plémě**. Mrkneme se na ty stránky jiným drobnohledem. ### Vědecké studie na stránkách MITO LIGHT Pokud jste se někdy snažili ponořit do komplexní problematiky optikou studií, meta-analýz atd., asi víte, že můžete zabřednout do spousty detailů, různých úhlů pohledu, střetu zájmů, špatně zaslepených skupin, atypickými participanty atp.. Nechci z tohoto článku dělat román na pokračování, zastavme se tedy u toho hlavního. 1. **_ZEVRUBNĚ_** MITO LIGHT uvádí 63 studií - dělal jsem si čárky, kolikrát jsem našel výrazy "in vitro" a "na zvířatech". Ani jednou, přátelé. Musím tedy konstatovat, že jsem nabyl **mylného dojmu** , **že jde o studie na lidech**. Nicméně není tomu tak. To nemusí být apriori špatně, nicméně si myslím, že by to mělo zaznít viditelněji. Totiž... Nevím jak vy, ale když já (jakožto alfa-samec) si přečtu: Ze stránek MITO LIGHT Tak si řeknu "Wow, tesťák, paráda, to potřebuju abych byl ještě větší Alfa!" Pokud se ale proklikneme do studie... Zdroj ...zjistíme, že jde o studii na 30 potkanech (o 3 skupinách - kontrolní, 670 nm, 808 nm), kterým po dobu 5 dní svítili na varlata... No, myslím, že se nemusí hloubit hlouběji, aby nám došlo, že to je malý krok pro 10 krys, a velmi spekulativní pro lidstvo. Já si samozřejmě na varlata preventivně svítím. 1. **_SPÁNKOVĚ_** Hodně jsem si sliboval ohledně zlepšení spánku. Studie uvedené na stránce MITO LIGHT jsou ale evidencí slabší (menší vzorky _n_ , atypické skupiny, slabé zaslepení, chybějící kontrolní skupina atd.). 2. **_ATP-čkově_** Tahle oblast mě také hodně zajímá, neboť, kdo by zkrátka nechtěl mít více energie? Nicméně, studie se zaměřením na mitochondrie a ATP jsou opět založeny na buněčných strukturách. A jak si povíme dále, v lidském těle je to skutečně velmi komplexní záležitost... * * * Já vesměs nemám MITO LIGHT za zlé, že si vytřešňovali ze studií to, že technologie fotobiomodulace je nejvíc nejlepší, že ji vymyslela NASA a to je přece něco, protože ta létá dokonce až za měsíc. Udělal bych to asi také. Myslím si však, že by měli transparentně akcentovat to, že některé studie nejsou na lidech v některých případech evidence minimálně pokulhává. Celou analýzu si můžete prohlédnout (a kriticky dále zpochybnit) zde: MITO LIGHT studie - analýza 🔬 Pro vědecký research ⬆️ používám AI nástroj SciSpace. S vizualizací mi píchnul Claude. Berte to s rezervou. Abych však nebyl jen vyloženě kritický, tak také pochválím, zejména za toto tvrzení: zdroj: https://www.mitolight.cz/ucinky-a-studie/ ### ⚡Mitochondrie & ATP teorie Já mám v hlavě RLT hlavně propojenou s problematikou energie a tedy ATP, jakožto základní "energetickou měnou" všech živých buněk. Kdo by nechtěl víc ATP a tedy energie, že? Já mám tři děti a dvě práce, občas bych spíš potřeboval aplikovat RLT na mé pracující klony, zatímco já bych odpočíval... Jedním z pošťouchnutí k tomu dopsat tuto recenzi na panel MITO LIGHT byl call klubu Lifehacky, kde MUDr. Jan Hlaveš sdílel svoje mitochondriální know-how. To pro mě bylo velmi fascinující a zároveň, jakožto laika, složité povídání: 🔐 Záznam 46. Q&A callu – s MUDr. Janem Hlavešem – mitochondrie jako klíč k energii a dlouhověkostiZáznam 46. klubového callu s MUDr. Janem Hlavešem vám odkryje fascinující svět mitochondrií – malých „elektráren” v našich buňkách, které rozhodují o naší energii, metabolismu i stárnutí. Jeden z nejzajímavějších callů z oblasti biohackingu za poslední roky!Lifehacky.czTomáš Baránek Co jsem si však odnesl, bylo, že RLT není jednoduchým magickým (life)hackem na ATP. Tvorbu ATP totiž zajišťuje tzv. Dýchací řetězec. Ten se skládá z 5 komplexů (na obrázku níže I-V). Mechanismus RLT cílí na komplex IV (cytochrom c oxidázu = COX) - níže v zelené barvě 🟢. V rámci tohoto komplexu figuruje měď (Kupfer, pokud Sprechen Sie Deutsch) jakožto "fotoakceptor" a tedy pohlcuje fotony. No a jako komplex přeměňuje jejich energii na energii biologicky využitelnou. Ilustrace z callu Klubu Lifehacky - doporučuji pročíst zápis či poslechnout záznam! _Z toho plynou 2 věci:_ * **Fotobiomodulace není bull💩, ale má oporu ve vědeckém poznání.** * **Z komplexity věci pramení jistá "ALE", které se v marketingových brožurách nevyskytují, zejména:** * Část populace má měď v deficitu, při něm je schopnost a efektivita 4. komplexu snížena (to znamená, že ATP elektrárny nepojedou na plný výkon). * Hlavně (!): všechny komplexy dýchacího řetězce musí fungovat v harmonii. Určitě znáte tu o nejslabším článku řetězu, že? Aby celý řetězec šlapal optimálně, je potřeba mít "poladěné" železo, Q10, vitamíny B3, B6 atd. Tím se dá částečně obhájit někdy slabší průkaznost některých studií na lidech. Nebylo by to tedy tím, že technologie nefunguje, spíše, že u každého může fungovat trochu jinak - ndividuálně. To je vlastně v souladu s Medicínou 3.0, která léčí a případně ladí či optimalizuje fungování lidského těla personalizovaně: ⚕️Medicína 3.0Tento článek nebude recenzí žádné tech-hračky, ale zpracováním tématu, které mnou už nějaký čas rezonuje a kontext mu dalo čtení knihy, kterou prozradím v závěru článku. ⚠️Na úvod klasický disclaimer, nejsem lékař a nedávám lékařské rady. Je nutné toto opakovat? A vlastně to, že nejsem lékař, mi myslím, dává možnostFITNESATORFitnesator Nechme na chvíli teorii stranou a pojďme na "hardware" panelu MitoHacker. ## 🟥 MitoHacker od MITO LIGHT Já mám panel typu MITO Hacker ve verzi 2.0, který kombinuje světlo červené ve vlnové délce 660 nm a infračervené v 850 nm (v dalších generacích MITO LIGHT spektrum vlnových délek rozšířila). Mitohacker 2.0 na stěně Jde o panel o rozměrech 92 x 38 cm, nasvítí vám tak de facto polovinu těla. Váží 15 kg, ale není problém ho pověsit na zeď (případně využít stojan či horizontální držáky). ### Metodika použití Zcela zásadní pro RLT je: * Kdy? * Jak dlouho? * V jaké vzdálenosti? Na všechny 3 MITO LIGHT odpovídá na svých stránkách: Kdy, když 2-3 hodiny před spánkem. Kdo, když ne MITO LIGHT? A jak dlouho a z jaké vzdálenosti? ### Je méně více? Zajímavá je problematika toho, zda je více více či více je méně. Jinými slovy, zda se dá červeným světlem předávkovat. MITO LIGHT hovoří touto řečí: Tady, vzhledem k tomu, nakolik _scientic_ k tomu MITO LIGHT přistupuje, mohli být klidně konkrétnější. Nebudu se pouštět do výpočtu energie na cm2, nicméně obecně do hry vstupuje Arndt-Schulzův zákon. Ten jasně říká, že pokud to přeženete, může dojít k inhibici (tedy utlumení) mitochondriální funkce. Ještě jinak řečeno, že si můžete i uškodit: zdroj: https://www.reddotled.com/can-you-do-red-light-therapy-every-day.html ## Přihlašte se k newsletteru FITNESATOR zdarma High-tech týpek 👨‍💻 Low-tech táta 👨‍👦‍👦 Homo Cyklien 🚴 Spánkový tester 💤 Pán chytrých prstenů 💍💍💍💍 Budu vděčen, pokud dáte odběr na 📹Youtube kanále @FITNESATOR, případně na 📷 IG @fitnesator Dostávat nové články Email sent! Check your inbox to complete your signup. Žádný spam a žádná AI břečka. Odhlásit se dá kdykoliv (ale proč byste tak činili?). ## 🤳 Sebeměření a má data Můj běžný protokol svícení je**2 x 10 min _těsně před spaním_.** Někdy si u toho čtu, někdy medituji, někdy ještě doháním resty. V případě, že medituji, tak při tom často při tom ulítávám na téhle muzice. A to se pak nikdo nemůže divit, že může dojít k synergii benefitů dvou rituálů... Mám intervenční nástroj MITO LIGHT 2.0 a k tomu 24/7 měřiče Whoop, Oura, Garmin (+ jeden bonus). Červené světlo everywhere Od prosince 2024 si zaznamenávám do journalingu Whoopu, kdy jsem se _nasvěcoval_. Snažil jsem se o to, aby zapojení intervence bylo náhodné, tj. **aby se nedalo napojit na žádný jasný vzorec**(například **_ne_** vždy v pátek apod.). Ukázka z Journalingu Whoopu ### Prvotní analýza - hurá (nebo...?) Kdybych chtěl MITO LIGHT hodně prodat, což není cílem tohoto článku, zveřejním hned první analýzu, která mi vyšla. Namátkou, co říkala čísla? Ve**dnech následných po večerní RLT** : * 🔋Garmin Body Battery + 30 % * 💓 HRV Oury + 5,9 % * ❤️ RHR (noční klidovka) Oury - 4,2 % * 💤 Sleep Performance Whoopu + 3,6 % Co jsem si však následně uvědomil? Že nikdy nepiji alkohol ve dnech, kdy aplikuji RLT. A alkohol, jak známo, je metla lidstva. A také, má negativní vliv na všechny tělesné metriky. Alkohol v roli hlavního záporáka, který kosí Recovery skóre Whoopu s damage 12 % Nebudeme teď rozhodně rozebírat jestli piju moc, nicméně je jasné, že alkohol (krom toho, že v malých dávkách neškodí v jakémkoliv množství) hraje v mé analýze roli Evil-confoundra, který vlastně uměle vylepšuje výsledky dnů s RLT. Alkohol tedy mažeme z analýzy... Whoop 5.0 / MG – 1 měsíc zdarma ### Střízlivá fotobiomodulace Asi nyní nebude překvapením, že čísla RLT vs. bez RLT (čístá kontrola) nejsou tolik wow, jako pred vymazáním confounderového alkoholu. **Nicméně i tak najdeme pozitivní efekt napříč zařízeními:** Metrika | Zdroj | RLT | Čistá kontrola | Rozdíl ---|---|---|---|--- **Sleep Performance** | WHOOP | 90,2 % | 87,5 % | +3,2 % **Sleep Efficiency** | WHOOP | 94,6 % | 94,3 % | +0,3 % **Body Battery (ráno)** | Garmin | 54,5 | 52,9 | +3,0 % **Body Battery (nárůst spánek)** | Garmin | 52,7 | 41,0 | +28,5 % **Průměrný stres** | Garmin | 20,6 | 23,1 | −11,2 % **Stres ve spánku** | Garmin | 8,6 | 13,5 | −36,8 % **HRV** | Oura | 80,3 ms | 79,9 ms | +0,5 % Zajímavé také je, že ne všechny metriky se s RLT mění k lepšímu: Metrika | Zdroj | RLT | Čistá kontrola | Rozdíl ---|---|---|---|--- **HRV** | WHOOP | 75,5 ms | 79,3 ms | −4,8 % **Recovery** | WHOOP | 66,7 % | 70,5 % | −5,4 % To se částečně dá vysvětlit tím, že Whoop a Oura používá jinou metodiku v výpočtu noční HRV. HRV se také promítá do Recovery Whoopu. ### Placebo? Za poměrně zajímavé považuji to, že po dnech s RLT mám průměrně o 16,4 % vyšší Strain (metriku Whoopu, která hovoří o tom, jak jsem si dal do těla primárně optiko kardiovaskulární zátěže). To by se dalo také interpretovat tak, že jsem měl více chuti a energie do fyzického cvičení. Jinými slovy: placebo efekt. Marná snaha :) Placebo vůbec nepovažuji za hanlivé slovo. Naopak, když vám něco prospěje, tak vám to prospěje, i když vám to vlastně neprospěje :) 🪮 Panel od MITO LIGHT také figuruje v mém článku věnující zvětšujícímu se čelu AKA alopecii - zde. ### Efekt tortilly Já zde opět musím zmínit efekt tortilly. To, že například HRV naměřené Whoopem je horší u RLT může s tímto efektem souviset. 🫓Efekt Tortilly: Proč vám chytré hodinky/prsteny lžou o vaší formě (a Elonga ne ?!)Pozdní trénink, večeře? Ráno se cítíš v pohodě, ale Oura, Garmin či Whoop svítí červeně. „Nízká připravenost.“ Efekt Tortilly. Jak ho lze interpretovat? A jak situaci interpretuje Elonga?FITNESATORFitnesator Totiž, RLT může působit také jako stresor (a to zejména pokud se přepálíte na křivce Arndt-Schulzova zákona) a jeho načasování tedy má vliv. Je to podobné jako například se saunou, tam načasování těsně před spánkem také není to pravé ořechové. Nositelnika v sauně: Má smysl brát Garmin, Ouru či Whoop do 100°C?Je nošení nositelniky do sauny jako nošení dříví do lesa? Ne. U doneseného dříví do lese nehrozí, že překračujete jeho oficiální provozní limity. Vzal jsem Garmin Fenix 8, Whoop MG a Oura Ring 4 do tří saunových sezení při ~100 °C. Co přístroje naměřily? A má význam je nosit do sauny?FITNESATORFitnesator ### 🌅 Ranní měření Elonga Jako bonus jsem do analýzy přidal ještě data z ranních měření českým vynálezem Elonga. 💓 Elonga - FITNESATORElonga, unikátní produkt z české dílny tvůrců MySasy. Elonga je chytrý náramek, který měří variabilitu srdečního rytmu (HRV) a pomáhá vyhodnotit fyzickou a psychickou připravenost organismu. Slouží k celkovému monitorování životního stylu a doporučuje aktivity na základě zjištěných dat.FITNESATOR Metrika | Den po RLT | Bez RLT | Rozdíl ---|---|---|--- **Readiness (Elonga)** | 63,0 | 59,5 | +5,9 % **Regenerace (Elonga PA)** | 8,06 | 7,91 | +1,9 % **Stres (Elonga SY)** | 6,48 | 6,11 | +6,1 % ⚠️ Zde, jak vidno, jdou čísla Readiness a Regenerace správným směrem. Tady však musím dodat, že Stres vychází hůře a vzorek mých měření je malý na to, aby měl nějakou statistickou sílu. Elonga s kódem "FITNESATOR" doprava zdarma Nicméně začal jsem využívat nově modul Návyky a v rámci Elongy a brzy se vrátím a se mnou přijde více dat. Modul Návyky v rámci Elongy. ## Závěrem Co závěrem tohoto schizofrenního článku, kdy jsem MITO LIGHT (potažmo technologii fotobiomodulace) nejprve pochválil, pak pohanil, pak zase pochválil, ukázal skvělá data, následně je odvolal a ukázal jiná...? **Zaprvé** a obecně, **doporučuji vždy přistupovat k marketingovým materiálům produktů s kritickým sklíčkem 🧐.** Naivně věřím, že většina výrobců a prodejců ctí "lhát se nemá", nicméně zároveň ve jménu reklamy se "malovat na i̶n̶f̶r̶a̶č̶e̶r̶v̶e̶n̶o̶ růžovo" může. **Zadruhé** , MitoHacker je komplexní nástroj na komplexní problematiku lidského těla. Vše souvisí se vším, výsledek aplikace fotobiomodulace se odvíjí od načasování, rozpoložení, očekávání, návycích, zdravotním stavu, zda máte varlata a jste ochotni si na ně svítit atd. V mém případě jsem dospěl k tomu, že RLT má jistý pozitivní vliv na metriky, které lze dnešní běžnou nositelnikou změřit, je to ho však mnohem víc, co změřit neumíme nebo je to v domácích podmínkách komplikované. **Zatřetí.** Nevěnoval jsem se oblastem kde je lepší evidence, než např. u spánku, energie. A to v rámci pohybového aparátu, hojení ran, vlasů, kůže apod. To jsou oblasti, které se hůře vyhodnocují. Já budu v testování pokračovat a mám v hlavě náměty na rozšíření článku do dalších směrů (například se můžeme podívat na melatonin, ale trochu jiný, než znáte v běžného kontextu spánku). #### Mitohacker Mitohacker nabízí skvělý výkon i plochu. Je však potřeba mít na paměti hierarchii potřeb: RLT technologie nenahrazuje biologické základy. ****Pokud vaše pyramida postrádá pevné základy ve formě spánku a kvalitní výživy, ani to nejlepší světlo vás nezachrání.**** Jako nástroj pro pokročilou optimalizaci a vyladění funkční životosprávy je to ale špičkový pomocník. Hvězdičku ubírám primárně za vysokou cenu a narůžovělý marketing okolo. Slevový kupon FITNESATOR10 - Sleva 10% ## VIDEO-VERZE

Zcela upřímně musím říct, že jsem hledal milenku. Předopéro mě omrzelo, stejně praktikuji primárně _Cyklodojíždění_ po silnici. Pořídil jsem tedy silničku. Je elegantní, svižná, odsejpá to a ač je černá, stala se šedivou (rutinou). A pak jsem narazil na bulharskou podivnost s označením HalfBike - vepředu velké kolo, vzadu 2 malá kola. Vlastně asi nechybělo málo a skončil bych u Velocipedu... Beru zpět, Velociped má sedátko, to je pro lenochy. V této recenzi se podíváme na to, co Halfbike je, jak přišel zabalený, jaká byla montáž, jaká byla (a stále je) učící křivka a komu bych ho doporučil. 📹 ****Raději video? Sledujte zde:**** ▶️ YouTube ## Halfbike - polokolo za plnou cenu Halfbike je tříkolový stroj bez sedla od bulharského studia Kolelinia. Má jedno velké přední kolo a dvě zadní. Jde tak vlastně o třístopé vozidlo (jako Velorex :). Stojíte na něm vzpřímeně, šlapete jako na kole, ale řídíte ho náklonem těla — ne otáčením řídítek. Přední kolo 18 palců, dvě malá zadní kola 8 palců. > View this post on Instagram > > A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator) ### 📦 Rozbalovačka: Slušný Než se dostanu k porodním bolestem šlapání, mrkneme na rozbalovačku. Balení je promyšlené, důvtipné. Nářadí je přiloženo přímo v krabici — nemusíte nic shánět, hledat... Montáž je překvapivě přímočará a návod je skvěle zpracovaný, srozumitelný krok za krokem. Natočil jsem z toho i video, takže celý proces uvidíte na vlastní oči. > View this post on Instagram > > A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator) ### ⚙️ HW: Sturmey-Archer a přední brzda Srdcem pohonného systému Halfbike 3 je **čtyřrychlostní internal gear hub od Sturmey-Archer**. Moje lenivé já (tj. tedy tvrdě vypromptovaná odezva AI) tvrdí, že Sturmey-Archer je legendou mezi cyklistickými komponenty. Firma vznikla v roce 1902 v Nottinghamu v Anglii a vynalezla vůbec první třírychlostní náboj pro kola na světě. Dnes sídlí pod značkou SunRace v Tchaj-wanu. Takže mají přes 120 let zkušeností s nábojovými převodovkami — takže to prostě není něco, co si Bulhaři z Kolelinia vyrobili ve sklepě na koleni. Náboj je čistě mechanický, bezúdržbový (doufám!) z pohledu občasného provozu a řazení funguje (zatím) spolehlivě. Čtyři rychlosti pokrývají rovinu i mírné stoupání bez problémů. Zajímavostí — a zpočátku pro mě mírným zdrojem nervozity — je umístění brzdy. **Brzda je na předním velkém kole** , ne na zadních. To v praxi znamená, že při brzdění musíte vědomě pracovat s těžištěm a přenést váhu dozadu, jinak vás přední brzda může překvapit. Na klasickém kole se o tom nepřemýšlí. Na Halfbike ano — alespoň na začátku. ### 📉 Učební křivka: Videa na stránce vypadají skvěle. Elegantní. Také se mi líbí ta práce, marketing, návody okolo polokola Halfbike. Příkladem budiž právě jejich učící křivka. Na tom je vidět, že to v týmu Halfbike pracují lidi, kteří to baví, není to něco anonymně smontovaného v čínské fabrice. Učební křivka Halfbike - více zde Halfbike se musí **rozkoloběžkovat** — tedy odrazit nohou od země a získat hybnost, než vůbec začnete šlapat. Bez pohybu vpřed stroj jednoduše nespolupracuje. To je první věc, která vám nikdo neřekne: Halfbike není kolo, které nastartujete ze stoje. Je to stroj, který potřebuje rychlost, aby měl smysl. Trénoval jsem hodiny a dny a vlastně pořád to není dokonalé. Mechanismus zadní nápravy — tzv. truck inspirovaný skateboardem — se natáčí náklonem těla, ne řídítky. Můj dospělý mozek, zvyklý na desítky let klasické cyklistiky, trvá déle přeprogramovat. Vlastně jsem si uvědomil, že už se neučím moc nových věcí, kde bych musel propojovat mozek a tělo a že to vlastně docela bolí. No a když si to chcete ještě více udělat těžké, vyrazíte s klukama na chatu kolmo a polo-kolmo: > View this post on Instagram > > A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator) ## 🏋️ Tréninkový efekt - full body workout Nejvíc to pocítíte na **přední straně stehen** — kvadricepsy pracují prakticky neustále, protože nesou váhu těla bez opory sedla. Musím přiznat, že označení "full body workout" je sice trochu marketingové, ale v zásadě není daleko od pravdy. Zapojuje se střed těla, stabilizátory, ramena. Dvacet minut na Halfbike je subjektivně srovnatelné se čtyřiceti minutami na normálním kole. ## Ice Breaker na 3 kolech Divnokolo co v Čechách málokdo viděl a zná je samozřejmě konverzační starter nebo alespoň příležitost nechat na sebe pokřikovat. Jedu kolem školy a děti křičí: _"Hej, co to má za hustý kolo?!"_ , jedu okolo důchoďáku, senioři nasazují brýle "Tak na tohle se musím podívat pořádně, to jsem ještě neviděl". Jedu okolo dívčího internátu a dívky shazují svršky a ukazují svoje vyvinuté schopnosti ignorovat realitu okolo sebe a radši koukají do mobilu. ## Další poznámky a zkušenosti Halfbike se nestal mou denní rutinou. Je spíše zpestřením. Na kole se chci zpravidla přiblížit bodu A do bodu B. Většinou co nejrychleji. A cesta na halfbike trvá déle. * Dobrá varianta je využít jako Halfbike jako alternativní přibližovadlo. Příklad: kolega mě ráno vyzvedne doma a jedeme na squash, po práci se potřebuji dostat domů - hodím si k němu do auta Halfbike, s kolem by to bylo krapet obtížnější. Skládačka. Jedna z výhod Halfbike je rozhodně jeho skladnost. Díky tomu se vejde do běžného kufru. * Halfbike se vyrábí v EU, takže žádné clo, DPH zahrnuto v ceně, záruka 2 roky dle evropské legislativy. Díval jsem se, že zde byl pokus i o lokální distribuci. Odpověď, zda halfbikes.cz fungují a prodávají. * Ideální terén pro Halfbike je **rovný asfalt nebo kvalitní cyklostezka**. Rozbité kraje vozovky nejsou fajn. O tom jsem se jednou málem tvrdě přesvědčil. * Kopec? Dá se. Náročné to je, protože bez sedla nemůžete využít páku "ze sedla" jako na klasickém kole — všechna síla jde přes stojící nohy. Sjezd jsem zpočátku trochu řešil. Ta přední brzda mě znervózňovala — ale dá se. Člověk se naučí pracovat s těžištěm a brzdí se postupně a přirozeně. * Nemusel jsem zatím řešit žádnou významnou údržbu, dofouknout kolo, máznout řetěz. * Nenašel jsem zatím vhodný držák na svoji oblíbenou Garmin Varia zadní blikačku. Kotvení zadní blikačky. ## Závěrem Halfbike není a nebude mainstream. Tím se bohužel stávají spíše přibližovadla, na kterých se maká méně nebo e-ideálně vůbec. Na Halfbiku to je naopak, musíte více makat a více to bolí. Pohlédnete-li na cenovku, mainstreamem se ani stát nemůže. Cena okolo 20 000 Kč je vysoká. Vlastně by se dalo říci, že na Halfbike je to sice dál, ale za to horší cesta. **Halfbike stojí za to, pokud:** * Hledáte pohyb navíc, ne náhradu za kolo * Máte trpělivost na učební křivku (dny, ne hodiny) * Jezdíte primárně po rovném asfaltu nebo cyklostezkách **Halfbike není pro Vás, pokud:** * Chcete efektivní dojíždění A-B * Máte kolem samé kopce nebo dlažbu * Nechcete investovat čas do učení #### HALFBIKE 3 Těžko hodnotitelné divnokolo se prostě musí vyzkoušet. Hvězdičky patří originalitě, zpracování a zážitku. Ubírám hvězdu za vysokou cenu Halfbike SLEVA s kódem FITNESATOR ## VIDEO VERZE

Garmin: 32,5. Whoop: 29,6. Oura: mínus 9. Elonga: 35,3. Ultrahuman: 38. Adam Senzor: 42 Kalendář: 37 let Šest kousků nositelniky, každá říká jiné číslo a používá slovo "věk". Proč se neshodují? Protože žádná z nich věk ve skutečnosti **neměří**. Všechny ho **odvozují** — každé z jiné proxy metriky, jiným algoritmem, s jinou sadou předpokladů. Kdo se v tom má vyznat, že? Tak pojďme na to 👴 > View this post on Instagram > > A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator) * * * ## Základní Terminologie Pojďme si v tom nejprve udělat trochu pořádek: * **Chronologický věk** – počet let od narození — je sice přesný, ale fyziologicky téměř k ničemu. * **Biologický věk** – klinický výpočet toho, jak opotřebovaný je váš organismus na základě biomarkerů z krevních testů a z DNA. * Všechny **ostatní věky** – různá marketingová označení komerčních nositelnik. Na ta tyto věky věků se zaměříme, konkrétně na: * 🏃 Garmin Fitness Age, * 💍 Oura Cardiovascular Age, * 🔗 Whoop Age, * 💓 Funkční věk Elongy, * 🧠 Ultrahuman Age, * 🍆 AndroAge. Nyní si rozebereme jednotlivé věky, respektive přístup tvůrců. 📹 ****Raději video? Sledujte zde:**** ▶️ YouTube ### 🏃Garmin Fitness Age (věk podle kondice) Garmin před lety nakupoval a pořídil algoritmus od FirstBeat Analytics. Společně s ním i _kalkulaci_ VO2Max (maximální spotřebu kyslíku při zátěži) a ta byla jádrem Fitness Age. Pak se rozhodl, že potřebuje navýšit prodeje svých chytrých vah a přišel s Fitness Age 2.0, do jehož kalkulace vstupuje intenzita aktivit, klidovka a poměr tělesného tuku z chytré váhy. **Můj výsledek: 32,5** (chrono −4,5) Garmin funkční věk, jo a kupte si váhu :) ✅ **Výhoda:** Klidová frekvence je skvělý ukazatel, intenzita aktivit je něco, na čem se dá proaktivně pracovat. ❌ **Nevýhoda:** Bez Garmin váhy se tuková složka odvozuje z BMI — hrubý odhad, který nerozeznává svalnatého člověka od člověka s nadbytkem tuku. Garmin by mohl číst data i z Apple Health, ale asi nechce... ⭐ **Hodnocení: 7/10** — tvárnější a tedy motivačnější, než verze 1.0, nicméně nevěřím přesnosti měření tuku chytrých vah. Garmin FENIX 8 ke koupi ### 💍 Oura Cardiovascular Age Oura se zaměřuje na **arteriální tuhost** přes odhad Pulse Wave Velocity (PWV). Tepny s věkem tuhnou, pulzní vlna se šíří rychleji — to koreluje s kardiovaskulárními riziky. Ukazuje PWV v [m/s] a _věk_ v +- a kategorii (below / aligned / above). Pro výpočet potřebuje 14 nocí dat. **Můj výsledek:** kategorie „below**" a** chrono −9 let) ✅ **Výhoda:** Arteriální tuhost je klinicky uznávaný nezávislý prediktor kardiovaskulárních příhod. Jde o _pomalou_ metriku a akcentuje to co mám rád -trend, ne denní odskoky. ❌ **Nevýhoda:** Jde samozřejmě o **odhadované** PWV — ne přímé měření. 🔬 Pilotní studie v časopise Circulation (vytvořená autory napojenými na ****Oura Health!****) prokázala vysokou korelaci (R = 0,80) se zlatým standardem SphygmoCor. I přes zřejmý ****střet zájmů**** výsledky potvrzují, že moderní algoritmy dokážou z PPG signálu v prstu vyčíst stav cév velmi věrohodně. ⭐ **Hodnocení: 8/10** — nejlepší kardio proxy z prstenů. **Komunitní zajímavost** — divné hodnoty/změny odhalily vysoký krevní tlak, respektive indikovaly blížící se infarkt. zdrojzdroj Oura 4 ### 🔗 Whoop Age a Pace of Aging Whoop jsem chválil komplexitou Whoop Age / Healthspan už v rámci recenze Whoop MG. **W** hoop bere hned 9 vstupních metrik — délka a konzistence spánku, čas v srdečních zónách 1–3 a 4–5, silový trénink, kroky, RHR, VO₂max a podíl svalové hmoty. Vyvíjeno je to ve spolupráci s **Buck Institute for Research on Aging**. **Pace of Aging** a aktualizované to je týdně, přičemž ukazuje tempo stárnutí na škále −1× až 3×. **Můj výsledek: 29,7, Pace 0,7×** (chrono −7,3 let) ✅ **Výhoda:** Nejkomplexnější konstelace vstupních dat. Pace of Aging reaguje na konkrétní intervence lépe než ostatní metriky. Buck Institute je věrohodný vědecký partner (a tato věta je možná argumentační faul autoritou ;). ❌ **Nevýhoda:** Více vstupů ≠ vyšší přesnost, pokud jsou vstupy samy o sobě odhady. Transparentnost metodologie je omezená. Healthspan dostupný jen v nejvyšším tarifu předplatného. ⭐ **Hodnocení: 7,5/10** — nejambicióznější přístup, uzavřenost metodologie a prémiová cena ubírají body. Whoop 5.0 / MG – 1 měsíc zdarma ### 💓 Elonga funkční věk **Jak to počítá:** Standardizované **3minutové ranní měření** na předloktí. Používá **spektrální analýzu HRV** (frekvenční doména), která odlišuje aktivitu parasympatiku a sympatiku. Výsledek říká: jak moc je váš ANS v rovnováze ve srovnání s populačním průměrem dané věkové skupiny? Technologie vychází z výzkumu mySASY zakladatele Radima Šlachty. **Můj výsledek: 35,3** (chrono −1,7) ✅ **Výhoda:** Nejhlubší pohled na autonomní nervový systém z dostupných wearables — spektrální analýza dává výrazně více informací o ANS než standardní RMSSD. Ranní standardizované měření eliminuje pohybové artefakty. Citlivě a rychle reaguje na únavu, nemoc, přetrénování. ❌ **Nevýhoda:** Vyžaduje aktivní každodenní rituál. Jde spíše o denní snapshot než long-term longevity metrika. ⭐ **Hodnocení: 8/10** — metodologicky poctivé. Zda porovnání s populačním průměrem považujete za výhodu, či nevýhodu, nechám na vás. Elonga s kódem "FITNESATOR" doprava zdarma ### 🧠 Ultrahuman Ultra Age **Jak to počítá:** Tři pilíře — **Brain Age** (odhad efektivity glymfatického čištění mozku při hlubokém spánku), **Pulse Age** (kardiovaskulární stav, podobně jako Oura CVA), **Blood Age** (krevní biomarkery). Třetí pilíř **v Evropě** nedostupný — Blood Vision funguje jen v USA a Indii. Více jsem Ultra Age rozebíral zde. **Moje čísla: Ultra Age 38 / Brain Age 37 / Pulse Age 39** Ultrahuman věk ✅ **Výhoda:** Nejrozkošatější přístup ze všech — Brain Age přináší neurologický úhel pohledu, který ostatní ignorují. Appka transparentně ukazuje, co konkrétně váš výsledek táhne dolů - podobně jako u Whoopu. ❌ **Nevýhoda:** Nejdelší řetězec derivací - jde o odvozené metriky z odvozených metrik z odvozených metrik. ⭐ **Hodnocení: 6/10** — ambiciózní počin a transparentní v dílčích metrikách, nicméně někdy jde už o hodně cucání si z prstu. Jde o rychlé metriky - věk se mění častěji než například u Oura. Komunitní zajímavost — Brain a pulse age je reflektován u žen v různých fázích cyklu: zdroj Ultrahuman Air & Ultrahuman PRO – 10 % Sleva ### 🍆 AndroAge (Adam Health) **Jak to počítá:** Biologický věk odvozený z **nočních erekcí** (Nocturnal Penile Tumescence, NPT). Senzor přes noc měří frekvenci a celkový čas erekcí (Total Erection Time, TET) a porovnává s věkovými průměry z databáze. NPT nastávají automaticky během REM spánku jako fyziologický maintenance cévní a erektilní tkáně. Adam Health sami v dokumentaci přiznávají: _„This is an indicator, not a measure of biological age."_ Adam Sensor - chytrý prsten na... penis 🍆Dostal se mi k testu Adam Sensor, což je unikátní zařízení, které si navléknete na penis a ono vám řekne, zda vaše erekce odpovídá vašemu věku.FITNESATORFitnesator **Můj výsledek: 42** (chrono +5) — znamená to, že můj penis je starší než já? Erekční věk ✅ **Výhoda:** Unikátní proxy pro cévní a neurologické zdraví, nezávislá na psychologii. Klinicky relevantní — urologie sleduje NPT jako indikátor cévních rizik. ❌ **Nevýhoda:** Výsledek výrazně kolísá podle kvality spánku, alkoholu, nemoci nebo tréninku. Pouze pro muže. ⭐ **Hodnocení: 5/10** — zajímavý a unikátní, ale vysoká variabilita a úzký záběr limitují využití. Adam sensor ## 📊 Srovnání věků nositelnik Platforma| Co měří (proxy)| Výsledek| vs. chrono| Hodnocení ---|---|---|---|--- Chronologický| Datum narození| 37| —| — Oura| Odh. arteriální tuhost (PWV)| ~28,5| −9| 8/10 Whoop| 9 metrik – lifestyle + longevity| 29,7| −7,3| 7,5/10 Garmin| Intenzita, RHR, tuk těla| 32,5| −4,5| 7/10 Elonga| Spektrální HRV – funkční stav ANS| 35,3| −1,7| 8/10 Ultrahuman| PPG multi: Brain 35 / Pulse 39 / Blood —| 37 prům.| 0 / −2 / +2| 6/10 Adam Health| Noční erekce (TET) – cévní funkce| 42| +5| 5/10 ### 🔍 Poznámka: Metriky blízké věku bez věkové nálepky Tímto článkem trochu penalizuji výrobce, které zatím nešly do marketingového potenciálu věkových metrik. Jedním z nich je například RingConn a jeho Lifestyle Score. RingConn od verze 3.12 vypočítává týdenní skóre (0–100) ze **sedmi faktorů** : příprava na spánek, rytmus spánku, proces spánkové regenerace, ranní probuzení, intenzita cvičení, pravidelnost cvičení a denní aktivita. Základ je ve stanovisku American Academy of Sleep Medicine. Filosoficky to připomíná Whoop Healthspan — jen bez longevity etikety a bez předplatného. Psal jsem o tom víc v článku o RingConn 3.13. RingConn Gen 2 - zjistí, že mě bolí hlava? Novinky v aplikaci!Skvělá baterie, unikátní detekce spánkové apnoe, kompaktní rozměry. To je RingConn Gen 2. A nyní do aplikace RingConn přistály velmi vítané novinky ve verzi 3.13. VO2max a pohled na zdraví z hlediska zajímavých trendů. Dají se využít optické senzory ke sledování cirkadiánního rytmu?FITNESATORFitnesator * * * ### Skutečnější Brain Age ...mohou přinést dle studie University of California EEG zařízení (čelenky, sluchátka). Autoři studie zjistili, že pokud "věk mozku" odhadnutý ze spánku (z mozkových vln) převyšuje skutečný věk o 10 let, riziko demence roste o 40 %. Is your brain aging faster than you are? Sleep may hold the keyA machine-learning model measures brain wave activity to calculate ‘brain age’ and relative dementia risk.University of CaliforniaYue Leng, MBBS, Ph.D. ## Závěrem Nejdůležitější rada závěrem je "Berte věkové metriky s rezervou". **Sledujte trendy, ne absolutní čísla.** Pokud Garmin Fitness Age klesá tři měsíce → trénujete (asi) dobře. Pokud Oura CVA trvale stoupá → životní styl si žádá pozornost atd. Jakou věkovou metriku máte rádi a dává vám smysl? ## VIDEO VERZE

**Úvod:** Koncept dlouhověkosti, či chcete-li _longevity_ , není nic nového. Vychází z konceptu medicíny 3.0 a jednoznačně jde o nynější trend _par excellence_ , který – na rozdíl od například pití zeleninových šťáv, smoothie a jarních detoxů – považuji za pozitivní. I to má ale svá negativa. Podle mě se lifestylové magazíny a zdravotní podcasty předhánějí, aby uvedly co možná nejextrémnější clickbait: že pití tohohle nebo dělání tamtoho mi prodlouží život o 10 let, a něco jiného mi ho zase zkrátí. Můj názor na celou problematiku je následující: je dobré s tím pracovat, přemýšlet nad tím, co dělám a jaké to asi bude mít důsledky pro mé zdraví v budoucnu, ale zároveň se z toho nepodělat. Každý extrém škodí. Jako příklad uvedu, že sem tam pivko s přáteli mě nijak extrémně nepoškodí, ale naopak mi může pomoct snížit stres a podobně. Oproti tomu, když budu chlastat první ligu, tak už to asi nebude to pravé ořechové. Asi je ještě dobré na začátek uvést, že já jsem sice opravdový doktor – to „Dr.“ před Nýgo tam není jen proto, že to zní dobře – ale ne medicíny, nýbrž historie. To jen tak na okraj. Ať se na to ale podívám z vícero pohledů, existuje určitý vědecký konsensus na několika pilířích, které lidskému zdraví prospívají, ačkoliv je důležité přistupovat k tomu individuálně, protože každý jsme jiný. Ale! Tenhle článek nebude o tom, co jíst nebo nejíst a jak se hýbat, ale o tom, jak do toho zapadají hodinky Garmin, jejichž ukazatele mi mohou pomoci pochopit reakci vnitřních procesů na vnější okolnosti. A které také nedávno přinesly novinky jako Status zdraví či Deník návyků. Tak pojďme na to! 📹 ****Raději video? Sledujte zde:**** ▶️ YouTube ## **Kapitola 1: Co mi vlastně hodinky ukazují?** Na začátek bych chtěl říct, že za mě je už samotné používání sporttesteru prvním krokem ke zlepšení své kondice a k většímu přehledu o tom, co dělám – a nebo naopak nedělám. Sledování svých aktivit, a to jak v reálném čase, tak pomocí trendů, může být motivující, a sport nebo prakticky jakákoliv pohybová aktivita zkrátka představují pro většinu lidí a ve většině případů pozitivní benefit. Ale je toho mnohem víc. Kromě zobrazené GPS trasy mi hodinky ukazují i určité **biomarkery** , a od toho bych se odrazil – konkrétně **tepovou frekvenci** a **VST** (variabilitu srdečního tepu). Už jsem dříve dělal videa o tom, jak například pomocí VST odhalit nastupující nemoc nebo jak pracovat s metrikou stresového skóre – jak ji číst, co přesně znamená a jaké má využití. Ale ono je toho víc. Sledování **klidové tepové frekvence** a jejího trendu mi může ukazovat, jestli se moje kondice zlepšuje, nebo ne. To samé platí o VST, které je sice značně individuální, ale obecně se dá říct, že čím vyšší noční průměr, tím lépe. A když to shrnu, tak většina těchto ukazatelů se vyhodnocuje **během spánku**. Ano, spánek a jeho kvalita je setsakramentsky důležitý faktor – nejen pro zdraví, ale také pro duševní pohodu a celkovou výkonnost. Ne nadarmo se říká: „spát spánkem spravedlivých“. A to je další biomarker, který hodinky více či méně úspěšně měří a vyhodnocují. Vlastně všechny tyhle markery – VST, tepovka, stresové skóre – jsou nejlépe vyhodnocovány právě ve spánku. A dostáváme se k jádru pudla: **Spánek, naše kondice a určitá duševní pohoda jsou tím klíčem.** Jenže k nim vede dlouhá a komplikovaná cesta zahrnující nespočet faktorů. Tak si pojďme říct, co Garmin udělal pro to, aby nám tu cestu usnadnil – a abychom se z toho zároveň nezbláznili. ## **Kapitola 2: Koncept Deníku návyků** Jsem si jistý, že nejen já jsem brzy zjistil, že když si dám čtyři pivka k večeři nebo si dám kebab o půl deváté večer, tak nemám úplně prima spánek — myšleno z hlediska biologické regenerace. Budu vycházet z předpokladu, že většina lidí chce stejně jako já mít co nejlepší spánek, a znalost vlivu jednotlivých faktorů je naprosto zásadní. Zatímco některé faktory, jako například zmíněný alkohol či pozdní těžké jídlo, jsou jasné a není těžké si je zapamatovat nebo vidět (a hlavně cítit) jejich přímý vliv na regeneraci, existují i další faktory, které už nemusí být tak signifikantní nebo tak očividné. Například dostatek slunečního světla přes den, pozdní kofein, náročná aktivita, emoční vypětí, minimum pohybu během dne… může to být zkrátka cokoliv, co ze dne na den nerozeznáme, ale z dlouhodobého hlediska to může být pozitivní nebo negativní faktor. A právě proto přichází na řadu **Deník návyků**. Přísně vzato nejde o nic složitého. Jde o to navolit si své každodenní návyky, případně si vytvořit vlastní, které Connect nenabízí, a poté si každý den jednoduše zakliknout, jestli jsem je dodržel, či nedodržel. Garmin Connect následně vyhodnocuje vliv jednotlivých faktorů na spánek atd. Také to není žádná extra převratná novinka. Pokud vím, je to jeden z pilířů Whoopu a relativně nedávno s něčím podobným přišla i Elonga. Jenže u Garminu to pro mě znamená něco jiného. Hodinky mám na ruce takřka 24/7 a všechny potřebné údaje už mám v Connectu — žádné dodatečné synchronizace aktivit, stresu, spánku a podobně. Všechno pěkně v jednom ekosystému. ## **Kapitola 3: Jak na to?** Jak už jsem říkal, je to dost jednoduché. Úplně nejlepší je přidat si Deník návyků na domovskou obrazovku v Connectu — mám ho tak při ruce pokaždé, když aplikaci otevřu. Také si lze nastavit upozornění, díky kterému vyskočí notifikace, že je čas návyky zadat. Třeba před spaním, nebo po probuzení. Já osobně mám nastavenou notifikaci na ráno, a aspoň si tak zpětně sumarizuji, co jsem dělal. Garmin - můj deník návyků **Výběr samotných návyků.** Na úvod je potřeba říct, že nemá cenu tam zadávat věci, o kterých si člověk myslí, že je „někdy bude dělat“, ale realita je úplně jiná. Takhle jsem to měl například s nadmořskou výškou. Jo — chodím po horách, ale když to sečtu, dělá to tak tři týdny v roce, maximálně, když přičtu jednotlivé víkendy. Výběr návyků A Deník funguje tak, že dopad návyků vyhodnocuje až ve chvíli, kdy má pro konkrétní návyk **minimálně 5× ANO a 5× NE**. A ono je to logické: když se návyk nevyskytuje dost často, nemůžeme si být jistí, jestli to byl skutečně jeho vliv… výjimkou je například alkohol. Tam stačí jedna noc, abyste viděli rozdíl — ale na to zase člověk deník úplně nepotřebuje. A když se vrátím k té výšce — měsíc jsem jen zadával „NE“, takže k ničemu. Ale věci jako **obrazovka před spaním, čtení v posteli, denní světlo, pozdní jídlo, pozdní kafé** , to jsou záležitosti, se kterými se potýkám každý den. A tam už má zadávání opravdu smysl. Za mě je nejlepší mít těch návyků **co nejmíň** , ale zadávat je opravdu upřímně. Jinak to člověka brzy přestane bavit, když bude odškrtávat 50 položek denně. Samozřejmě není problém návyky v čase přidat nebo naopak ubrat. **Suma sumárum:** zvolím návyky a pak na denní bázi jednoduše zaškrtnu „Ano / Ne“. Evidence návyků ## **Kapitola 4: Interpretace výsledků, aneb co s tím?** Budu předpokládat, že si — stejně jako já — poctivě zaškrtáváte, co jste dělali nebo nedělali, a můžeme tak číst zaznamenané trendy. V deníku je na výběr zobrazení trendů za **4 týdny** nebo **12 týdnů**. Je tam i možnost „1 týden“, ale ta člověku reálně nic neukáže. Podíváme se tedy na to, co mi ukázal **4týdenní trend**. Chvíli mi trvalo, než jsem se v tom zorientoval, ale po krátkém zkoumání jsem zjistil, že logika je vlastně velmi jednoduchá. Ve zvoleném časovém období si zvolím, kterou metriku chci analyzovat — **noční stres, noční VST nebo skóre spánku**. Následně vidím faktory, které mají na danou metriku: * **pozitivní vliv** , * **negativní vliv** , * **minimální vliv**. A po kliknutí na konkrétní faktor jsou vidět detaily: kolikrát jsem daný návyk zaznamenal a jaký byl průměr skóre při **ANO** a jaký při **NE**. Ano, až takhle jednoduché to je. Vliv návyků Pokud zadám interval **12 týdnů** , zobrazí se i grafy — a ten trend má podle mě vyšší výpovědní hodnotu. Nemoc a noční stres * * * ### **Co jsem zjistil já?** Když jsem se podíval na svá data, byl jsem mile překvapen, jak moc jsou vidět návyky, které bych bez těchto analýz vůbec nezaregistroval. Že mám nižší skóre spánku při nemoci, to je jasné. Ale že ve dnech, kdy trávím výrazné množství času na **denním světle** , bude změna skóre tak markantní, to jsem opravdu nečekal. To samé platí o **čtení v posteli s červeným světlem** před spaním. Mimochodem — nechci odbíhat, ale práce s **cirkadiánním rytmem** je podle mě naprosto zásadní, až esenciální faktor zdravého životního stylu. Nedávno jsem dočetl knížku _Cirkadiánní kód_ od Dr. Satchina Pandy a musím říct, že to opravdu stojí za to. Pokud by vás zajímal rozbor a recenze, napište mi do komentářů. Cirkadiánní kód od Satchin Panda * * * ### **Co z toho plyne?** Takhle jednoduše mohu sledovat, **jaké návyky a jakým způsobem ovlivňují moji biologickou regeneraci**. Dá se s tím samozřejmě experimentovat, zkoušet nové věci a tento nástroj mi umožní je efektivně vyhodnocovat. Důležité je neupínat se na jednotlivá čísla, ale sledovat spíše **dlouhodobé trendy a křivku**. A podle mě se jedná o velmi jednoduchý, a přitom efektivní nástroj k určitému sebepoznání — ve smyslu interních biologických procesů. ## **Kapitola 5: Status zdraví — další novinka** Status zdraví je podle mě velmi užitečná záležitost. Jedná se vlastně o jakýsi **sumář hodnot základních ukazatelů zdraví** , které má Garmin k dispozici. Konkrétně jde o: * **srdeční tep** (podotýkám: průměr za noc, nikoliv klidový), * **VST** , * **dýchání** , * **teplotu pokožky** , * **pulzní oxymetr**. Ne že by tyhle položky dříve nebyly k dispozici, ale teď Connect vytvoří **průměrné hodnoty a jejich standardní rozsah** za zhruba tři týdny a každou noc porovnává aktuální hodnoty s tímto průměrem. Pokud je něco mimo standardní rozpětí, aplikace vyhlásí „alarm“ a ukáže, co je mimo normu. * * * ### **Moje zkušenost** Jak už jsem říkal kdysi ve videu _Garmin vs. Elonga_ , autonomní biologická reakce těla bývá často napřed oproti té vědomé. A Status zdraví mi tohle opakovaně potvrzuje — aplikace mi dá vědět, že se „něco děje“, ještě než to sám začnu cítit. Nedávno se mi to stalo znovu a musím říct, že i během nemoci mi aplikace skvěle ukazovala průběh. Podle údajů jsem dokázal posoudit: * **jak moc špatně na tom aktuálně jsem** , * **jestli se už uzdravuju** , * **kdy jsem zpátky v plné síle**. A to je podle mě obrovská přidaná hodnota. * * * ### **A malá poznámka k modelům** Stojí za zmínku, že pokud máte **Venu 4** nebo **Fenix 8** (což já nemám — mám F7 Pro), tak se vám Status zdraví zobrazuje **přímo na hodinkách** , bez nutnosti synchronizace s aplikací. A to se vyplatí. Garmin FENIX 8 ke koupi ## **Závěr** Pojďme na shrnutí. Když jsem dřívější novinky jako skóre spánku, VST, tepovku a podobně kdysi dávno rozebíral s kolegou Fitnesátorem, odvětil mi, že Garmin se konečně snaží dohánět to, na co tak dlouho kašlal. A já s tím souhlasím. Je tu ale velké „ale“. Tahle sada novinek ukazuje, že se do toho Garmin pustil s poměrně značnou vervou — a podle mě to dělá dobře. Přidává i věci jako filtr modrého světla, což je super. Tyto kroky dávají smysl. Jasně, posouváme se od pouhého — říkám „pouhého“ v uvozovkách — sportesteru k takové všeobjímající mašince, která ale díky bohu pořád vydrží klidně 14 dní na jedno nabití (podotýkám, že tohle je subjektivní). **Hodinky a longevity…** Umožňují mi sledovat moji kondici, výkony, trendy a jestli se posouvám nebo ne. Ukazují mi, jaké návyky mají vliv na moji regeneraci, moje zdravotní údaje a celkovou pohodu. Chci ale podotknout, že by se k tomu člověk neměl až tak upínat — stejně jako jsem říkal u stresového skóre. Jde o to **vnímat svoje tělo** a na základě zkušeností vyhodnocovat subjektivní dojem svého zdraví a kondice. Tohle může být skvělý pomocník. Ale fakt nedoporučuju slepě jít za spánkovým skóre nebo regenerací. Z praxe: občas mi při indoor aktivitě ustřelí tepovka na 200 — což je mimochodem velká bolístka Garminu obecně — a hned mám regeneraci 60 hodin. To mám jako zůstat v posteli, nebo co? To těžko. Zkrátka je potřeba **používat rozum**. Mějte se moc pěkně a budu rád za odběr, like či komentář. A nezapomeňte, že _čistá mysl a jasný cíl lemují cestu ke hvězdám!_ 🚀 ## VIDEO VERZE

Do názvu tohoto článku jsem vložil slovo "recenze", slovo, často užívané, mnohdy dosti pokroucené. Ponechme teď stranou, že moje recenze bude trochu atypická ;) Pro účely článku mám potřebu si toto slovo znovu definovat. Takže co je vlastně recenze? Wikipedia (stále žije a) říká toto: Wiki Tedy, můžeme říci, že recenze knihy je kritický posudek **recenzenta**. Můžeme se bavit o **objektivních rovinách recenze** : délka, žánr, informace o autorech, jaký je přebal, zda je kniha fakticky správná atd. 📹 ****Raději video? Sledujte zde:**** ▶️ YouTube Druhá rovina recenze je **ryze subjektivní** – jak se mně, jakožto **recenzentovi** kniha četla, jak se mi líbila, nakolik se mnou rezonovala atd. A aby tento můj pohled dával smysl i čtenáři recenze, považuji za naprosto nezbytné uvést kontext recenzenta... ### 📋 Kontext recenzenta Telegraficky, ale upřímně 👨 38 let 💑 1 manželka aktuálně na RD 👦👦👶 3 kluci 6, 4 a 0,8 roku 🏠 2 hypotéky 🏡 **Nukleární rodina** Bydlíme sami, v domě, bez prarodičů (!) 🐕🐈 **1 Pes** Domácí mazlíčci 💼 **Zaměstnán** Nepřetržitě od studií ✍️ Ve "volném čase" píšu tento blog. Moji rodiče i rodiče mé ženy měly pro domácnost a výchovu do jisté míry "po ruce" babičky či dědečky. Také, neexistovaly sociální sítě, které by vykreslovaly matky jako dokonalé bytosti... Nyní zdánlivě odbočím od knihy. Ale nebojte, jde o součást kontextu recenzenta a navíc, vrátíme se :) * * * ### Chladová terapie Někdy se musím retrospektivně smát tomu, čím se nechám ovlivnit a jakou roli často hraje to, v jakém jsem rozpoložení. Mám jednu celkem přesnou vzpomínku. Dva roky nazpět jsem skládal dříví na dvorku se sluchátky a poslouchal podcast. Šlo o podcast Brocast a hostem byl jistý Richard Chlad a mně bůhvíproč utkvělo toto... 0:00 /0:19 1× Pan Chlad u Bratrů > "...ta dělba práce je daná, jestli je (manželky a děti) živíte, tak se musej starat o tu domácnost, rodinu, musej ti dát zaš*kat..." > > Richard Chlad v podcastu Brocast Z celého rozhovoru mi bylo jasné, že host není morální autoritou, kterou bych chtěl následovat. Nicméně i tak zasel malé semínko "vždyť má vlastně docela pravdu". A ano, abych nevytrhával kontext, jeho slova byla určena podnikatelům. Nicméně myslím, že to na sdělení nic nemění a já začal malovat ještě tlustší čáru mezi: > "Otec vydělává peníze" & "Matka se stará o domácnost" A to byla past, do které jsme se s rozrůstající rodinou začali cyklit a na jejím základě se vršily neshody, občasné mocenské hádky, nedorozumění a kdo-co-komu-kolik-za-to. A pokud to panu Chladovi fungovalo, tak mu gratuluji. On sám říká, že mu to fungovalo v prvním manželství. Až do doby, než mu žena utekla k milenci. Hm. Proč to všechno říkám? Protože to podle mě zapadá do kontextu recenzenta a výroky pana Chlada považuji za protipól toho, s čím operuje kniha Přetíženy. A musím uznat, že jsem tenhle protipól potřeboval objevit... ## Dekompozice knihy Tak o čem je mojí optikou vlastně dlouho nejprodávanější kniha nakladatelství Jan Melvil Publishing? Jan Melvil Publishing a jedna z neprodávanějších knih Obsahově je to kniha zejména o dnešních ženách – našich partnerkách, manželkách, matkách našich dětí. Charakterizoval bych je takto: > Jejich revírem je domácnost nukleární rodiny. Jejich tempo je neúprosné. Jejich protivníky jsou neviditelná práce, očekávání okolí, dokonalé insta-matky a neustálá zodpovědnost. Přetížené ženy pracují ve dne v noci, jejich úkolem je nakojit, vyprat, uvařit, vyměnit myčku, odvést děti, vyzvednout děti, zaplatit kroužky, nakoupit nutričně vyvážené levné a kvalitní jídlo v bio-kvalitě, vyměnit toaletní papír, uspat děti, dobře vypadat, objednat lékaře a zubaře, hlídat očkování a prohlídky, psát učitelům a číst třídní WhatsAppy, řešit ztracené mikiny a rozbité zipy, plánovat narozeniny, dárky a oslavy, pamatovat si kdo co nejí a proč, řešit emoce všech okolo, udržovat vztahy v rodině, dát zašukat, hlídat rozpočty a splatnosti, vyplňovat formuláře a souhlasy, třídit fotky a posílat je babičkám, nakupovat oblečení „o číslo větší“, hlídat počasí a podle něj oblékat děti, organizovat dovolené i víkendy, myslet na Vánoce už v srpnu, řešit, co bude k večeři dnes, zítra, pozítří... a mezitím... BÝT V POHODĚ! Řekl bych, že cílem této knihy je**být průvodcem těchto (vpohodě) žen** , nabídnout vysvětlení jejich pocitům, empatii, trochu historického kontextu a praktické tipy "jak odlehčit tomu přetížení". A také, že k odlehčení bude potřeba součinnost okolí - tj. zejména partnera. **Chlapům** , pokud ji dostanou do ruky, může nabídnout náhled pod pokličku toho "Co jí zase je" nebo "proč z ničeho nic tak vyvádí". Ale možná mohou najít jistou přetíŽenu (neboli vyčerPána) i sami v sobě. Já ho nacházím (až moc) často. Formou je kniha lehce atypicky poskládaná z několika bloků: * Odžitých příběhů a životních ilustrací, často jako intro pro kapitolu. * Střídání promluv autorek – to je neobvyklý koncept, který se mi ale líbil, autorky se vhodně doplňovaly a působí to jako rozhovor, podcast. * Definicí některých pojmů. * Ilustrací autorky. * Shrnutí kapitoly. **Ta kniha je :** * ...postavená na základech teorie (regulace) nervového systému, ale nezastavuje se jako většina knih u klasiky – štěpení ANS (Autonomního nervového systému) na sympatikus a parasymaptikus. Řekl bych, že jde více do praktična a vysvětluje pojmy jako neurocepce, disregulace, seberegulace a koregulace. A celé to dělá v příjemném mixu, který se vhodně a názorně doplňuje. Přiznám se, že zejména koregulaci jsem potřeboval v rovině výchovy dětí nutně objevit. * ...bourač stereotypů a nálepek. * ...reakcí na společenský tlak na perfektní matku, ženu a její domácnost. * ...ponížením mého kdysi neprůstřelného (a zároveň více či méně trapného) argumentu "Já na to nejsem biologicky uzpůsoben", což byla moje univerzální formule abych se vyhnul nějaké domácí práci, neoblíbené činnosti ze spektra výchovy dětí apod. ## 💁‍♂️ Vybrané citace a tipy S každým bude jistě rezonovat něco jiného s ohledem na jeho rodinnou situaci, stáří dětí, rozdělení činností v domácnosti apod. Já si z knihy vyzobal následující, pozor, něco jsem si malinko parafrázoval pro své potřeby: * "Žijeme ve společnosti, která vytváří obrovský tlak na individuální výkon a přitom to, co přinaši úlevu, klid a větší stabilitu, je spolubytí a komunita." To je bohužel daň dnešní mononukleárních rodin. * Ideální stav je, pokud si knihu přečtou oba partneři a mohou o ní diskutovat. * Já ve jménu produktivity a lidské nedokonalosti často jednám v heslu "Done is better than perfect." To ovšem velmi kontrastuje s větou, kterou v knize autorky také rozebírají a tj. "Si to radši udělám příště sama.". Je dobré si koncept (ne)dokonalého díla, úklidu, složení oblečení dobře sladit :) * Co si budeme povídat, to kvantum, toho co se musí udělat, zařídit je plus mínus stále stejně. Co se mění, je množství energie, které na to máme vlivem "života" (někdy je člověk unavený, něco na něj leze, vzpomatovává se z večírku apod.). A je dobré se s partnerem sladit, na co v tu chvílí mám. * Malinko jsme také doma změnili slovník a přidali koregulaci, zazdrojovanost, odzdrojovanost a vůbec nám pomohlo se koukat na některé naše reakce s jistým nadhledem. ### 🧮 Udělat si domácí audit Jeden z velmi praktických tipů, který jsem s chutí využil, bylo provést si s manželkou audit domácnosti, který je dostupný na webu ferovadomacnost.cz. Osobně mi nevyhovovala _papírová_ forma, takže jsem si na-vibe-kódil vlastní formulář, jejíchž výsledky sdílím. Interaktivní audit domácnosti Myslím, že jsem nedopadl úplně špatně. Ale vlastně nejde o výsledek, jde spíše o pohlédnutí na celé spektrum činností, které je potřeba v rodině a domácnosti zvládnout. Appku bych býval nasdílel, ale autoři původní verze sami chystají nějaké sofistikované řešení... * * * > View this post on Instagram > > A post shared by FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator) ## Závěrem Co závěrem? Musím připomenout, že knihu napsaly dvě ženy. Nejde tedy o nějaký objektivní konsenzus napříč pohlavími. Mužský pohled (tedy jistou oponenturu) jsem si při čtení musel vystavět sám a často jsem si říkal: > Ich bin (auch) eine Přetížena. ...vlastně trochu podobně a trochu jinak. I já a moje generace mužů procházíme jistou proměnou ve smyslu re-definice smyslu života. Snažíme se v práci hledat víc než jen výplatu, snažíme se netrávit v práci majoritu svého produktivního života a být s rodinou a dětmi - zejména ve věku, kdy to nejvíce potřebují (!!). Díky online světu nejsme nikdy odtrženi a řešíme více věcí paralelně. I na nás působí pokřivené re-klam-y a insta-svět a chceme vypadat a cítit se dobře ve svých tělech. Všechno to stojí obrovské množství zdrojů a energie a někdy jsme hodně vyčerPáni... * * * Ještě se vrátím k panu Chladovi z úvodu. Kniha Přetíženy mi pomohla odzoomovat na úroveň toho, zda chci mít se svojí manželkou **vztah transakční** , to jest "něco za něco, peníze za servis apod." a nebo spíše **partnersky-spojenecký**. V něm jsme si vědomi "nálože" toho druhého, domluvíme se flexibilně, kde je potřeba komu odlehčit, abychom nebyli ani jeden z nás přetížen. Nebo alespoň ne dlouhodobě. #### Přetíženy Jste žena nebo jste muž a máte "doma" ženu? Pak byste si měli zajistit aby byla ženou a ne přetíženou. Kniha vám dovede pochopit kontext toho, když toho máte nad hlavu a pomoci, jak toho nemít nad hlavu. Přetíženy (Jan Melvil Publishing) P.S. Respekt mojí ženě, co všechno a s jakou elegancí jako zvládne ❤️ ## VIDEO VERZE

Elonga, chytrý náramek a zejména mobilní aplikace, je jedním z nejnáročnějších produktů na recenzování. To proto, že se (Elonga) setkává s nepochopením potenciálních zákazníků. A to proto, že není mainstreamovou nositelnikou. Jeden z nejčastějších komentářů je tohoto typu: > Elonga je generátor náhodných čísel! > (náhodný diskuzní kolemjdoucí) A právě ten se pokusíme investigativně, analyticky a hlavně konkrétně – tj na mých datech, debunkovat. Tak pojďme na to 🧨 📹 ****Raději video? Sledujte zde:**** ▶️ YouTube ## Kontext Elongy Jen pro pořádek, Elonga je anti-mainstreamovou nositelnikou pro mainstream :) Recenzoval jsem ho již před dvěma lety. Jde o chytrý náramek, který je koncipován tak, aby se nosil jen přibližně 3 minuty (nebo, chcete-li to přesně – 150 úderů srdce) a to ideálně ráno po probuzení. Jeho starší sestrou je hrudní pás Mysasy, který je určen pro sportovce. Firma Mysasy následně využila svého know-how, výzkumu a vývoje a datasetu na realizaci produktu pro obyčejné smrtelníky. Ještě si krátce připomeňme, že základními stavebními kameny Elongy jsou metriky: * ☺️ Regenerace – reprezentující **_PA_** rasympatikus, * 😫 Stress – tj **_SY_** mpatikus, * 💯 Readiness – souhrnná hodnota za PA i SY na škále 0-100 #### Ještě detailněji, chcete-li... ****Regenerace**** (škála 0–10, vyšší = lepší) reprezentuje aktivitu ****parasympatické větve**** autonomního nervového systému — té „klidové", zodpovědné za zotavení, trávení a obnovu. ELONGA ji vypočítá ze spektrální analýzy HRV: konkrétně z vysokofrekvenční složky (HF pásmo), která parasympatiku odpovídá. Čím vyšší číslo, tím víc je nervový systém v regeneračním módu. ****Stres**** (škála 0–10, vyšší = horší) je zrcadlovým obrazem — měří aktivitu ****sympatické větve**** ANS, té „bojové", zodpovědné za mobilizaci při zátěži, stresu nebo nemoci. Odpovídá nízkofrekvenční složce (LF pásmo) HRV analýzy. Vysoký Stres neznamená nutně průšvih — před náročným tréninkem je to normální stav. Problém nastává, když zůstane vysoký i ráno po nocích odpočinku. ****Readiness**** (škála 0–100, vyšší = lepší) je souhrnná metrika, která z poměru Regenerace a Stresu vypočítá jeden praktický výstup: __jsi dnes připravený na výkon, nebo raději odpočívej?__ Je to ten „jeden ukazatel pro ty, kteří nechtějí číst tabulky". Jako bonus ELONGA počítá i ****funkční věk**** — biologický věk organismu odvozený z HRV dat a srovnaný s databází přes milion měření od 40 000 uživatelů. Nižší číslo než Váš skutečný věk = jste na tom dobře. Celý výpočet proběhne za přibližně 150 srdečních úderů (~3 minuty), přičemž klasická laboratorní spektrální analýza HRV standardně trvá 20 minut — to je jedno z klíčových know-how, které Mysasy přinesla ze světa sportovní diagnostiky. 💡 Pro širší kontext doporučuji naše starší, ale stále aktuální publikace pod #️⃣ ELONGA. Tímto článkem však navazuji zejména na tyto dva články: Elonga, Amazfit, Polar a Whoop – který je nejpřesnější?V článku porovnávám optické měření tepové frekvence u bezdisplejových náramků Elonga, WHOOP, Polar a Amazfit proti hrudnímu pásu s EKG přesností. Stejná zátěž, stejná metodika, stejné podmínky. Nebo ne? A lze vůbec nasimulovat stejné podmínky?FITNESATORFitnesator Tady jsme se přesvědčili, že Elonga jako HW měří velmi obstojně i v náročných podmínkách 🫓Efekt Tortilly: Proč vám chytré hodinky/prsteny lžou o vaší formě (a Elonga ne ?!)Pozdní trénink, večeře? Ráno se cítíš v pohodě, ale Oura, Garmin či Whoop svítí červeně. „Nízká připravenost.“ Efekt Tortilly. Jak ho lze interpretovat? A jak situaci interpretuje Elonga?FITNESATORFitnesator A zde jsme si nastínili, proč se výstupy Elongy mohou tolik lišit od konvenční nositelniky typu chytré hodiny, prsten. Pokud jste si přečetli (nebo viděli video) o efektu Tortilla, možná vás napadlo: > "No a jak tedy poznám, že mi Elonga nedává random čísla? > (náhodný uvažující uživatel) Dám vám hned 3 důvody, proč tomu tak není. ## Důvod č. 1 – soulad s Garmin Možná si říkáte, proč teď vytahuji nějaký soulad s Garmin, když jsem v rámci efektu Tortilla poukázal na častý nesoulad. Tam jsem však hovořil zejména o (Garmin) metrikách, do jejichž výpočtu vstupují přímo spánkové metriky. Soulad však lze najít jinde – ve **Snímku zdravotního stavu**. Ten aktivuje izolované dvouminutové měření, které si můžete spustit kdykoliv. Třeba v okamžiku, kdy se měříte Elongou. A přesně to jsem udělal. Respektive činil jsem tak po několik týdnů a za inspirací posílám 👍 směr Dr. Nýgo. Fitnesátor ležící ráno se měřící Konkrétně soulad leží mezi RMSSD Oury a Regenerací Elongy. Jde o metriky, které obě, i když každá trochu jinak, reprezentují parasympatikus. HRV Garmin vs. PA (Regenerace) Elonga Tento blízký soulad obou křivek můžeme ohodnotit ve jménu korelace vysokým číslem 0,77. A možná, kdyby šlo nastavit aby snímek Garminu trval namísto 2 minut tři (a pokryl tak celé měření Elongy), byla by korelace ještě vyšší. 🎁 Aktuální slevový kód Elonga pro 2026: ****FITNESATOR**** (Doprava zdarma). https://fitnesator.link/elonga ## Důvod č. 2 – Soulad s Oura prstenem Já mám poměrně slušný dataset, takže můžu vytáhnout další graf z rukávu. Tentokrát trochu odzoomujeme z 2–3 minutového měření a jako vyzyvatele Regenerace Elonga vezmeme noční HRV z Oura prstenu. Aby byl graf čitelnější, tak denní hodnoty překrývají silnější čáry, které reprezentují týdenní klouzavý průměr. Elonga vs Oura (HRV) Jak vidno pouhýma očima, i zde nějaký soulad najdeme. Řečí čísel pak jde o korelaci 0,4, což můžeme považovat za středně silnou korelaci. Silnější ta korelace není mj. například kvůli mé oblíbené tortille :) ## Důvod č. 3 – soulad s Whoop Nyní se podíváme na data zase z jiného úhlu a optikou jiné optiky – optiky Whoopu MG a následného postprocessingu do formy Respiration rate (frekvence dýchání v počtu nádechů za minutu). Elonga vs Whoop (Frekvence dýchání) Zde vidíme, že zvýšená frekvence dýchání (v průběhu noci) má opačnou korelaci vůči Regenerace PA Elongy. Konkrétně jde o -0,43. To dává smysl, neboť zvýšená frekvence dýchání implikuje zátěž organismu (často se pojí například se zvýšenou teplotou) a tedy pokles parasympatické větve systému. * * * Ve všech důvodech výše jsme se opřeli o metriku PA Regenerace z Elongy. Jak vidno z mých dat a závěrů, tato metrika je velmi blízká běžné nositelnice. A není to náhoda, protože ta se opírá majoritně o časovou analýzu R-R signálu formou RMSSD, což je esence toho, co dneska nositelnika měří. Elonga k R-R přistupuje jinak, spektrální / frekvenční analýzou R-R signálů, což vede k jiným perspektivám a závěrům a to se promítá odlišeně zejména v rámci SY Stresu. A o tom zase třeba někdy příště... ## Líbí se Vám články na tomto webu? Přihlašte se zdarma k odběru. Odběrem zde, případně na YT, Insta či FB podpoříte činnost. Fakt. ODBĚR Email sent! Check your inbox to complete your signup. Žádný spamy. Fakt. ## Závěrem Myslím, že jsme si jasně demonstrovali, že Elonga není generátorem náhodných čísel. Elonga nabízí jiný pohled na nervový systém. Neříkám nyní, zda je lepší nebo horší. Naopak částečně budu souhlasit s tvůrci Elongy. Elonga se totiž výborně doplňuje s chytrými hodinkami ve formě aktivity / kroky trackeru, případně pak s chytrým prstenem, který je výborný ve sledování teploty. Teplota je skvělá indicie do mozaiky toho, jak na tom jste, zda na vás něco neleze apod. Více například zde: Nejlepší chytrý prsten: NEMOC 🤒Který chytrý prsten nejlépe reaguje na nástup nemoci? Během týdne s chřipkou jsem sledoval reakce prstenů (Oura, RingConn, Ultrahuman...) a dalších zařízení (Whoop, Garmin Fenix 8, Apple Watch Ultra, Elonga). Která nositelnika varovala včas a která zklamala?FITNESATORFitnesator Pokud vás Elonga zaujala, pořídíte ji zde a se slevovým kódem "FITNESATOR" to je s A) dopravou zdarma, B) Podporou tohoto webu. Obě jsou správně ;) 🚋 Pokud vás Elonga zaujala, pořídíte ji zde a se slevovým kódem "FITNESATOR" to je s... A) Dopravou zdarma, B) Podporou tohoto webu. Obě jsou správně ;) ## VIDEO VERZE

Nosit chytré hodinky, prsten nebo náramek do sauny není neobvyklé. Nejsem si jist, zda lidé, kteří tak činí, jsou si vědomi toho, že překračují limity zařízení o 35-55°C. Je to risk? Co se dá zjistit z naměřených dat? Vzal jsem 3 zástupce nositelniky: * 💍 **Oura Ring Gen4** (chytrý prsten) * ⌚ **Garmin Fenix 8** (chytré hodinky) * 🩹 **Whoop MG/5.0** (chytrý náramek) Podíváme se na to, co naměřili, jaká je zkušenost komunity a zda to celé dává nějaký smysl. Pro kontext si však nejprve povíme, jak vlastně finská sauna působí na tělo. Tak pojďme na to 🧖‍♂️. 📹 ****Raději video? Sledujte zde:********▶️**** YouTube ## Sauna a fyziologie Při 100 °C s 10–20 % vlhkostí působí na kůži extrémní tepelné zatížení 300–600 W/m². Tělo reaguje masivním přesunem krve do podkoží a **rozšířením cév** ve snaze se ochladit. Aby srdce udrželo krevní tlak v takto rozšířeném řečišti, musí radikálně zvýšit svůj výkon – **📈 HR (tepová frekvence) proto stoupá z klidových 60–80 bpm na 100–150 bpm** , když to pořádně osolíte (skrze velké množství potu), tak i přes 160 bpm. Takto vypadá jedna saunová seance optikou tepovky Garminu **📉 HRV (variabilita HR) během sauny klesá o ~62 %** (sympatická aktivace), ale 30 minut po sauně stoupá **nad baseline** – to je ten pozitivní adaptivní efekt, kdy se tělo regeneruje a trénuje odolnost nervové soustavy. Celý tento proces funguje na principu **hormeze** (z řeckého _hormeion_ = posílit/povzbudit). Jde o hypotézu popisující příznivé působení mírné zátěže (v tomto případě tepla a stresu) na živé organismy. Hormetická reakce je tedy **pozitivní odpověď těla na podněty, které by ve velkém množství či trvání škodily** , ale v kontrolované dávce vyvolají ozdravnou a posilující adaptaci. ## 📋Vědecky prokázané benefity Čím častěji saunujete, tím větší jsou zdravotní benefity. Výzkumy ukazují, že pravidelné saunování 4–7× týdně snižuje riziko náhlé srdeční smrti až o 63 % a celkovou úmrtnost až o 40 % 1]. Již 2–3 návštěvy týdně přinášejí významné kardiovaskulární benefity. Optimální délka sezení je 15–20 minut při teplotě 60–80 °C [2,[3]. Frekvence | Snížení rizika | Hlavní benefity ---|---|--- 1× týdně | Referenční hodnota | Základní kardiovaskulární efekty 2–3× týdně | ↓ 22 % náhlá srdeční smrt ↓ 27 % KV úmrtí | Snížení tlaku, zlepšení cévní funkce 4–7× týdně | ↓ 63 % náhlá srdeční smrt ↓ 48 % infarkt ↓ 40 % celková úmrtnost | Maximální kardiovaskulární ochrana, zlepšení chronických onemocnění 🔬 Pro vědecký research ⬆️ používám AI nástroj SciSpace. ## Technické limity zařízení Zařízení | Max provozní teplota | Překročení při 100°C ---|---|--- **Garmin Fenix 8** | 45 °C | +55 °C **Whoop 5.0** | 60 °C | +40 °C **Oura Ring 4** | 54 °C | +46 °C **Žádné z těchto zařízení není oficiálně schváleno pro finskou saunu.** * **Garmin** explicitně doporučuje sundat hodinky v sauně * **Oura** si malinko protiřečí – můžete s ním do sauny, nicméně varuje před teplotami nad 60 °C * **WHOOP** obdobně jako Oura doporučuje vyhnout se prodlouženému vystavení extrémnímu teplu. Garmin, Oura a Whoop vs. SAUNA Na druhé straně, lidské tělo zařízení chladí, zejména pak pokud jej chráníte například mokrým ručníkem, potítkem apod. I tak však jde o extrémní teplotní šoky, které současné technologii baterií nesvědčí. ## Moje naměřená data: Interpretace Celý tento článek mohla celkem spolehlivě napsat AI. Co však AI nemůže, je nasadit si nositelniku a vychutnat si saunu. Bylo to báječné. A co jsme _naměřili_? ### Garmin Fenix 8: Garmin nenabízí oficiálně žádnou aktivitu, která by byla určena saunování. Abychom měli však saunová sezení alespoň nějak orámovaná, zvolil jsem Sauna Timer z Connect IQ Store. Což je reálně aktivita schovaná v oficiální "Meditation" – podle recenzí z toho může být Active Intelligence Garminu trochu zmatená, brzy se dozvíte proč... Sauna a Garmin Connect Co z toho lze vyčíst? * **171 bpm jako maximum ?** – studie ukazují 100–150 bpm průměrně, třetina lidí přes 160 bpm. Odpovídá intenzivní termoregulační odezvě. Nicméně mé maximum je evidentně chybou měření. * **Proč nízký průměr?** Tři saunová sezení s ochlazením → HR kolísá mezi 60 bpm (chladící pauza) a 171 bpm (konec posledního sezení). Průměr 86 bpm je matematický výsledek. * **Stres**? Jak jsme si řekli, ruku v ruce s rostoucím HR klesá HRV, což Garmin interpretuje jako Stres. To může být, jak jsem zmínil, matoucí výsledek pro Garmin Inteligence, meditace by neměla přinášet stres :) Garmin FENIX 8 ke koupi ### Whoop 5.0: WHOOP, který jsem velkolepě recenzoval zde, nám ukáže obdobná data. **Z** Garminu se mi do Whoop zmigrovala "aktivita Meditace". U ní vidíme podobnou křivku HR a Stresu, jen s tím rozdílem, že Stres Whoop ohodnocuje na škále 0-3. Whoop v sauně Whoop 5.0 / MG – 1 měsíc zdarma ### Oura Ring 4 Tady se můžeme odrazit od Oura dokumentace: "Stres může být vyvolán cvičením, socializací nebo **saunou**. Vaše tělo nerozlišuje mezi fyziologickými a psychologickými stresory." Oura 4 a data ze sauny Oura 4 ke koupi * * * ## Proč sauna večer devastuje readiness? Tady malinko odbočím k nejčastější frustraci saunujících se uživatelů nositelniky: Jak to, že mi klesá dramaticky readiness/recovery score po večerní sauně když sauna má přece zdravotní benefity? Zdroj: reddit ### Co se děje po sauně Po opuštění sauny trvá **60–90 minut** , než se core teplota vrátí na normál (výzkum termoregulace): * 0–10 min: Core teplota stále stoupá (afterdrop) * 10–30 min: Maximum, intenzivní pocení * 30–60 min: Progresivní chlazení * 60–90 min: Návrat k normálu, HRV recovery Tělo pro usnutí potřebuje **snížit core teplotu o 0,5–1 °C**. Večerní sauna tento proces naruší. **Večerní sauna = devastovaný sleep quality** : ↑ noční HR (+5–15 bpm), ↓ HRV (–20–40 %), méně deep sleep. **Paradox** : Nízký readiness ≠ škodlivá sauna. Jen špatný timing. Long-term benefity zůstávají. Jde vlastně tak o efekt Tortilly... 🫓Efekt Tortilly: Proč vám chytré hodinky/prsteny lžou o vaší formě (a Elonga ne ?!)Pozdní trénink, večeře? Ráno se cítíš v pohodě, ale Oura, Garmin či Whoop svítí červeně. „Nízká připravenost.“ Efekt Tortilly. Jak ho lze interpretovat? A jak situaci interpretuje Elonga?FITNESATORFitnesator ## Závěrem Po testování všech tří zařízení v extrémních podmínkách 100°C finské sauny je můj verdikt jasný: **Nemá smysl brát nositelniku do sauny.** ✅ **Data jsou předvídatelná a repetitivní** : * Vysoká HR (100–170 bpm) ✓ * Nízká HRV (pokles ~60 %) ✓ * Elevated stress ✓ * **Tohle všechno už víme předem z fyziologie.** ❌ **Rizika převyšují benefity** : * Nevratné (riziko) poškození baterie při každé session * Degradace vodotěsnosti (teplo expanduje těsnění) * Kompromitovaná přesnost měření (specifika vazodilatace) * Ztráta záruky – výrobci explicitně varují. **Data z wearables přímo v sauně vám neřeknou nic, co byste nevěděli**. Vysoká HR a nízká HRV během tepelného stresu jsou fyziologickou konstantou, ne objevem. **Skutečná hodnota je v dlouhodobém sledování** : Jak pravidelné saunování ovlivňuje vaši regeneraci, adaptaci a celkové zdraví? Na to odpoví pouze systematický journaling a pozorování trendů přes týdny a měsíce. Sauna a Oura štítek Tisíce let Finové saunovali bez Garminu a Oury s vynikajícími výsledky. Sauna je místo, kde technologie nepotřebujete :) Pro kontext zdravotních dat však v heslu seběření tagovat a journalingovat - většina platforem to dneska umožňuje. A co vy? Nosíte nositelniku do sauny? ## VIDEO VERZE

Já beru testování nositelniky velmi seriózně – kvůli recenzování produktu chytré 🧦Owlet Smart Sock jsem si dokonce musel pořídit i dítě. Testovací subjekt v03 just went live Ale teď vážně. Jako rodič dvou kluků (dnes 5 a 7 let) jsem si v minulosti prošel klasikou – tj. podložkou od Jablotronu známou jako "monitor dechu". Před devíti měsíci se nám poštěstilo přivést na svět nový „testovací subjekt“ a já chtěl víc dat. Chtěl jsem vidět tepovku a další metriky v reálném čase. Chtěl jsem vlastně pro dítě zhruba to, co dostávám já od chytrého prstenu Oura. Owlet Smart Sock byla jasná (jediná) volba. Jde o certifikovaný monitor pro děti 0–18 měsíců. V tomhle článku se podíváme v kontextu na to, co nabízí ponožka navíc oproti klasickému monitoru dechu, jak funguje, na co upozorňuje a zda bych ji doporučil. 📹 ****Raději video? Sledujte zde:****▶️ YOUTUBE Tak pojďme na to 💥 * * * ## Kontext - starý dobrý monitor dechu U kluků (7 a 5 let) jsme v minulosti nedali dopustit na Jablotron Nanny (BM-02). Myslím, že jde o běžnou výbavu porodnic, v některých si ji můžete i zapůjčit na domácí monitorování. Je to ten český „evergreen“ monitorování – certifikovaný zdravotnický prostředek, který funguje na principu mechanického snímání pohybů hrudníku skrze desku pod matrací. Pokud se miminko více než **20 sekund** nenadechne (nebo frekvence dýchání klesne pod 8 nádechů/min), rozsvítí se červená kontrolka a spustí se hlasitý alarm. Princip fungování Nanny BM-02 Je to spolehlivé (až na ojedinělé falešné poplachy nebo když dítě zvednete a zapomenete monitorování deaktivovat), neporuchové, ale z pohledu hi-tech týpka jde o technologii z minulého století (tedy téměř, první verze vznikla 05/2002). Hledal jsem statistiku, kolikrát zachránila tato technologie život. Neexistuje, nicméně existují reportované zkušenosti na různých fórech a rodiče obecně hodně akcentují to, že Nanny jim "dodává klid“. Pod matrací není bubák, ale monitor dechu od Jablotronu **Pojďme se ale teď podívat na ponožkový ekosystém – jde o několik kusů fyzického HW (či látky) a mobilní aplikaci.** ## 🧰 Hardware (HW) Zatímco Jablotron řeší mechanický pohyb, Owlet Sock sází na oblíbenou nositelnikovou optiku – tj. **PPG (fotopletysmografii)**. Podobné červené a infračervené světlo, které vám v nemocnici připnou na prst (nebo to, co svítí z chytrého prstenu/hodinek), tady miminko nosí na noze. Technologie ponožky má vlastně 3 části - látková (fixační) ponožka, senzor a základnová stanice (ta je ústřední pro komunikaci a nabíjení). Pokud chcete využít celého ekosystému Owlet, můžete si pořídit také kameru Owlet Cam – tu máme ve verzi 2. Ponožkově-kamerový ekosystém Owlet 🚨 Notifikace upozornění – špatně nasazená ponožka, problém s připojením, abnormální tep/okysličení probíhá standardně dvojím způsobem: notifikace v aplikaci a světelné a zvukové upozornění základnovou stanicí (viz dále). ### 🧦 Ponožka a senzor Senzor je malý plastový modul, který se vkládá do textilní ponožky. V balení jsou dvě velikosti pro levou i pravou nohu. Pojďme rovnou na naše zkušenosti: * **Komfort** Miminku (od prvních týdnů až nyní po 9 měsíců) ponožka vůbec nevadí. S jeho vývojem kopacích schopností je někdy problém mu ji nasadit. Přichycení probíhá s využitím dvou suchých zipů. Malá nožička nebo velká ponožtička? * **Baterie** Výdrž je cca 16 hodin. To je dostačující. Nabíjí se rychle (Quick-charge), ale náš běžný use-case je ráno ponožku dát na nabíjecí základnovou stanici (viz dále), večer ji zase nasadit. Nicméně z počátku, kdy mělo miminko ponožku i přes den, se Quick-charge, uznávám, hodí. * **Odolnost** Ponožku musíte prát v ruce, sušička je smrt pro elasticitu. Textil se časem vytahá, náhradní sada vyjde na cca 1 600 Kč. Pokud se dítě potí v létě, může ponožka velmi rychle načichnout / zašpinit se. K dispozici je více velikostí látkových ponožek a je dobré počítat s tím, že může jít v jistém smyslu o spotřební materiál. Náhradní sady "ponožek" Realita je tedy taková, že se ponožka, ale i "srdcový" senzor (i ten má na sobě kus textilie ten ale nelze vyměnit) dá pěkně ušpinit. Naše miminko je pěkné 🐽 Výrobce je si toho evidentně vědom a radí použít mýdlovou vodu a kartáček, což jsem využil...: Aby bílá bílá byla ### 🔌 Základnová stanice Tento nabíjecí puk / kolébka komunikuje s ponožkou přes **Bluetooth Low Energy (BLE)** s dosahem kolem 30 metrů v závislosti na překážkách v domě. Základnová stanice má dokonce 2 kontrolní diody, zda je připojená ponožka a Wi-Fi. * **Není WiFi? Ponožce to nevadí.** Obrovské plus – **základna alarmuje i bez Wi-Fi**. Pokud vypadne cloud, puk vás vzbudí zvukem i barvou. Náš best-practice je umístění za ložnicí v chodbě – kvůli lehce rušivému zelenému světlu a také výstražnému zvuku – ten totiž je docela hlasitý a chceme ho slyšet "všude", a zároveň snížit možnost že při poplachu (například z důvodu špatně nasazené ponožky) dojde ke vzbuzení subjektu. Pokud Wi-Fi běží, dostanete upozornění zároveň v mobilní aplikaci. * **Tlačítko** Stanice dělá tři věci - nabíjí, svítí (stavová informační dioda – barva dle typu varování) a také čeká na stisk tlačítka, které slouží k deaktivaci alarmu. 0:00 /0:07 1× Demo upozornění Smart Sock stanice * **Mínus** Základna sice má záložní baterii, ale ta vydrží tak 2 minuty. To je čas tak akorát upozornit na to, že k výpadku došlo. Teoreticky lze napájet stanici z powerbanky, ponožka tak může sloužit i na cestách. Nevyužili jsme. ### 📹 Owlet Cam Kamera streamuje v 1080p a má 130° široký úhel. Disponuje upozorněním formou notifikací v mobilní aplikaci na zvuk a pohyb. Naše zkušenosti jsou takovéto: * **Metriky prostředí** Měří teplotu a vlhkost v místnosti. To je informace, která se hodí do kontextu prostředí. Kryštof je v lehkém spánku... A nepřítomen. * **Kvalitní obraz** Dobrý obraz i ve špatných světelných podmínkách (noční vidění). * **Modrá dioda** Zpočátku nás rušila modrá stavová dioda, nicméně dá se v aplikaci deaktivovat. * **Customizace** Pozitivně hodnotím nastavitelnost citlivosti úrovně hluku a pohybu. Na základě těchto parametrů dovede také spouštět nahrávání klipů. * **Výpadky** Za těch 9 měsíců nám minimálně 4krát vypadla - odpojila se a opětovné párování je děsný pain (pokaždé šla moje slušná mluva víte kam). Technicky se párování prováděno skrze skenování QR kódu kamerou. Už to nikdy nechci dělat. QR párování kamery Owlet Cam 2 je velmi bolestné. * **Wifi** Kamera funguje pouze na 2,4 GHz – myslel jsem, že námi bude i cestovat, ale kvůli limitům wifi a výpadkům to není optimální. 2,4 GHz? A není to málo? * **Fixace** Dobrý stojánek s otočným kloubem, dá se připevnit na zeď. ## 📱 Software (SW) - app Owlet Dream Tady musím zmínit hned svůj první fail. Nejsem člověk, co studuje manuály. Ideální produkt je natolik intuitivní, že manuál nepotřebuje. Bohužel Owlet má vícero aplikací na App Store a já stáhnul špatnou (Owlet Care) namísto správné (Owlet Dream). To byla samozřejmě slepá ulička. Jak již bylo nastíněno, Owlet aplikace sdružuje více zdrojů dat a poskytuje také monitoring více dětem. Pokud máte paterčata, můžete nasadit 5 ponožek na 5 nožiček, rozmístit do 5 ložniček a monitorovat je přes 5 kameřiček. Pokud si "Přidáte dítě", ústřední Home tab se stane de facto rozcestníkem, viz galerie: Ilustrace k prostředí Owlet Dream Aplikace se skládá z několika záložek: Domov, Historie, Obecné informace a Nastavení. Kde domov můj – úplně vlevo následovaný, historií, informacemi a nastavením. ### Metriky a spánek * **SpO2 a Tep** Data vidíte v reálném čase. To je zajímavé, protože většina běžné nositelniky zobrazuje spánkové metriky až v rámci postprocessingu celé noci. * **POZOR:** Alarm na kyslík je pevně nastaven na **80 %**. Nemůžete si ho změnit na 90 %, čímž se výrobce brání falešným poplachům. Online monitoring tepovky a SpO2 * **Vrtěti miminem** Na grafu vidíte, zda je dítě spíše Pokojné nebo se Vrtí. Myslel jsem si, že na základě toho bude možné predikovat, zda se probudí. To se ovšem nepotvrdilo. Nicméně matka subjektu tvrdí, že v prvních měsících Vrtění často končilo buzením. Ono taky bude záležet kus od kusu. Dej pokoj s vrtěním a spi :) * **Lokalizace** Aplikace je v češtině, a to včetně notifikací. Nicméně v aplikaci se aktuálně nevyhnete několika nepřeloženým sekcím, třeba v historii v sekci Alerts: Sprechen Sie English? Ale pozor, jen, co jsem dopsal řádky výše, přistála mi iOS nová aktualizace, která je ukázkou toho, že Owlet na kódu aplikace nadále vyšívá 👍. Sovička ladí brouky. A společně s bugy došlo k do-přeložení zmíněných pasáží: Nemusíte Sprechen Sie, aplikace Owlet Dream je kompletně v češtině. ### Rodičovská zkušenost Naše zkušenost je veskrze pozitivní, vypíchnu však tyto informace: * **Chybějící teplotní senzor** Ze zkušenosti s testováním běžné nositelniky (chytré prsteny, hodinky a náramky) vím, že údaj o teplotě je velmi užitečným dílem skládačky mj. při predikci onemocnění. Je tak škoda, že jím Owlet Sock nedisponuje. * Poplachy, které jsme zažili: * **Připojení ponožky bylo ztraceno** – pokud se dítě odplazí do kuchyňského koutu, obvykle se ztrácí dosah, což aktivuje alarm. * **Problém s umístěním ponožky** – nastává, pokud je ponožka špatně nasazená, případně pokud si ji dítě posune na noze samo. * **Vysoká tepová frekvence** – nastala během poslední horečky dítěte, takže adekvátní a relevantní upozornění. Jiné poplachy – Z kategorie kritických Ponožka notifikuje ještě pokles Saturace kyslíkem (pod 80 %, to jsme naštěstí nezažili). Spektrum upozornění Smart Sock Poplachy lze deaktivovat dvojím způsobem: * tlačítkem na základnové stanici, * v mobilní aplikaci. ## Smutný Datový otec Mám rád data. Procházím aplikaci Owlet Dream a říkám si, kde jsou nějaké trendy? Kde mohu sledovat vývoj spánku dítěte napříč měsíci? No, v aplikaci Owlet Dream to není. Owlet na to řešení má, ale není zdarma a není aktuálně k dispozici v EU. Jmenuje se Owlet360 a vizualizace vypadá takto: To bych bral! Za jistou nadstavbovou funkcionalitu považuji Predictive sleep – ta funguje tak, že pokud dítě nosí ponožku na každý spánek, případně denní spánky přidáváte manuálně, aplikace podle věku dítěte radí, kdy je čas spánku. To se může zejména prvorodičům hodit.4 💕 Nenašli jsme žádnou možnost sdílení dat mezi rodiči. Technicky lze ale duální monitoring (ze dvou mobilů) pořešit tak, že se přihlásíte přes stejný účet. ## Šťastná klidná Matka Největší přidanou hodnotou je samozřejmě klid matky. Člověk, tedy žena, má pocit větší kontroly nad zdravím svého miminka. Navíc je hezké, pokud propojíte spánkové grafy matky a dítěte a nacházíte šťastné bdělé průsečíky nočního kojení 🍼 Maminka s Garminem vs miminko s Owlet Sock a spánkové fáze. * * * ## Srovnání: Jablotron Nanny vs. Owlet Smart Sock Ještě se krátce vraťme k základnímu porovnání s monitorem dechu: Vlastnost | Jablotron Nanny | Owlet Smart Sock ---|---|--- Metoda | Mechanické pohyby hrudníku | Optická pulzní oxymetrie (PPG) Metriky | Jen frekvence dechu (binární) | SpO₂, Tep, Fáze spánku, Konektivita | Offline (drátová základna) | Wi-Fi, Bluetooth, aplikace Cena (2026) | cca 2 800 Kč | cca 8000 Kč * * * ## HW & SW: Plusy a Mínusy ### Hardware HW Plusy 👍 | HW Mínusy 👎 ---|--- Medicínsky přesná SpO₂ a tep (PPG) | Vysoká pořizovací cena (8k ponožka, cca 10k+ za komplet) Rychlonabíjení (8 h provozu za 20 min) | Pevný limit SpO₂ na 80 % (nelze změnit) Základna alarmuje i bez Wi-Fi | Textilní ponožka se po 6 měsících vytahá Kompaktní design, miminku nepřekáží | Základna nemá faktickou záložní baterii ### Software SW Plusy 👍 | SW Mínusy 👎 ---|--- Kompletní česká lokalizace rozhraní | Těžkopádnější onboarding zejména u kamery Detailní grafy spánkových fází a trendů | Prediktivní technologie spánku | Pokročilá analytika v EU nedostupná (Owlet360) ## Závěr a doporučení rodičů Těžko se porovnává ponožka Owlet s klasikou, kterou zná většina dnešních rodičů, tedy s monitorem dechu od Jablotronu. Ale je to trochu jako **pevná linka vs mobil** – oba slouží ke komunikaci o problému, ale fungují jinak, s odlišným dosahem, kontextem a technologií. #### Owlet Sock ****Verdikt:**** Pokud chcete o dítěti vědět víc než jen to, že "dýchá", a jste ochotni tolerovat denní manipulaci s ponožkou, je to nejlepší dostupná nositelnika pro tuhle věkovou kategorii. Celý ekosystém aplikace Owlet Dream je hodně promyšlený a nadále se vyvíjí. Mrzí mě absence trendů, nicméně pro běžného rodiče jsou důležitá zejména okamžitá upozornění ohledně tepu, saturace dechu atd. Owlet Sock pořídíte se slevou s kódem "FITNESATOR10" Moje drahá žena říká toto: > Pokud neřešíte peníze a chcete být co nejvíce v klidu, je za mě Owlet jasná volba, koupila bych ho znovu. Já, _hlavní troubleshooter, biohacker a správce bankovního účtu_ , říkám toto: > Je to drahé zařízení, nasazování ponožky je samozřejmě náročnější, než prostě dítě položit na monitor dechu. Chybí mi hlubší trendy v datech a onboarding (zejména znovupárování kamery) není uživatelsky nejpřívětivější. Nicméně klid ponožka dodává i mně a jde za obzor dýchá/nedýchá, ale poskytuje větší vhledy. ## VIDEO VERZE

Tak už se to stalo. Ultrahuman konečně odhalil Ring PRO – třetí generaci chytrého prstenu. Psal jsem o tomhle momentu v listopadu 2025, kdy to bylo ve hvězdách. Teď máme oficiálně leccos potvrzeno – a taky spoustu otazníků. Pojďme projít co víme, co nevíme a co si z toho vzít. Ultrahuman PRO ve stříbrné variantě 📹 ****Raději video? Sledujte zde:****YouTube ## ⚖️ Proč PRO? Kontext Ring PRO je očekávaným krokem po dvou letech s modelem Air – ale taky, a to říkám narovinu, ** _právně_ přepracovaným produktem** pro návrat na americký trh. Patentová bitva s Oura Ring totiž skončila zákazem prodeje Air v USA. Ultrahuman v posledních letech bojoval i s **kvalitou hardware** – část kusů Ring Air trpěla výrobními vadami, reklamovanost byla nadprůměrná a důvěra části uživatelů to odnesla. Firma sice reklamace uznávala bez problémů, ale šrámy na reputaci zůstaly. Ring PRO je příležitost napsat novou kapitolu – a ukázat, že kvalita výroby jde konečně ruku v ruce s ambicemi produktu. 💳 Nejsem si zcela jist, zda je to záměr, ale můj slevový kód ▶️ "FITNESATOR" funguje jak na AIR, tak PRO. Jenže: **americký trh zatím otevřený není.** Ring PRO se otevírá globálně s výjimkou USA. Ultrahuman evidentně musí ještě dořešit právnické papírování. ## ✅ Co víme **🔋 15 dní baterie.** Toto je ústřední číslo celého launche. Chill mód 15 dní (méně časté vzorkování HR/HRV, bez Stress Rhythm), Turbo mód 12 dní (častější vzorkování, detailní grafy stresu). Aktuálně nejlepší výdrž v kategorii chytrých prstenů drží RingConn Gen 2– a Ring PRO by ho měl atakovat, nebo rovnou překonat. Dva týdny výdrže by mohly být skutečně velmi slušným tahákem. Uvidíme také, jaká bude postupná degradace baterie... **🛠️ Hardware.** Titanové unibody, redesignovaná PPG architektura – a tady si dovolím poznámku: tohle přepracování senzorové vrstvy je pravděpodobně primárně výsledkem **nutnosti obejít sporný patent Oury** , ne jen touhy po lepším signálu. Dual-core procesor s on-chip ML zní... marketingově – uvidíme, jak bude realita. A ještě jedna věc: Ring PRO přichází s **ProRelease Technology** – prsten lze v případě potřeby (otok prstu, zranění) snáze rozřezat. Nevím, jak moc to bylo u Air složité, ale vím, že zaseknutý prsten je reálný problém – mám s tím osobní zkušenost. Ultrahuman také hovoří o 250 dnech paměti. Hned ale dodám: přivítal bych, kdyby Ultrahuman konečně umožnil **offline synchronizaci přes Bluetooth bez internetu**. Tohle zatím neumí – prsten k synchronizaci internet potřebuje. Barvy: Bionic Gold, Space Silver, Aster Black, Raw Titanium. Velikosti 5–14. Klasická paleta barev Ultrahuman **📦 PRO Charging Case – magnetické nabíjení jako u RingConnu.** Ultrahuman přechází na magnetické přichycení (UltraSnap). RingConn takhle funguje roky a nemám s tím problém. Důležitý detail: Ring Air se při bezdrátovém nabíjení v kroužku poměrně dost zahříval – magnetický kontakt generuje méně tepla, což by mělo baterii dlouhodobě prospět. Case navíc přináší **vlastní baterii na 45 dní** , Find My Case s reproduktorem a Qi nabíjení. Oura nic takového nemá. **🤖 Jade AI.** Ambiciózní claim: AI, která nejen čte data, ale umí zasáhnout v reálném čase. Zejména v ekosystému více datových zdrojů (krevní testy z Blood Vision, CGM M1, HRV, Home) mi ten koncept dává smysl – čím víc kontextu, tím relevantnější výstup. Jak to funguje v praxi, ukáže čas. Client Challenge **🔌****PowerPlugs****.** AFib Detection, Caffeine Window, Respiratory Health, Cycle & Ovulation Pro – to jsou zajeté stálice. Nově přibývá GLP-1 tracking a Migraine Insights. ## ❓ Co (ne)víme – aktualizováno **Rozměry – zodpovězeno.** Ultrahuman moderátor na Redditu potvrdil: Ring PRO je **~2,65 mm tlustý** (oproti ~2,4 mm u Air). Je tedy mírně tlustší – ale rozdíl je subtilní. S přihlédnutím k tomu, že PRO pojme 15denní baterii, je to vlastně docela slušný výsledek. Ke zmenšení nedošlo, ale ke katastrofálnímu nárůstu taky ne. Jsem zvědav na reálné porovnání. zdroj: reddit **Sizing kit – zodpovězeno.** Ring PRO používá **stejný systém velikostí jako Air** (5–14). Pokud víte, že nosíte Air velikost 9, objednáváte PRO velikost 9. Žádný nový měřicí kit není potřeba. zdroj: reddit ## 💰 Cena Ultrahuman Ring PRO a srovnání s Oura Ring 4 **Ultrahuman PRO stojí $479** , prsten je momentálně v **předobjednávce** , doručení od 30. dubna 2026. Dostupnost globální – bez USA. Air stál cca $350 – je to skok. Pro kontext... Oura Ring 4 se v Evropě pohybuje od **€399 do €549** podle barvy – a jejich nabíjecí krabičku prodávají zvlášť za **$99**. Ta ale vlastní baterii nemá, funguje jako přenosný zásobník na 5 dobití a sama potřebuje nabít přes USB-C. A to ještě nepočítáme předplatné, které Oura účtuje po prvním roce zdarma **$5,99/měsíc**. Hrubé srovnání nákladů za 2 roky: | Ultrahuman Ring PRO | Oura Ring 4 (základ) ---|---|--- Prsten | $479 | €399 Nabíjecí case | v ceně ✅ | €99 zvlášť Předplatné (rok 2) | $0 | ~€72 Celkem ~2 roky | ~$479 | ~€570 Trade-in za Air (nebo jiný prsten) dává navíc **slevu až $115** → reálná cena od $364. ## 🏷️ Slevový kód Ultrahuman Ring PRO Pokud Ultrahuman Ring PRO chcete objednat, jediná možnost je přes oficiální web ultrahuman.com s použitím slevového kódu. **Slevový kód:`FITNESATOR` → 10 % sleva na Ultrahuman Ring PRO** Kód zadejte při objednávce na ultrahuman.com. Aktuálně ověřeno – funguje. Cena po slevě: **~$431** (místo $479). Slevový kód Ultrahuman PRO Pokud chcete počkat na moji plnou recenzi, počkejte :) ## 🏁 Verdikt Upřímně? Ring PRO mi trochu připomíná Oura 4 – ani tam se žádné velké wow nekonalo. Evoluční krok, lepší hardware (?), vyšší cena, žádná funkce která by zbořila internet. Na druhou stranu: **15 dní baterie zní jako více jak 14 dní.** A PRO Case je věc, kterou konkurence běžně nenabízí. Na skutečný verdikt si tak počkejme. Co vás zajímá, až prsten dorazí? Napište do komentářů. 👇 ## VIDEO VERZE ## TL;DR – shrnutí pro rychlé čtení **Produkt:** Ultrahuman Ring PRO – třetí generace chytrého prstenu **Cena:** $479 (PRO Charging Case v ceně) | se slevovým kódem **FITNESATOR** získáte **10 %** → ~$431 **Trade-in:** sleva až $115 za starý prsten → od $364 **Dostupnost:** globálně (bez USA) | pre-order nyní, doručení od 30. dubna 2026 **Slevový kód Ultrahuman Ring PRO:**`FITNESATOR` (10 % sleva, aktuálně aktivní) **Klíčové parametry:** * Výdrž baterie: 15 dní (Chill) / 12 dní (Turbo) * PRO Charging Case: 45denní baterie, magnetické UltraSnap nabíjení, Find My Case, Qi nabíjení, v ceně prstenu * Hardware: titanové unibody, redesignovaná PPG architektura, dual-core procesor, 250 dní dat v paměti * Barvy: Bionic Gold, Space Silver, Aster Black, Raw Titanium | Velikosti 5–14 * Jade AI: real-time biointelligence AI, dostupná globálně včetně USA * PowerPlugs: AFib, Caffeine Window, Respiratory Health, Cycle & Ovulation Pro, GLP-1, Migraine Insights * Bez měsíčního předplatného **Klíčové detaily:** tloušťka ~2,65 mm (Air měl ~2,4 mm), sizing kit stejný jako Air (5–14), US trh stále uzavřen **Pro koho:** stávající uživatelé Air řešící výdrž baterie | nové uživatele doporučuji počkat na recenzi

Taková malá krabička, a jak je chytrá! Není divu, že má člověk nutkání se na ni pořád koukat. Sociální sítě, věčné kontrolování notifikací, takové to nutkání, že náhodou o něco přijdeme… Známe to všichni, nebo alespoň většina z nás. Pro někoho je to problém, pro někoho ne. Já v tom problém viděl, a tak jsem se rozhodl pro experiment. Na 3 měsíce jsem vyměnil tenhle pěkný a náramně chytrý iPhone za tuhle ještě hezčí a o trochu „hloupější“ tlačítkovou Nokii 6310, která sice taky umí spoustu parádních věcí, ale nutkání k jejich používání to ve mně nevyvolává. 📹 ****Raději video? Sledujte zde:****⏯️ ZDE Co mi to dalo, co mi to vzalo, jak celý experiment vlastně probíhal a hlavně! Zůstanu u toho, nebo se zase vrátím ke starým zvykům? To si řekneme v tomhle článku – tak pojďme na to! ## **Kapitola 1: Výchozí stav** Já tady nehodlám plivat na smartphony, jak ničí soustředění, vyvolávají závislost atd. To přenechám odborníkům. Nota bene – benefity tohohle počítače v kapse jsou nepopiratelné. Navíc si velmi dobře uvědomuji na jakém jsem kanále. Většina obsahu zde je právě o tom, jak nositelnou elektroniku používat a ne jak se jí zbavovat. Když ale řeknu, proč jsem se rozhodl pro tento experiment, aneb vysvětlím, jak to vlastně celé začalo, tak tím určitě nic nezkazím. Jednoho krásného dne jsem si uvědomil, že pociťuji neustálé nutkání kontrolovat telefon. Každých pár minut. Ale to nebylo to nejhorší. Tím byla ztráta pozornosti. Zjistil jsem, že už nevydržím číst knihu tak dlouho jako dřív a mám potřebu během téměř jakékoliv aktivity kontrolovat telefon. Ne, že bych hned běžel na sociální sítě, ale prostě ho zčeknout. A to prakticky při jakékoliv příležitosti — od hraní na piano až po hraní s dětmi. A tady v ten moment jsem si řekl: „Dost. Musím s tím něco udělat.“ A teď se dostáváme k řešení tohohle problému. Jenže jakému řešení? To je oč tu běží. ## **Kapitola 2: Co s tím?** Na stole jsem měl tyhle možnosti. První, co člověka napadne: „Prostě to omezit.“ No, paráda. Jenže kdyby to se závislostmi bylo tak snadné, spousta lidí by měla o dost jednodušší život. Ne že bych to nezkusil – prostě na to sahat míň atd. Ale zjistil jsem, že když mám telefon u sebe, nic nepomáhá. Nutkání tam je furt. Další možnost se nabízí – digitální detox. Upřímně řečeno, to pomůže. Ale po „návratu“ jsme tam, kde jsme byli. Uleví se, jasně, ale jsme zpátky. Další možnost: odejít do lesů a žít si po svým. Nechci. Anebo když, tak jen na přiměřenou dobu. Je tu ještě jedna varianta – nemít telefon vůbec. To si ale z pracovních a rodinných důvodů nemůžu dovolit. Neříkám, že by to nebylo špatné... Zdroj: archiv autora Takhle jsem nějakou dobu přemýšlel a na pozadí mi běžel vnitřní boj, jestli se bez smartphonu dokážu obejít, nebo ne. Chtěl jsem to už nějak rozseknout. A pak jsem potkal jednoho chlápka (dneska kamaráda). Šli jsme na pracovní oběd a já: „Hele, nemám hotovost a neberou karty – kdyžtak mi uděláš QR?“ A on vytáhl starou Nokii a říká: „To asi ne!“ Heuréka. Proč vlastně nemít telefon, kde baterka vydrží čtrnáct dní na jedno nabití, SMS to umí a volat taky? Co víc potřebuju? A bylo rozhodnuto. ## Kapitola 3: Řešení by bylo, ale tak snadný to není Pořídil jsem si Nokii 6310, plně připraven nahradit smartphone. Když jsem si ale začal dělat interní analýzu toho, na co všechno smartphone vlastně potřebuji, ukázalo se, že to tak jednoduché nebude. Zjistil jsem například, že bez smartphonu se do internetového bankovnictví prostě nepřihlásím. Docela showstopper. Samozřejmě je možné vést oba telefony, ale to by znamenalo dvě čísla nebo datovou SIM apod. Naštěstí to nebylo nutné, protože existuje tzv. Twin SIM. Jedno číslo – dvě SIMky. Hurá. Nastavil jsem si tedy následující vzorec: Primární telefon = Nokia, a cca jednou za pár dní zapnout iPhone a pořešit aplikace, projet sítě, vyřešit bankovnictví atd. Co se týče placení kartou v obchodě, to velmi zdárně řeší Garmin Pay (není špatné, když má sporttester pár chytrých funkcí navíc). Jaké tedy zahájení tohohle experimentu vůbec bylo? Přirovnal bych to k pravidelné návštěvě hospody – resp. k tomu, když jsem kdysi dávno přestal chodit na pivo. První pátek mě vyloženě štvalo, že nejdu. Další pátek jsem měl pocit, že o něco přicházím – nejen já, ale i kámoši. A třetí týden člověku dojde, že je to úplně šumák. Lidi si úplně v pohodě poradí bez vás a mně, když mi v sobotu nebude špatně, se vlastně nic nestane – ba právě naopak. Pocit, že někomu v pátek v deset večer v hospodě chybíte, je iluze. Pít můžete úplně v pohodě doma, anebo ještě líp! V přírodě. Zdroj: Archiv autora A stejné je to se sociálními sítěmi, akorát to bylo rychlejší: první den – nutkání; druhý den – „co když o něco přijdu?“; a už třetí den – „hm, no a co“. Chci tím říct, že je úplně jedno, jestli si prohlédnete storýčka, reelsy a bůhvíco všechno každých pět minut, nebo jednou denně, anebo vůbec. Jediný, komu to není jedno, je Instagram. Upřímně jsem nečekal, že nutkání a určitý pocit prázdnoty zmizí tak brzy. ## **Kapitola 4: Krátkodobé změny** Opakuji, že mě velmi – a zdůrazňuji, že mile – překvapilo, že veškerá nutkání odešla už po jednom týdnu. Fakt jsem se začal mnohem lépe soustředit a moje bezprostřední okolí, hlavně rodina, si toho všimla poměrně záhy. Nicméně je potřeba to nějak kvantifikovat. Asi nejjednodušší je v tomhle případě screen-time: z původních **3–5 hodin denně** → **20 minut za 48 hodin**. Další, ale už pocitový ukazatel: jsem zvyklý každý den něco číst – od odborné literatury po Zaklínače. Dřív to vypadalo tak, že mě při čtení vyrušoval pocit: „Tohle jméno si vygooglím… hmm, co dělal Sapkowski předtím? A tenhle profesor, co píše o cirkadiánním kódu, jaký má impact faktor?“ Zkrátka potřeba vzít telefon do ruky a něco zjistit. Tohle trvalo déle. Nutkání se ale rapidně zmenšilo: z původního „1× za minutu“ na zhruba „1× za 30 minut čtení“. Pořád tam něco bylo, ale myslím, že to bylo tím, že si prostě kladu otázky. Mám dny, kdy je průměr 30 min, dny kdy 10 min a dny kdy 0... 🙂 Zdroj: Iphone autora Po dvou měsících i tohle zmizelo a já se začtu na 2 hodiny a nevím o světě. Trochu jsem se bál, že už tohle nezažiju, a hele – je to tady. A opravdu to stojí za to. Zním jako těžkej boomer, ale je mi to jedno. Z toho všeho je vidět, že ty změny v mozku – mám na mysli dopamin, centra odměňování atd. – alespoň v mém případě nejsou nevratné. Jiné by to asi bylo, kdyby mi netáhlo na 40 a moje dětství nebylo moderními technologiemi nijak dotčeno. Tohle je ale otázka pro psychology, sociology, adiktology – a já nejsem ani jedním z nich. Přenechám tuhle otázku vědcům. ## **Kapitola 5: Co jsem musel oželet a jak to dopadlo?** Než se přesunu k závěru, je fér říct, že jsem musel pár věcí oželet. Třeba Elongu, Whoop a další. Upřímně mě to mrzí – nejen kvůli samotnému měření, ale i proto, že jsem na Elongu trackoval přes dva roky a musel jsem se s tímhle měřením rozloučit. Nedá se nic dělat. Zjistil jsem, že si s Fénixy vystačím a vzhledem k novinkám jako status zdraví, deník návyků (které hodlám také podrobně rozebrat), jsem úplně v pohodě. Fotky – to je asi to nejhorší. Nemůžu fotit tak, jak jsem byl zvyklý, a to mě štve asi nejvíc. Jako… ne že by Nokia 6310 neměla foťák, jo 😄, ale ve srovnání s iPhonem… Tohle asi nemusím dál rozebírat. Výsledek? Fotí manželka. Ona, na rozdíl ode mě, problém s telefonem nemá – tráví na něm zdravé množství času. Je to subjektivní dojem, ale protože spolu žijeme, můžu to potvrdit i objektivně. V srpnu 2025 jsem poprvé odložil Iphone a měl jsem objektivně nejlepší hodnocení spánku. Další měsíce jsou již notně ovlivněné přítomností miminka... Zdroj: Garmin Connect autora Já nechci dělat ze smartphonu nástroj satana – to fakt ne. Někdo s tím problém nemá. Někdo může trávit na telefonu klidně spoustu času a je to v pohodě. Nikomu to neberu. Tohle je na každém z nás. Pro mě to problém je – a rozhodl jsem se to řešit. ## **Kapitola 6: Závěr** Jsou to cca 3 měsíce, co jsem odložil iPhone a mým telefonem je Nokia 6310. Chci krátce shrnout dojmy, pocity a zkušenosti. Před týdnem jdu z práce a vidím tatínka s holčičkou. Dítě jede na kole a křičí: „Tati, dívej, dívej, dívej!“ Tatínek jde za ní a říká: „Jojo, já tě vidím,“ ale kouká do mobilu. Čekám, že zvedne hlavu a poběží za ní… Ne. Pokračuje ve „strašně důležité“ věci v telefonu. Vím, že to zní sentimentálně, ale je to realita. Další příklad: jede autobus a já vidím ty skloněné hlavy, tváře osvětlené displeji telefonů, jak jenom scrollují a koukají do prázna... Nesoudím to, v žádném případě. Jen říkám, že tohle já nechci — a můžu konstatovat, že s přechodem na „blbý“ telefon tohle všechno zmizelo. Mnohem víc se soustředím. Nemám nutkání sledovat notifikace, krmit se feedem a udržím myšlenku. Říkám si, jaké to bude za další tři měsíce, neřku-li za rok? Plánuji udělat velký update a shrnout víc oblastí, které tohle rozhodnutí ovlivnilo. Napište mi do komentářů, jestli by vás další obsah k tomuhle tématu zajímal. Teď, po těch třech měsících, můžu konstatovat, že u tohohle řešení prozatím zůstávám. 📵 Digitálnímu detoxu, hloupým telefonům a příbuzné problematice jsme se již věnovali – ZDE Některé věci byly těžké, neříkám že ne. Vzdát se „počítače v kapse“, se kterým vyřídím administrativu během pár minut kdekoliv a kdykoliv, může být náročné — ale opravdu to stálo za to. Navíc z pohledu cirkadiánního rytmu odpadl další zdroj modrého světla, takže spánek je lepší. A tak by se dalo pokračovat. A co mě baví? Vytáhnout tenhle telefon a sledovat reakce lidí… Co si budeme — v dnešní době tlačítkový telefon překvapí. Fakt se těším, co přinesou další měsíce, protože si myslím, že dopaminové reakce, soustředění atd. budou ještě lepší. Zůstaňte na příjmu kanálu Fitnesátor a budu rád za Váš komentář. Takže zdar — a **čistá mysl a jasný cíl lemují cestu ke hvězdám.** ## **VIDEO VERZE**

Možná to znáte. Longevity, tedy dlouhověkost, na vás vyskakuje dneska z každého třetího storíčka od kdejakého všeználka na sociálních sítích. No a společně s longevity vyskakuje i "aktivita v zóně 2️⃣". Longevity se se zónou 2 hodně kamarádí a koreluje i v trendech na google. Longevity a Zóna 2: Korelace či kauzalita? A neumřou Google trends pod tíhou AI? V tomto článku si povíme, co ZÓNA 2 je, proč o ní zrovna teď mluvím, že ji sice vaše hodinky změří, ale interpretace je příliš zostřená na úroveň izolovaných aktivit... A co se tím dá dělat? Tak pojďme na to 💥 ## ♾️ Zóna 2 Zóna 2 je bájný aerobní svatý grál, o kterém mluví každý, kdo si přečetl bestseller Outlive / Přežít od Petera Attii. Jde o aktivitu v intenzitě, kdy sice můžete mluvit (pohybujete se v 60–70 % max. tepové frekvence), ale vaše tělo uvnitř dělá zázraky: pálí tuky a tuní mitochondrie. Nebo alespoň se to tak říká :) Konkrétně Attia se vyjadřuje takto: #### Offtopic alert!! Sorry jako, laciné rýpnutí. Tohle jsem nechtěl řešit, nicméně oftopikově, bez zastávání se kohokoliv (a bez zavrtávání se do problematického kontextu) chci říct jedno. Kdo jste někdy nenapsal nějakou prasárnu, amorální, šovinistickou, urážlivou atd., v soukromé konverzaci (!), hoďte kamenem... Zejména s naší aktuální politickou reprezentací, jakožto odrazem společnosti, máme hodně co kritizovat a moralizovat... :/ Zpět k tématu... > **Člověk, který často trénuje v zóně 2, své mitochondrie ozdravuje při každém běhu, plavání či jízdě na kole.** Téma Zóny 2 se mnou zarezonovalo po **klubovém callu Lifehacky****s MUDr. Janem Hlavešem (výsledkem je tento článek a příbuzné video)**. Pan Hlaveš tam potvrdil to, co razí i Peter Attia ve své knize _Přežít_ : pokud chcete zdravé buňky a metabolismus, který nekolabuje, musíte mít silný aerobní základ – a ten se staví primárně v zóně 2. Jenže... víte reálně, kolik v té Zóně 2 trávíte času? ⚕️Medicína 3.0Tento článek nebude recenzí žádné tech-hračky, ale zpracováním tématu, které mnou už nějaký čas rezonuje a kontext mu dalo čtení knihy, kterou prozradím v závěru článku. ⚠️Na úvod klasický disclaimer, nejsem lékař a nedávám lékařské rady. Je nutné toto opakovat? A vlastně to, že nejsem lékař, mi myslím, dává možnostFITNESATORFitnesator V kontextu Petera Attii dříve vyšel tento článek. ### 🌴 Garmin ekosystém – vidím přes stromy les? Léta používám Garmin hodinky. Kouknu do appky a co vidím? Atomickou granularitu na úrovni jednotlivých aktivit. Zóny v akci v aktivitě Fotbal Kouknu do Garmin Connect na webu, hledám... hledám a nenacházím. Konzultuji i s Dr. Nýgo, který aktuálně testuje placenou nadstavbu Connect+. Kde nic, tu nic. Vlaštovkou snad budiž křivky "Aerobní training Effect v čase". Garmin je skvělý na sledování jednotlivých běhů, vyjížděk, vandrů apod.. Ale když chcete vidět **high-level obrázek** – tedy kolik minut čistého času jste v Zóně 2 nasbírali za celý týden, měsíc, rok napříč všemi aktivitami – narazíte. Takže, jak zjistit, jak často trénuji v zóně 2? Pojďme vzít data do svých rukou. ## Garmin Export Garmin umožňuje stáhnout celý balík vašich dat. Děje se tak prostřednictvím odkazu níže: Export dat z Garmin accountu Export trvá podle Garminu obvykle 48 hodin, ale může zabrat až 30 dní. Můj export zabral cca 2 hodiny a obsahoval 250 MB dat. Struktura je velmi rozmanitá v závislosti na tom, jak dlouho a jaká zařízení z rodiny Garmin používáte. Garminí složky everywhere ## Garmin analýza Hrozně rád bych se prodíral tou haldou dat. Akorát, že vůbec. Proto jsem celou složku svěřil Claude v rámci Cowork. Pojďme si za Coworkovat Ten velmi rychle zjistil (což je stále fascinující), že potřebná data leží zde: > /DI_CONNECT/DI-Connect-Fitness/*_summarizedActivities.json No a když už byl tedy Claude rozehřátý, nechal jsem si ho i zatrénovat v coworkovém kódění a nechal ho vy-klódit Dashboard pro analýzu tohoto souboru v přímé návaznosti na zónu dva. Co vyplodil? Předfinální verze v5 ### Past vedle pasti Jak už to bývá, člověk se při hledání jednoduché odpovědi na banální otázku ("Jak často jsem v zóně 2") ponořuje do problematiky, ta se nabaluje, rozrůstá jako ty šlahouny z Upside Down v seriálu Stranger Things 😄 Demogorgon: "Nebudu to dělat! __Past vedle pasti__! To je nemožné! To není normální! To sou nervy ty..." 1. Takže jsem se krátce ponořil do problematiky toho, co přesně Zóna 2 v Garmin ekosystému je. Ono ji totiž muže mít v exportovaném souboru každý definován trochu jinak v závislosti na tom, jak máte zóny, respektive jejich metodiku nastavenou. Není Zóna 2 jako Zóna 2 1. Když už takový dashboard claudím, tak co Zóna 5? Ta je přece vhodným longevity doplňkem a stimulantem VO2Max. Že? Doplněno ✅ Garmin FENIX 8 ke koupi ### Jak vypadají výsledky výsledného nástroje? V záhlaví si vyberte rok a optiku roční, měsíční či týdenní. Následně si zvolte, zda chcete počítat Zónu 2, 1, nebo kombinaci 1➕2. Klíčové jsou pak vaše minuty Aerobní zóně týdně, resp. zóně 5 vs. doporučení Petera Attii: Garmin Connect➕: Verze udělej si sám ### Co jsem zjistil? Banálně řečeno, že se v **zóně 2 nerochním tak často, jak jsem si myslel.** I proto jsem se více zavrtal do bodu 1 výše a budu více přemýšlet o tom "Jak jednoduše se mi hovoří v celých větách v jednotlivých zónách" – to je zlaté pravidlo, jak určit zónu 2 i podle Petera A.: > Člověk se při ní pohybuje dost pomalu na to, aby si zvládl s někým povídat, ale zároveň tak rychle, aby pro něj taková konverzace nebyla žádná legrace. Parametr | Zóna 2 — Aerobní základ | Zóna 5 — VO2 Max ---|---|--- Co se adaptuje | Mitochondriální biogeneze | Kardiovaskulární kapacita Hlavní palivo | Tuky | Sacharidy Fyziologický stres | Nízký | Vysoký Doporučený objem | **180+ min týdně** | 15–20 min týdně ### Závěrem Zóna 2 není, myslím běžná položka v tréninkovém deníku. Minimálně ne v nějakém high-level pohledu. A je to škoda. Protože to je dost možná investice do toho, s jakou energií bude v devadesáti letech zvedat pravnoučata. Na samotné zvednutí doporučuji ještě silový trénink :) Pokud to se zónou 2 myslíte vážně, doporučuji tři věci: 1. **Talk Test:** Pokud u aktivity neudržíte konverzaci v celých větách (anebo pokud ji udržíte až moc v pohodě), nejste v zóně 2. Tečka. 2. **Datový audit:** Nečekejte, až Garmin přidá funkci, kterou uživatelé chtějí deset let. Udělejte si ji sami. Data jsou (mj. :) vaše. 3. **Poslech** skvělého rozhovoru s MUDr. Janem Hlavešem (brzy pro členy klubu na Lifehacky.cz) Dává vám ten nástroj nějaký smysl, nebo pálím tokeny a elektriku bůhvíodkud zbytečně? Můžete jej vyzkoušet, stačí mít účet u Claude... Garmin Zone Analyzer: Track Aerobic & VO2max TrainingAnalyze your Garmin heart rate zone data with this free tool. Track aerobic base and Z5 training against Attia protocol goals. Supports %maxHR and %LTHR zones.Claude

<p>Nesnáším být nemocný. Škoda, že nemůžu být nemocný dvakrát. Nedává to smysl? Vysvětlím. Když mám pocit, že na mě takříkajíc „něco leze“, zavedu několik hacků, abych si nemoc zkrátil. Bohužel už se však nikdy nedovím, co a jak přesně zafungovalo. Každá nemoc probíhá jinak a A/B testování na vlastním těle má své limity.</p><p>Mám rád na nositel(né elektro)nice dvě věci. Zaprvé, high-level přehled (optika týdnů, měsíců a let) o mých zdravotních údajích (srdeční frekvence, teplota, kvalita spánku) a návycích. A za druhé, možnost zaostřit na denní odchylky či anomálie, které mohou indikovat problém.</p><div class="kg-card kg-callout-card kg-callout-card-blue"><div class="kg-callout-emoji">📹</div><div class="kg-callout-text"><b><strong style="white-space:pre-wrap">Raději video? Sledujte zde: ▶️ </strong></b><a href="https://youtu.be/3BYQ2O5JI_U" rel="noreferrer">YouTube</a>.</div></div><p>No a kdo je ve sledování těchto abnormalit nejdál? <strong>Oura se svou funkcionalitou Symptom Radar.</strong></p><p>Tento článek je velmi volným pokračováním těchto publikací:</p><figure class="kg-card kg-bookmark-card"><a class="kg-bookmark-container" href="https://www.fitnesator.cz/viroza-chytre-prsteny/"><div class="kg-bookmark-content"><div class="kg-bookmark-title">Odhalí Chytrý prsten nastávající virózu? 🤒A co Elonga?</div><div class="kg-bookmark-description">Dokáže Oura ring, Ultrahuman, nebo Circular predikovat blížící se nemoc a upozornit na ni? Někteří tvrdí, že ano. Jak je to možné? A jak dopadl můj test? A jak se k této problematice staví Elonga? Na to se podíváme v tomto článku. Jak lze predikovat nemoc? Chytré prsteny měří prostřednictvím</div><div class="kg-bookmark-metadata"><img class="kg-bookmark-icon" src="https://www.fitnesator.cz/content/images/icon/Pelcek_biohack_health_device_wearables_terminator_smile_c9c1f9b2-0592-4449-9de2-bcf534adf147-1-7.png" alt="" /><span class="kg-bookmark-author">FITNESATOR</span><span class="kg-bookmark-publisher">Fitnesator</span></div></div><div class="kg-bookmark-thumbnail"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/thumbnail/Blue-Yellow-Orange-Event-Training-Gym-Poster--Infografika---Plak-t--na----ku----5-.png" alt="" /></div></a></figure><figure class="kg-card kg-bookmark-card"><a class="kg-bookmark-container" href="https://www.fitnesator.cz/elonga-garmin-kdo-pozna-nemoc-driv/"><div class="kg-bookmark-content"><div class="kg-bookmark-title">Elonga 🆚 Garmin: Kdo pozná nemoc dřív?</div><div class="kg-bookmark-description">Které zařízení dřív pozná blížící se nemoc – český chytrý náramek Elonga nebo prvotřídní hodinky Garmin Fenix? Při středně těžké viróze jsem porovnal Readiness skóre a HRV data z obou zařízení. Výsledky mě překvapily: jedno varovalo až 5 dní před příznaky. Které to bylo? Čti dál.</div><div class="kg-bookmark-metadata"><img class="kg-bookmark-icon" src="https://www.fitnesator.cz/content/images/icon/Pelcek_biohack_health_device_wearables_terminator_smile_c9c1f9b2-0592-4449-9de2-bcf534adf147-1-62.png" alt="" /><span class="kg-bookmark-author">FITNESATOR</span><span class="kg-bookmark-publisher">Dr. Nýgo</span></div></div><div class="kg-bookmark-thumbnail"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/thumbnail/Elonga-vs-Garmin-1.png" alt="" /></div></a></figure><figure class="kg-card kg-bookmark-card"><a class="kg-bookmark-container" href="https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-nemoc/"><div class="kg-bookmark-content"><div class="kg-bookmark-title">Nejlepší chytrý prsten: NEMOC 🤒</div><div class="kg-bookmark-description">Který chytrý prsten nejlépe reaguje na nástup nemoci? Během týdne s chřipkou jsem sledoval reakce prstenů (Oura, RingConn, Ultrahuman...) a dalších zařízení (Whoop, Garmin Fenix 8, Apple Watch Ultra, Elonga). Která nositelnika varovala včas a která zklamala?</div><div class="kg-bookmark-metadata"><img class="kg-bookmark-icon" src="https://www.fitnesator.cz/content/images/icon/Pelcek_biohack_health_device_wearables_terminator_smile_c9c1f9b2-0592-4449-9de2-bcf534adf147-1-63.png" alt="" /><span class="kg-bookmark-author">FITNESATOR</span><span class="kg-bookmark-publisher">Fitnesator</span></div></div><div class="kg-bookmark-thumbnail"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/thumbnail/nejlep-----chytr---prsten---nemoc-1.png" alt="" /></div></a></figure><h2 id="jak-funguje-oura-symptom-radar">Jak funguje Oura Symptom Radar?</h2><p>Symptom Radar sleduje změny ve více než 40 biometrických údajích. Zaměřuje se na teplotu kůže, dechovou frekvenci, RHR, HRV atd. Algoritmus klasifikuje podezření na tři úrovně: <em>No signs</em>, <em>Minor signs</em> a <em>Major signs</em>.</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/02/18AB6464-3859-45B5-8F79-2446A3A5B3AC_1_105_c-1.jpeg" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="300" height="448" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Teplůtka?</span></figcaption></figure><p>Tohle říká Rada příznaků Oura na svých stránkách:</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/CleanShot-2026-01-24-at-17.02.15@2x.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="1578" height="636" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/CleanShot-2026-01-24-at-17.02.15@2x.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/CleanShot-2026-01-24-at-17.02.15@2x.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/CleanShot-2026-01-24-at-17.02.15@2x.png 1578w" /><figcaption><a href="https://support.ouraring.com/hc/cs/articles/35593651188115-Radar-příznaků" rel="noreferrer"><span style="white-space:pre-wrap">Radar příznaků</span></a></figcaption></figure><p>Je to funkcionalita, která běží jaksi na pozadí. A pokud něco identifikuje, ozve sama. Ze zkušenosti nemohu říct, že se vždy trefí do predikce onemocnění, ale jde o jakýsi zdvižený prst, že se možná pod kapotou něco děje.</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/02/0B5653F7-7DE2-4AE6-A203-B4064B9FE949.jpeg" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="679" height="744" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/02/0B5653F7-7DE2-4AE6-A203-B4064B9FE949.jpeg 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/02/0B5653F7-7DE2-4AE6-A203-B4064B9FE949.jpeg 679w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Fun Fact: Symptom Radar může fungovat i jako test na drogy :)))</span></figcaption></figure><p>Někdy jde zdánlivě o planý poplach, někdy o predikci mého nocoviště další noc:</p> <blockquote class="instagram-media" style="background:#FFF;border:0;border-radius:3px;box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15);margin:1px;max-width:540px;min-width:326px;padding:0;width:99.375%;width:-webkit-calc(100% - 2px);width:calc(100% - 2px)"><div style="padding:16px"> <a href="https://www.instagram.com/p/DTYTKL2gez-/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="background:#FFFFFF;line-height:0;padding:0 0;text-align:center;text-decoration:none;width:100%" target="_blank"> <div style="display:flex;flex-direction:row;align-items:center"> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:50%;flex-grow:0;height:40px;margin-right:14px;width:40px"></div> <div style="display:flex;flex-direction:column;flex-grow:1;justify-content:center"> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:4px;flex-grow:0;height:14px;margin-bottom:6px;width:100px"></div> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:4px;flex-grow:0;height:14px;width:60px"></div></div></div><div style="padding:19% 0"></div> <div style="display:block;height:50px;margin:0 auto 12px;width:50px"><svg width="50px" height="50px" viewbox="0 0 60 60" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg"><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></svg></div><div style="padding-top:8px"> <div style="color:#3897f0;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:550;line-height:18px">Zobrazit příspěvek na Instagramu</div></div><div style="padding:12.5% 0"></div> <div style="display:flex;flex-direction:row;margin-bottom:14px;align-items:center"><div> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:50%;height:12.5px;width:12.5px;transform:translateX(0px) translateY(7px)"></div> <div style="background-color:#F4F4F4;height:12.5px;transform:rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px);width:12.5px;flex-grow:0;margin-right:14px;margin-left:2px"></div> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:50%;height:12.5px;width:12.5px;transform:translateX(9px) translateY(-18px)"></div></div><div style="margin-left:8px"> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:50%;flex-grow:0;height:20px;width:20px"></div> <div style="width:0;height:0;border-top:2px solid transparent;border-left:6px solid #f4f4f4;border-bottom:2px solid transparent;transform:translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left:auto"> <div style="width:0px;border-top:8px solid #F4F4F4;border-right:8px solid transparent;transform:translateY(16px)"></div> <div style="background-color:#F4F4F4;flex-grow:0;height:12px;width:16px;transform:translateY(-4px)"></div> <div style="width:0;height:0;border-top:8px solid #F4F4F4;border-left:8px solid transparent;transform:translateY(-4px) translateX(8px)"></div></div></div> <div style="display:flex;flex-direction:column;flex-grow:1;justify-content:center;margin-bottom:24px"> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:4px;flex-grow:0;height:14px;margin-bottom:6px;width:224px"></div> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:4px;flex-grow:0;height:14px;width:144px"></div></div></a><p style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-bottom:0;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap"><a href="https://www.instagram.com/p/DTYTKL2gez-/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none" target="_blank">Příspěvek sdílený FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)</a></p></div></blockquote> <script async></script> <hr /><p>Nedávno se mi Major příznaky vyjevily v aplikaci Oura znovu.</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/02/299507EE-F42D-415C-80BC-9310DADF7378_1_105_c-1.jpeg" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="602" height="332" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/02/299507EE-F42D-415C-80BC-9310DADF7378_1_105_c-1.jpeg 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/02/299507EE-F42D-415C-80BC-9310DADF7378_1_105_c-1.jpeg 602w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Velké příznaky Oura Symptom radaru</span></figcaption></figure><p>A vzhledem k tomu, že náš domov byl domovem prskalů, kejchalů, smrkáčů a kašlalů, nabyl jsem neblahého tušení. Nasadil jsem tedy všechna svoje trumfová esa, jaké proti nemoci (z)mám.</p><h2 id="slivovice-se-z%C3%A1zvorem-a-medem">Slivovice se zázvorem a medem?</h2><p>Pak jsem se zamyslel nad tím, zda to, co používám, nejsou doporučení typu "jedna paní povídala", babské a dědské rady, zkrátka jestli je to jaksi science-based ukotveno ⚓.</p><p>A abych dostal jako laik co nejvíce vědecky založené odpovědi, nahlédl jsem do vědeckých studií. Kdybych to ovšem udělal "ručně", trvalo by to asi tak 4 měsíce, než bych článek dopsal.</p><p>Proto jsem použil AI, která je<strong> specializovaná na vědecké studie.</strong></p><div class="kg-card kg-product-card"> <div class="kg-product-card-container"> <img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/scispace-icon-3.png" width="103" height="100" class="kg-product-card-image" loading="lazy" /> <div class="kg-product-card-title-container"> <h4 class="kg-product-card-title"><span style="white-space:pre-wrap">SciSpace</span></h4> </div> <div class="kg-product-card-rating"> <span class="kg-product-card-rating-active kg-product-card-rating-star"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewbox="0 0 24 24"><path d="M12.729,1.2l3.346,6.629,6.44.638a.805.805,0,0,1,.5,1.374l-5.3,5.253,1.965,7.138a.813.813,0,0,1-1.151.935L12,19.934,5.48,23.163a.813.813,0,0,1-1.151-.935L6.294,15.09.99,9.837a.805.805,0,0,1,.5-1.374l6.44-.638L11.271,1.2A.819.819,0,0,1,12.729,1.2Z"></path></svg></span> <span class="kg-product-card-rating-active kg-product-card-rating-star"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewbox="0 0 24 24"><path d="M12.729,1.2l3.346,6.629,6.44.638a.805.805,0,0,1,.5,1.374l-5.3,5.253,1.965,7.138a.813.813,0,0,1-1.151.935L12,19.934,5.48,23.163a.813.813,0,0,1-1.151-.935L6.294,15.09.99,9.837a.805.805,0,0,1,.5-1.374l6.44-.638L11.271,1.2A.819.819,0,0,1,12.729,1.2Z"></path></svg></span> <span class="kg-product-card-rating-active kg-product-card-rating-star"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewbox="0 0 24 24"><path d="M12.729,1.2l3.346,6.629,6.44.638a.805.805,0,0,1,.5,1.374l-5.3,5.253,1.965,7.138a.813.813,0,0,1-1.151.935L12,19.934,5.48,23.163a.813.813,0,0,1-1.151-.935L6.294,15.09.99,9.837a.805.805,0,0,1,.5-1.374l6.44-.638L11.271,1.2A.819.819,0,0,1,12.729,1.2Z"></path></svg></span> <span class="kg-product-card-rating-active kg-product-card-rating-star"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewbox="0 0 24 24"><path d="M12.729,1.2l3.346,6.629,6.44.638a.805.805,0,0,1,.5,1.374l-5.3,5.253,1.965,7.138a.813.813,0,0,1-1.151.935L12,19.934,5.48,23.163a.813.813,0,0,1-1.151-.935L6.294,15.09.99,9.837a.805.805,0,0,1,.5-1.374l6.44-.638L11.271,1.2A.819.819,0,0,1,12.729,1.2Z"></path></svg></span> <span class="kg-product-card-rating-active kg-product-card-rating-star"><svg xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" viewbox="0 0 24 24"><path d="M12.729,1.2l3.346,6.629,6.44.638a.805.805,0,0,1,.5,1.374l-5.3,5.253,1.965,7.138a.813.813,0,0,1-1.151.935L12,19.934,5.48,23.163a.813.813,0,0,1-1.151-.935L6.294,15.09.99,9.837a.805.805,0,0,1,.5-1.374l6.44-.638L11.271,1.2A.819.819,0,0,1,12.729,1.2Z"></path></svg></span> </div> <div class="kg-product-card-description"><p><b><strong style="white-space:pre-wrap">SciSpace</strong></b><span style="white-space:pre-wrap"> (dříve Typeset.io) je AI nástroj specializovaný na čtení a analýzu vědeckých studií.</span></p><p><span style="white-space:pre-wrap">Zásadní rozdíl oproti ChatGPT je v </span><b><strong style="white-space:pre-wrap">přesnosti</strong></b><span style="white-space:pre-wrap">. Zatímco ChatGPT se učil na celém internetu a může si fakta vymýšlet (tzv. "halucinovat"), </span><b><strong style="white-space:pre-wrap">SciSpace čerpá odpovědi výhradně z databáze recenzovaných vědeckých publikac</strong></b><span style="white-space:pre-wrap">í. Ke každému tvrzení ti tak dá reálnou citaci a odkaz na zdroj, takže máš jistotu, že jde o ověřený fakt, a ne o kreativní výmysl umělé inteligence.</span></p></div> <a href="https://scispace.com/?via=FIT" class="kg-product-card-button kg-product-card-btn-accent" target="_blank" rel="noopener noreferrer"><span>SciSpace</span></a> </div> </div><h3 id="scispace-%E2%80%93-ai-cesta-do-hlubin-%C5%A1tudi%C3%AD">SciSpace – AI cesta do hlubin študií</h3><p>No takže, jak jsem postupoval? Vybral jsem své oblíbené intervence a zapromptoval jsem ve SciSpace, zda dávají a ať případně přidá jiné, signifikantní intervence, které jsem nezmínil.</p><p>Šlo mi o návyky, látky, působení okolí a doporučení, které mají vliv jako prevence a jako léčba. </p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/CleanShot-2026-01-22-at-20.34.09@2x.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="1160" height="656" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/CleanShot-2026-01-22-at-20.34.09@2x.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/CleanShot-2026-01-22-at-20.34.09@2x.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/CleanShot-2026-01-22-at-20.34.09@2x.png 1160w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Prompt do SciSpace</span></figcaption></figure><p>Co SciSpace prohnal?</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/CleanShot-2026-01-22-at-20.32.05@2x.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="1518" height="688" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/CleanShot-2026-01-22-at-20.32.05@2x.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/CleanShot-2026-01-22-at-20.32.05@2x.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/CleanShot-2026-01-22-at-20.32.05@2x.png 1518w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Databáze Scispace</span></figcaption></figure><h2 id="v%C3%BDsledky">Výsledky</h2><p>Výsledky Scispace jsem seřadil ve video verzi do hodnocení SABCD.</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/02/CleanShot-2026-02-05-at-21.51.17@2x.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="1762" height="724" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/02/CleanShot-2026-02-05-at-21.51.17@2x.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/02/CleanShot-2026-02-05-at-21.51.17@2x.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1600/2026/02/CleanShot-2026-02-05-at-21.51.17@2x.png 1600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/02/CleanShot-2026-02-05-at-21.51.17@2x.png 1762w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Toto uvidíte ve </span><a href="https://youtu.be/3BYQ2O5JI_U"><span style="white-space:pre-wrap">VIDEO VERZI</span></a></figcaption></figure><h3 id="%F0%9F%92%A8-v%C4%9Btr%C3%A1n%C3%AD-kategorie-b"><strong>💨 Větrání [Kategorie: B]</strong></h3><p>Pravidelná výměna vzduchu v místnosti pro snížení koncentrace virů. Ačkoli přímé klinické studie chybí, mechanistické důkazy potvrzují, že průvan efektivně ředí infekční aerosol. Je to bezplatná metoda, která výrazně snižuje riziko nákazy v uzavřených prostorách.</p><ul><ul><li>Jde o zero-cost metodu.</li><li>To, že nemáte vyvětráno, indikuje vysoká úroveň CO2, v minulosti jsem recenzoval tyto měřiče:</li></ul></ul><figure class="kg-card kg-bookmark-card"><a class="kg-bookmark-container" href="https://www.fitnesator.cz/altos/"><div class="kg-bookmark-content"><div class="kg-bookmark-title">Altos - recenze osobního měřiče kvality vzduchu (zj. CO2)</div><div class="kg-bookmark-description">Otestoval jsem zařízení Altos, které měří CO2, vlhkost, teplotu a hluk. Proč měřit kvality vzduchu a CO2? Jaké notifikace Vám Altos poskytne?</div><div class="kg-bookmark-metadata"><img class="kg-bookmark-icon" src="https://www.fitnesator.cz/content/images/icon/Pelcek_biohack_health_device_wearables_terminator_smile_c9c1f9b2-0592-4449-9de2-bcf534adf147-1-65.png" alt="" /><span class="kg-bookmark-author">FITNESATOR</span><span class="kg-bookmark-publisher">Fitnesator</span></div></div><div class="kg-bookmark-thumbnail"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/thumbnail/Blue-Yellow-Orange-Event-Training-Gym-Poster--Infografika---Plak-t--na----ku----6-.png" alt="" /></div></a></figure><figure class="kg-card kg-bookmark-card"><a class="kg-bookmark-container" href="https://www.fitnesator.cz/ultrahuman-home-recenze-chytry-prsten-air/"><div class="kg-bookmark-content"><div class="kg-bookmark-title">🏠Ultrahuman Home – ideální parťák pro chytrý prsten 💍 Ultrahuman Air? [Recenze]</div><div class="kg-bookmark-description">Ultrahuman Home je chytré zařízení pro sledování kvality vnitřního prostředí. Měří CO₂, prach, hluk i světlo a spolupracuje s prstenem Ultrahuman Air. V článku sdílím zkušenosti z testování a reálné příklady využití doma.</div><div class="kg-bookmark-metadata"><img class="kg-bookmark-icon" src="https://www.fitnesator.cz/content/images/icon/Pelcek_biohack_health_device_wearables_terminator_smile_c9c1f9b2-0592-4449-9de2-bcf534adf147-1-66.png" alt="" /><span class="kg-bookmark-author">FITNESATOR</span><span class="kg-bookmark-publisher">Fitnesator</span></div></div><div class="kg-bookmark-thumbnail"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/thumbnail/3-1.png" alt="" /></div></a></figure><h3 id="%F0%9F%8D%B5-samahan-kategorie-d"><strong>🍵 Samahan [Kategorie: D]</strong></h3><p>Tradiční ájurvédský nápoj ze 14 bylin, populární pro úlevu při nachlazení. Navzdory své oblibě postrádá jakékoli kvalitní vědecké studie, které by jeho účinnost potvrzovaly. V boji proti virům tedy nemá prokázaný žádný efekt.</p><p>Placebo efekt je formě – vypotím se z toho. Samahan je mj. k dispozici <a href="https://www.alza.cz/maxi/link-natural-products-samahan-100-sacku-d8556908.htm?idp=14862&amp;banner_id=85010" rel="noreferrer">ZDE</a>.</p><h3 id="%F0%9F%A5%9B-kef%C3%ADr-kategorie-a"><strong>🥛 Kefír [Kategorie: A]</strong></h3><p>Fermentovaný nápoj plný prospěšných mikroorganismů. Metaanalýza 22 studií na více než deseti tisících lidech prokázala snížení rizika respiračních infekcí o 19 %. Funguje napříč všemi věkovými skupinami jako silná prevence.</p><h3 id="%F0%9F%91%83-nosn%C3%AD-v%C3%BDplachy-kategorie-b"><strong>👃 Nosní výplachy [Kategorie: B]</strong></h3><p>Vyplachování nosu fyziologickým roztokem pomocí konvičky Neti Pot. Aktuálně probíhá velká studie na 270 účastnících, která má standardizovat optimální teplotu a koncentraci soli. Jde o slibnou metodu pro uvolnění nosu, pokud používáte výhradně sterilní vodu. Konvičky jsou k dispozici <a href="https://www.alza.cz/rhino-horn-konvicka-modra-d7016816.htm?idp=14862&amp;banner_id=85010" rel="noreferrer">ZDE</a>.</p><h3 id="%F0%9F%8F%83%E2%80%8D%E2%99%82%EF%B8%8F-fyzick%C3%A1-aktivita-kategorie-a"><strong>🏃‍♂️ Fyzická aktivita [Kategorie: A]</strong></h3><p>Pravidelný pohyb mírné intenzity pro podporu imunitních buněk. Literatura potvrzuje, že aktivní životní styl snižuje výskyt nemocí dýchacích cest o dvacet pět až padesát procent. Sport je tak jedním z nejlepších pilířů dlouhodobé odolnosti.</p><h3 id="%F0%9F%A5%83-slivovice-se-z%C3%A1zvorem-citronem-a-medem-kategorie-d"><strong>🥃 Slivovice se zázvorem, citronem a medem [Kategorie: D]</strong></h3><p>Tradiční lidová směs, o které se věří, že „vypálí bacily“. Neexistují žádné studie, které by tuto kombinaci testovaly, a alkohol navíc prokazatelně oslabuje imunitní odpověď. U dětí je tato směs kvůli alkoholu absolutně nebezpečná a zakázaná.</p><h3 id="%F0%9F%92%8A-vitamin-d-kategorie-b"><strong>💊 Vitamin D [Kategorie: B]</strong></h3><p>Suplementace vitamínu, který je klíčový pro funkci imunitního systému. Rozsáhlá metaanalýza na více než čtyřiceti osmi tisících účastnících potvrdila snížení rizika infekcí o osm procent, přičemž nejvíce pomáhá lidem s jeho deficitem. U dětí může snížit výskyt chřipky až o polovinu. Doma jedeme Vigantol, oblíbená je <a href="https://www.alza.cz/brainmax-vitamin-d3-k2-5000-iu-k2-jako-mk7-150-mcg-100-kapsli-d7009308.htm?idp=14862&amp;banner_id=85010" rel="noreferrer">kombinace s vitamínem K2.</a></p><h3 id="%F0%9F%A7%AB-probiotika-nap%C5%99-bactoral-kategorie-a"><strong>🧫 Probiotika (např. Bactoral) [Kategorie: A]</strong></h3><p>Vybrané bakteriální kmeny posilující slizniční i celkovou imunitu. Cochrane přehled dvaceti tří studií na téměř sedmi tisících lidech potvrdil snížení výskytu infekcí o dvacet čtyři procent a zkrácení nemoci o více než jeden den. Je to jedna z nejlépe doložených metod prevence pro dospělé i děti. Bactoral jsem koupil <a href="https://www.alza.cz/favea-bactoral-vitamin-d-30-tablet-d6286870.htm?idp=14862&amp;banner_id=85010" rel="noreferrer">ZDE</a>.</p><h3 id="%F0%9F%A4%90-mouth-taping-kategorie-d"><strong>🤐 Mouth taping [Kategorie: D]</strong>:</h3><p>Zalepování úst páskou na noc pro vynucení dýchání nosem. Pro tuto techniku neexistují žádné klinické studie hodnotící její vliv na prevenci nebo léčbu nemocí. Při rýmě nebo u dětí může být tato metoda naopak velmi riskantní.</p><h3 id="%F0%9F%92%8A-nad-suplementace-kategorie-d"><strong>💊 NAD+ suplementace [Kategorie: D]</strong></h3><p>Doplňky stravy jako NMN nebo NR zaměřené na buněčnou energii. Neexistují žádné klinické studie, které by prokazovaly jejich účinnost v boji proti nachlazení nebo virózám. V tomto kontextu jde o vědecky nepodloženou investici. Dostupné s 5 % slevou <a href="https://www.mirapashop.cz/nad-cell-formula-300-mg-eu/?a=fit5" rel="noreferrer">ZDE</a>.</p><h3 id="%F0%9F%A7%96%E2%80%8D%E2%99%82%EF%B8%8F-sauna-kategorie-b"><strong>🧖‍♂️ Sauna [Kategorie: B]</strong></h3><p>Pravidelné prohřívání těla pro stimulaci imunitního systému. Studie na 50 dobrovolnících ukázala, že pravidelné saunování dokáže snížit počet nachlazení v sezóně až o padesát procent. Jako prevence funguje skvěle, ale při horečce se jí vyhněte.</p><h3 id="%F0%9F%8D%AF-med-kategorie-a"><strong>🍯 Med [Kategorie: A]</strong></h3><p>Přírodní produkt tlumící dráždění v krku. Cochrane přehled šesti studií na osmi stovkách dětí prokázal, že med tlumí noční kašel účinněji než mnohé sirupy z lékárny. Studie potvrzují, že dokáže zkrátit trvání příznaků o jeden až dva dny. Med pořizuji <a href="https://www.medjakmabyt.cz/prodejni-mista/ing-tomas-dvorak/" rel="noreferrer">ZDE</a>.</p><h3 id="%F0%9F%A7%BC-myt%C3%AD-rukou-kategorie-s"><strong>🧼 Mytí rukou [Kategorie: S]</strong>:</h3><p>Základní hygiena mýdlem a vodou pro odstranění patogenů. Jde o jednu z nejúčinnějších metod, která podle výzkumů snižuje výskyt nemocí dýchacích cest o dvacet až padesát procent. Je to nejlevnější a nejlépe doložený způsob prevence pro každého.</p><h3 id="%F0%9F%8D%AD-zinkov%C3%A9-pastilky-kategorie-a"><strong>🍭 Zinkové pastilky [Kategorie: A]</strong>:</h3><p>Iontový zinek, který působí přímo na sliznici v hrdle. Metaanalýza sedmnácti studií potvrdila, že u dospělých zkracují nemoc až o dva a půl dne, pokud se nasadí do čtyřiadvaceti hodin. Je to jeden z nejsilnějších nástrojů pro akutní léčbu nachlazení.</p><p>Zinek ENHANCED ZINC LOZENGE s 5% slevou - <a href="https://www.mirapashop.cz/enhanced-zinc-lozenges-zinkove-pastilky?a=fit5" rel="noreferrer">ZDE</a>.</p><h3 id="%F0%9F%92%AA-kreatin-kategorie-d"><strong>💪 Kreatin [Kategorie: D]</strong></h3><p>Doplněk stravy pro zvýšení svalové síly a výkonu. Žádné studie se nezabývaly jeho vlivem na imunitu nebo respirační virózy. Pro léčbu nachlazení nemá v současnosti žádné vědecké opodstatnění. Nejčastěji kupuji <a href="https://www.alza.cz/sport/nutrend-creatine-monohydrate-creapure-500-g-d5288113.htm?idp=14862&amp;banner_id=85010" rel="noreferrer">kreatin v prášku bez příchuti.</a></p><h3 id="%F0%9F%92%89-o%C4%8Dkov%C3%A1n%C3%AD-proti-ch%C5%99ipce-kategorie-s"><strong>💉 Očkování proti chřipce [Kategorie: S]</strong></h3><p>Každoroční vakcinace zaměřená na konkrétní kmeny viru. Studie jasně prokazují, že snižuje výskyt onemocnění o padesát až sedmdesát procent. Jde o nejúčinnější specifickou prevenci proti chřipce.</p><h3 id="%F0%9F%98%A4-inhala%C4%8Dn%C3%AD-terapie-kategorie-c"><strong>😤 Inhalační terapie [Kategorie: C]</strong></h3><p>Vdechování páry nebo používání zvlhčovačů pro úlevu sliznicím. Neexistují specifické klinické studie potvrzující léčebný efekt, ale v praxi pomáhá pocitově uvolnit ucpaný nos. Samotnou virózu sice nevyléčí, ale ulehčí dýchání. <a href="https://www.alza.cz/inhalatory-na-vincentku/18914808.htm?idp=14862&amp;banner_id=85010" rel="noreferrer">Používáme inhalátory na Vincentku. </a></p><h3 id="%E2%9B%84-otu%C5%BEov%C3%A1n%C3%AD-kategorie-c"><strong>⛄ Otužování [Kategorie: C]</strong></h3><p>Krátké vystavení extrémnímu chladu pro posílení odolnosti. Přímé studie na virózy jsou velmi omezené a v době akutní nemoci se kvůli stresu pro tělo rozhodně nedoporučuje. Může fungovat jako prevence, ale ne jako lék.</p><h3 id="%F0%9F%98%B4-sp%C3%A1nek-kategorie-a"><strong>😴 Spánek [Kategorie: A]</strong></h3><p>Hluboký odpočinek v délce sedm až devět hodin. Studie potvrzují, že lidé spící méně než sedm hodin mají trojnásobné riziko nákazy nachlazením. Kvalitní spánek je pro vaši imunitu naprosto nenahraditelný.</p><div class="kg-card kg-callout-card kg-callout-card-blue"><div class="kg-callout-emoji">🥱</div><div class="kg-callout-text">Trable se spánkem? Mrkněte třeba na <a href="https://drive.google.com/file/d/1H8atNCEa3DI9c8GBm4wBJUlk69hNs_d6/view?pli=1&amp;utm_klaviyo_id=01HDHHJPKQMPFPWERES5M8JWPC&amp;_kx=QiToArAy-u3T4mdaheddoelMMXbPsK3zL4liaZ5vYVXhDc3Ndp1jTJ1sbnH74KqK.UDtiqU" rel="noreferrer">cheat-sheet Bryana Johsona</a> nebo běžte ještě více do detailu se spánkovým deníkem – <a href="https://www.vyssimelvili.cz/link/Rl4luU?url=https%3A%2F%2Fwww.vyssimelvili.cz%2Fcourse%3Fcourseid%3Dspete-sladce" rel="noreferrer">součást kurzu Spěte sladce od Tomáše Baránka a Vyšší melvilí</a>.</div></div><h3 id="%F0%9F%94%B4-sv%C4%9Bteln%C3%A1-terapie-kategorie-d"><strong>🔴 Světelná terapie [Kategorie: D]</strong></h3><p>Používání panelů s infračerveným a červeným světlem. Ačkoli pomáhá regeneraci, neexistují žádné kvalitní studie hodnotící její vliv na prevenci nebo léčbu nachlazení. V tomto směru jde zatím o neúčinnou metodu, nicméně používám panel <a href="https://www.mitolight.cz/mito-light-mitohacker-4-0/" rel="noreferrer">MITOLIGHT Mitohacker pro jiné jeho benefity (kód FITNESATOR10 dá slevu 10 %)</a>.</p><h3 id="%F0%9F%94%B5-methylenov%C3%A1-mod%C5%99-kategorie-d"><strong>🔵 Methylenová modř [Kategorie: D]</strong></h3><p>Látka se specifickým lékařským využitím, zkoušená jako experimentální doplněk. Studie pro léčbu nachlazení neexistují a hrozí u ní vážné vedlejší účinky, jako je serotoninový syndrom. Bez lékařského dohledu jde o rizikový experiment.</p><h3 id="%F0%9F%8D%B5-l-theanin-kategorie-c"><strong>🍵 L-theanin [Kategorie: C]</strong></h3><p>Aminokyselina z čajových lístků. Studie na sto sedmdesáti šesti mužích naznačila snížení výskytu nachlazení, ale trvání nemoci se nezměnilo. Jde o možná účinný doplněk, který ale vyžaduje další výzkum. Nejčastěji volím <a href="https://www.alza.cz/nutriworks-l-theanine-50-g-d12645420.htm?idp=14862&amp;banner_id=85010" rel="noreferrer">práškovou formu,</a> někdy <a href="https://www.alza.cz/sport/greenfood-nutrition-l-theanine-120-cps-d12466216.htm?idp=14862&amp;banner_id=85010" rel="noreferrer">tablety</a>.</p><h3 id="%F0%9F%A5%AC-kimchi-kategorie-b"><strong>🥬 Kimchi [Kategorie: B] </strong></h3><p>Fermentovaná zelenina bohatá na laktobacily podporující imunitu. Ačkoli přímé studie na virózy chybí, podpora střevního mikrobiomu imunitě prokazatelně pomáhá. Je to přirozený a levný způsob, jak dodat tělu probiotika. Oblíbil jsem si <a href="https://www.kimchilove.cz" rel="noreferrer">toto kimchi </a>(je trochu pálivé).</p><h3 id="%F0%9F%92%8A-zinek-prevence-kategorie-b"><strong>💊 Zinek (Prevence) [Kategorie: B]</strong></h3><p>Dlouhodobé polykání tablet se zinkem pro posílení odolnosti. Studie na padesáti devíti lidech neukázala u zdravých jedinců žádný přínos, pokud zinku v těle nemají nedostatek. Pomáhá tedy zřejmě jen lidem s jeho skutečným deficitem. Aktuálně používám <a href="https://www.alza.cz/prom-in-100-zinc-bisglycinate-120-tbl-d7990054.htm?idp=14862&amp;banner_id=85010" rel="noreferrer">tento produkt.</a></p><h3 id="%F0%9F%AB%9A-z%C3%A1zvor-kategorie-c"><strong>🫚 Zázvor [Kategorie: C] </strong></h3><p>Kořen s protizánětlivými vlastnostmi, oblíbený v domácí léčbě. Navzdory své pověsti chybí jakékoli přímé klinické studie na lidech, které by potvrzovaly jeho účinek na virózy. Může pomoci pocitově, ale jeho vliv na délku nemoci není doložen.</p><h2 id="z%C3%A1v%C4%9Brem">Závěrem </h2><p>Chytré prsteny a další nositelnika nejsou křišťálová koule. Neřeknou vám, <em>co</em> vás skolí ani <em>kdy přesně</em>. Umí ale zachytit moment, kdy tělo začne jet jiný režim než obvykle. A to je chvíle, kdy má smysl zpozornět. Oura se Symptom Radarem v tomhle zatím patří ke špičce – ne proto, že by „předpovídala nemoc“, ale protože dobře spojuje víc signálů do jednoho varování.</p><p>Teď dvě důležité poznámky na konec:</p><p><strong>1) Klasický disclaimer</strong>: Nejsem lékař. Jsem spíš ajťák (a <a href="https://www.lifehacky.cz" rel="noreferrer">lifehacker</a> :), který rád měří, porovnává a "čte" studie. Pokud v článku najdete chybu, budu rád, když mě na ni upozorníte. Článek berte jako osobní zkušenost + přehled evidence, ne jako zdravotní doporučení.</p><p><strong>2) Evidence vs pocity</strong>: Držím se science-based přístupu. Zároveň ale platí, že i placebo se počítá. Pokud se vám po nějaké intervenci zlepší stav, nálada nebo pocit kontroly nad situací, má to hodnotu – i když na to zatím neexistuje dokonalá studie. Data jsou důležitá, ale nejsme jen graf v aplikaci. Také věřím v synergické efekty některých intervencí.</p><p>Nositelnika vás nevyléčí. Může vám ale dát náskok. A ten někdy stačí k tomu, aby z „něco na mě leze“ nebyl týden v posteli.</p><p>Na zdraví! 🥂</p><h2 id="video-verze">VIDEO VERZE</h2><figure class="kg-card kg-embed-card"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/3BYQ2O5JI_U?feature=oembed" frameborder="0" allowfullscreen title="Oura: Symptom radar — leze na mě něco? A co dělat?"></iframe></figure>

<p>Pokud používáte nějakou nositelniku (<a href="https://www.fitnesator.cz/tag/pan-prstenu/" rel="noreferrer">chytrý prsten,</a> <a href="https://www.fitnesator.cz/tag/chytre-hodinky/" rel="noreferrer">hodinky</a>, <a href="https://www.fitnesator.cz/tag/chytry-naramek/" rel="noreferrer">náramek</a>), možná to znáte. Večer se protáhne, dáte si k večeři něco těžšího (pizzu, burger, pořádnou tortillu) a jdete rovnou spát. Anebo jinak, dáte pozdní trénink, fotbálek v 8 večer s partou, protože jindy nebyla tělocvična volná.</p><p>Anebo si dáte obojí, trénink, doplníte živiny i tekutiny 🍺.</p><p>Ráno se cítíte docela obstojně, normálně. Mrknete na telefon... </p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/Oura-Ultrahuman-Garmin-Whoop.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="1926" height="896" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/Oura-Ultrahuman-Garmin-Whoop.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/Oura-Ultrahuman-Garmin-Whoop.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1600/2026/01/Oura-Ultrahuman-Garmin-Whoop.png 1600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/Oura-Ultrahuman-Garmin-Whoop.png 1926w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Zleva: Oura, Ultrahuman, Garmin, Whoop</span></figcaption></figure><p>Vaše Oura, Ultrahuman, Garmin nebo Whoop na vás křičí červená čísla. <em>„Readiness: Nízká.“</em> <em>„Body Battery: Vybitá.“</em> <em>„Doporučení: Dneska jen ležet.“ </em></p><p>Co pak? Poslechnout? Data mluví jasnou řečí. Neposlechnout? Přece vím, jak se cítím! A vůbec, proč se čísla tak drasticky liší od pocitů? Vítejte u fenoménu, kterému odborník na HRV Marco Altini říká <strong>„Efekt Tortilly“</strong>.</p><div class="kg-card kg-callout-card kg-callout-card-blue"><div class="kg-callout-emoji">❣️</div><div class="kg-callout-text">Marco Altini byl exkluzivním hostem klubového callu Klubu Lifehacky – více <a href="https://www.lifehacky.cz/zaznam-ze-4-q-a-callu-s-marco-altinim-o-hrv-sportu-a-zdravi/?ref=lifehacky.cz" rel="noreferrer">zde</a>. </div></div><p>Pojďme si to rozebrat 💥</p><hr /><p>Máte málo času? Tento článek vyšel také ve verzi 48 sekundového rýlu "Fitnesátor ft. Černí baroni":</p> <blockquote class="instagram-media" style="background:#FFF;border:0;border-radius:3px;box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15);margin:1px;max-width:540px;min-width:326px;padding:0;width:99.375%;width:-webkit-calc(100% - 2px);width:calc(100% - 2px)"><div style="padding:16px"> <a href="https://www.instagram.com/reel/DUIKi3FjHwI/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="background:#FFFFFF;line-height:0;padding:0 0;text-align:center;text-decoration:none;width:100%" target="_blank"> <div style="display:flex;flex-direction:row;align-items:center"> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:50%;flex-grow:0;height:40px;margin-right:14px;width:40px"></div> <div style="display:flex;flex-direction:column;flex-grow:1;justify-content:center"> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:4px;flex-grow:0;height:14px;margin-bottom:6px;width:100px"></div> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:4px;flex-grow:0;height:14px;width:60px"></div></div></div><div style="padding:19% 0"></div> <div style="display:block;height:50px;margin:0 auto 12px;width:50px"><svg width="50px" height="50px" viewbox="0 0 60 60" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg"><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></svg></div><div style="padding-top:8px"> <div style="color:#3897f0;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:550;line-height:18px">Zobrazit příspěvek na Instagramu</div></div><div style="padding:12.5% 0"></div> <div style="display:flex;flex-direction:row;margin-bottom:14px;align-items:center"><div> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:50%;height:12.5px;width:12.5px;transform:translateX(0px) translateY(7px)"></div> <div style="background-color:#F4F4F4;height:12.5px;transform:rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px);width:12.5px;flex-grow:0;margin-right:14px;margin-left:2px"></div> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:50%;height:12.5px;width:12.5px;transform:translateX(9px) translateY(-18px)"></div></div><div style="margin-left:8px"> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:50%;flex-grow:0;height:20px;width:20px"></div> <div style="width:0;height:0;border-top:2px solid transparent;border-left:6px solid #f4f4f4;border-bottom:2px solid transparent;transform:translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left:auto"> <div style="width:0px;border-top:8px solid #F4F4F4;border-right:8px solid transparent;transform:translateY(16px)"></div> <div style="background-color:#F4F4F4;flex-grow:0;height:12px;width:16px;transform:translateY(-4px)"></div> <div style="width:0;height:0;border-top:8px solid #F4F4F4;border-left:8px solid transparent;transform:translateY(-4px) translateX(8px)"></div></div></div> <div style="display:flex;flex-direction:column;flex-grow:1;justify-content:center;margin-bottom:24px"> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:4px;flex-grow:0;height:14px;margin-bottom:6px;width:224px"></div> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:4px;flex-grow:0;height:14px;width:144px"></div></div></a><p style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-bottom:0;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap"><a href="https://www.instagram.com/reel/DUIKi3FjHwI/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none" target="_blank">Příspěvek sdílený FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)</a></p></div></blockquote> <script async></script> <div class="kg-card kg-callout-card kg-callout-card-blue"><div class="kg-callout-emoji">📹</div><div class="kg-callout-text"><b><strong style="white-space:pre-wrap">Raději plnohodnotnou </strong></b>video-verzi<b><strong style="white-space:pre-wrap">? Sledujte zde: </strong></b><a href="https://youtu.be/Hy4XNnMLPS0" rel="noreferrer">▶️ ZDE!</a></div></div><h3 id="co-se-d%C4%9Bje-v-noci">Co se děje v noci</h3><p>Když sníte například tu zmíněnou tortillu pozdě večer, vaše tělo má v noci šichtu. Musí trávit. Trávení vyžaduje energii a průtok krve. Co se stane fyziologicky?</p><ol><li>Zvýší se klidová tepová frekvence (RHR).</li><li>Potlačí se variabilita srdečního tepu (HRV), protože parasympatikus ("brzda" a regenerace) je utlumený sympatikem, který řídí trávení.</li></ol><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/Tepovka-a-HRV-po-t----k--m-j--dle-ve--er.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="1996" height="922" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/Tepovka-a-HRV-po-t----k--m-j--dle-ve--er.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/Tepovka-a-HRV-po-t----k--m-j--dle-ve--er.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1600/2026/01/Tepovka-a-HRV-po-t----k--m-j--dle-ve--er.png 1600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/Tepovka-a-HRV-po-t----k--m-j--dle-ve--er.png 1996w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Stoupání HR a klesání HRV a následná korekce v druhé části noci</span></figcaption></figure><p>Běžná nositel(ná elektro)nika (wearables) měří celou noc. Vidí tenhle „metabolický boj“ a vyhodnotí ho jako <strong>stres</strong>. Algoritmus nerozlišuje, jestli bojujete s chřipkou, těžkým tréninkem z odpoledne, nebo s kusem hovězího v placce.</p><p>V kontextu Stress Score u Garmin o tom referuje <a href="https://www.fitnesator.cz/author/david/">Dr. Nýgo</a>:</p><figure class="kg-card kg-bookmark-card"><a class="kg-bookmark-container" href="https://www.fitnesator.cz/stress-score-garmin-uzitecny-ukazatel-nebo-cislo-k-nicemu/"><div class="kg-bookmark-content"><div class="kg-bookmark-title">Stress Score Garmin: Užitečný ukazatel, nebo číslo k ničemu?</div><div class="kg-bookmark-description">Na rozdíl od VST či tepovky není stres skóre na Garminech předmětem diskusí. Je to ale oprávněně? Má smysl ho sledovat, nebo je to housenumero a hodinky jsou v tomhle případě generátor náhodných čísel? Na to jsem se pokusil najít odpověď a výsledek najdete v mém novém článku.</div><div class="kg-bookmark-metadata"><img class="kg-bookmark-icon" src="https://www.fitnesator.cz/content/images/icon/Pelcek_biohack_health_device_wearables_terminator_smile_c9c1f9b2-0592-4449-9de2-bcf534adf147-1-64.png" alt="" /><span class="kg-bookmark-author">FITNESATOR</span><span class="kg-bookmark-publisher">Dr. Nýgo</span></div></div><div class="kg-bookmark-thumbnail"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/thumbnail/Garmin-Stres-skore-2.png" alt="" /></div></a></figure><h3 id="probl%C3%A9m-setrva%C4%8Dnosti-dat">Problém setrvačnosti dat</h3><p>Problém nositelné elektroniky v tomto kontextu je <strong>setrvačnost</strong>. Hodinky, prsteny i náramky vám ráno servírují účet za to, co se dělo v noci. Říkají vám: <em>"V noci to bylo náročné."</em></p><p>To je sice pravda, ale neříká to nic o tom, jak je na tom vaše tělo <strong>právě teď –ráno</strong>, když už je tortilla strávená a vy stojíte v kuchyni a zapínáte kávovar.</p><div class="kg-card kg-callout-card kg-callout-card-blue"><div class="kg-callout-emoji">📖</div><div class="kg-callout-text">Proč není ideální se na noc nacpat tortillou, o tom v kontextu cirkadiánního rytmu referuje Satchin Panda v knize <a href="https://go.dognet.com/?chid=r8iYTk6p&amp;url=https%3A%2F%2Fwww.melvil.cz%2Fkniha-cirkadianni-kod%2F" rel="noreferrer">Cirkadianní kód</a>. </div></div><h3 id="rann%C3%AD-sn%C3%ADmek-pro%C4%8D-elonga-vid%C3%AD-realitu-jinak">Ranní snímek: Proč Elonga vidí realitu jinak</h3><p>Tady přichází na scénu Elonga (nebo obecně ranní měření v klidu, tzv. <em>morning snapshot</em>). Elonga je český "vynález", kterému fandím, <a href="https://www.fitnesator.cz/elonga-recenze/" rel="noreferrer">recenzoval</a> jsem ho a používám více jak 2 roky.</p><div class="kg-card kg-callout-card kg-callout-card-blue"><div class="kg-callout-emoji">🎨</div><div class="kg-callout-text">Na téma Elongy vyšlo již několik článků – pod <a href="https://www.fitnesator.cz/tag/elonga/" rel="noreferrer">#️⃣Elonga</a></div></div><p>Elonga vás neměří v noci, když tělo bojuje s trávením. Změří vás až ráno. V tu chvíli už je „metabolický hluk“ pryč. Tělo už se s jídlem vypořádalo. Elonga tedy není zatížená kontextem trávení. </p><ul><li><strong>Prsten / Hodinky:</strong> "Jaká byla noc?" (Odpověď: Náročná = Špatné skóre)</li><li><strong>Elonga:</strong> "V jakém stavu je tvůj systém teď? Máme kapacitu na zátěž?"</li></ul><p>A velmi často se stane, že i po těžké noci je vaše ranní <strong>adaptační kapacita</strong> v pořádku. Tělo se srovnalo, homeostáza je obnovena a vy jste připraveni trénovat.</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/02/CAC20BBE-2A6A-4F2B-856A-33391391DB95_1_105_c-1.jpeg" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="400" height="456" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Doporučení Elongy k tréninku</span></figcaption></figure><p>Na druhé straně se může stát, že máte prvotřídní noc, splníte si večerní maturitu z biohackingu (červené brýle, postění se, luxusní hořčík, uklidňující l-theanin, non-screen četba atd.) a i přesto vám Elonga řekne, že vaše Readiness je nízká:</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/02/F8C5D489-6D45-4028-A08D-F2F3A1064016_1_105_c-1-1.jpeg" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="400" height="449" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Doporučení Elongy k odpočinku</span></figcaption></figure><div class="kg-card kg-callout-card kg-callout-card-blue"><div class="kg-callout-emoji">🥱</div><div class="kg-callout-text">Trable se spánkem? Mrkněte třeba na <a href="https://drive.google.com/file/d/1H8atNCEa3DI9c8GBm4wBJUlk69hNs_d6/view?pli=1&amp;utm_klaviyo_id=01HDHHJPKQMPFPWERES5M8JWPC&amp;_kx=QiToArAy-u3T4mdaheddoelMMXbPsK3zL4liaZ5vYVXhDc3Ndp1jTJ1sbnH74KqK.UDtiqU" rel="noreferrer">cheat-sheet Bryana Johsona</a> nebo běžte ještě více do detailu se spánkovým deníkem – <a href="https://www.vyssimelvili.cz/link/Rl4luU?url=https%3A%2F%2Fwww.vyssimelvili.cz%2Fcourse%3Fcourseid%3Dspete-sladce" rel="noreferrer">součást kurzu Spěte sladce od Tomáše Baránka a Vyšší melvilí</a>.</div></div><h2 id="z%C3%A1v%C4%9Br-nenechte-se-vmanipulovat-do-%C3%BAnavy">Závěr: Nenechte se vmanipulovat do únavy</h2><p>Pokud bych se slepě řídil chytrým prstenem a jeho doporučením, trénink bych zrušil. Díky Elonga a pochopení kontextu vím, že šlo jen o dočasnou zátěž trávením, která už pominula.</p><p><strong>Co si z toho odnést?</strong> Data jsou skvělý sluha, ale zlý pán. Pokud vidíte na appce běžné nositelniky špatná čísla, ptejte se po kontextu a souvislostech.</p><p>Byla to jen výjimečná "tortilla"? Pokud ano, změřte si ranní připravenost (třeba Elongou) a dost možná zjistíte, že máte zelenou. </p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><a href="https://fitnesator.link/elonga"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/02/CleanShot-2026-01-28-at-21.45.38@2x.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="400" height="224" /></a><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Elonga - doprava zdarma s kódem "FITNESATOR"</span></figcaption></figure><p>Mimochodem – od mé recenze už uplynuly skoro dva roky a tým Elongy udělal jistý progress v appce. Dokonce následuje specifický trend a zavádí svoji formu journalingu, tj. že si trackujete své návyky a můžete sledovat, co má pozitivní a co negativní vliv na metriky Elongy... O tom zase někdy příště :)</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/02/Elonga-n--vyky-1.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="814" height="780" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/02/Elonga-n--vyky-1.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/02/Elonga-n--vyky-1.png 814w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Elonga a návyky</span></figcaption></figure><h2 id="video-verze">VIDEO VERZE</h2><figure class="kg-card kg-embed-card"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/Hy4XNnMLPS0?feature=oembed" frameborder="0" allowfullscreen title="🫓Efekt Tortilly: Proč vám chytré hodinky/prsteny lžou o vaší formě (a Elonga ne?!)"></iframe></figure>

<p>Chytrý prsten Niceboy Ultra One je, hodnoceno od podlahy, solidní počin a slušná trefa do oblasti, která v segmentu chytrých prstenů není pokrytá. <em>Papírově</em> totiž spojuje hned 3 světy:</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2025/12/Gemini_Generated_Image_34aa8a34aa8a34aa.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="2000" height="1091" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2025/12/Gemini_Generated_Image_34aa8a34aa8a34aa.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2025/12/Gemini_Generated_Image_34aa8a34aa8a34aa.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1600/2025/12/Gemini_Generated_Image_34aa8a34aa8a34aa.png 1600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w2400/2025/12/Gemini_Generated_Image_34aa8a34aa8a34aa.png 2400w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">AI vizualizace toho, co umí Niceboy One Ultra.</span></figcaption></figure><p>Ano, Niceboy One Ultra sleduje vaše "zdraví a spánek", dá se s ním platit a dá se s ním pařit – tj. hrát jednoduché gamesy. Do všech těchto oblastí se ponoříme. A ne, nebude to recenze typu:</p><blockquote>"Tohle je chytrý prsten, který vám změní život. Váží 3 gramy, řekne vám kolik jste měli hlubokého spánku a dá se s ním sprchovat."<br /> (tak takhle recenze nevypadá :)</blockquote><p>Mrkneme se na to, co prsten měří, zda to nejsou hausnumera, zda ho netrápí nějaké neduhy, ať už jeho fyzickou schránku, či v rámci aplikace, respektive v rámci dvou aplikací a na závěr povím, zda bych doporučil jeho koupi.</p><p>Pokud to shrnu, tak v tomhle článku se podíváme na následující:</p><ul><li>co už víme z rozbalovačky</li><li>co je součástí balení,</li><li>jak vypadá prsten po HW stránce,</li><li>jak si vedou aplikace,</li><li>jak se prstenem platí,</li><li>jak se prstenem paří,</li><li>jak se prsten reklamuje a zda existuje zákaznická podpora,</li><li>komu bych prsten doporučil.</li></ul><p>Tak pojďme na to 💥</p><h2 id="%F0%9F%93%A6-rozbalova%C4%8Dka">📦 Rozbalovačka</h2><p>Já jsem už před více jak měsícem dlouhých 22 minut rozbaloval a rozhovořil se o prstenu Niceboy One Ultra ve videu níže.</p><p>Mluvil jsem pochvalně o existenci <a href="https://www.fitnesator.cz/jak-vybrat-spravnou-velikost-chytreho-prstenu-komplexni-pruvodce/" rel="noreferrer">sizing kitu</a>, který poslouží jako prostředek pro volbu správné velikosti finálního prstenu. To je klíčové. Zmínil jsem také, že prsten nevznikl na koleni v ČR, ale jde o produkt čínské fabriky, který byl nacustomizován (OEM) podle objednávky české firmy Niceboy. To je celkem běžná praxe (obdobně <a href="https://www.fitnesator.cz/tesla-ring-g55-cesky-chytry-prsten-recenze/" rel="noreferrer">Tesla Ring G55</a>) a apriori neříkám, že to je špatně. Má to však svá specifika.</p><figure class="kg-card kg-embed-card"><iframe width="200" height="113" src="https://www.youtube.com/embed/Atg6nuEHC2M?feature=oembed" frameborder="0" allowfullscreen title="NiceBoy One Ultra: Překvapivě české kombo chytrého a platebního prstenu"></iframe></figure><p>Já se v této recenzi nevyhnu zmínce o prstenu Niceboy <strong>One</strong>. Ten jsem v minulosti <a href="https://www.fitnesator.cz/platebni-prsten-niceboy-one-recenze/" rel="noreferrer">recenzoval</a> a jde o výhradně prsten platební – tj. jde o "kroužek s NFC", který je pasivní, tj. nemusí se nabíjet.<br /><strong>One Ultra</strong> je <em>klasický</em> chytrý prsten, který se nabíjí, má k sobě parťáka v podobě mobilní aplikace, skrze kterou se synchronizuje, nastavuje atd.</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/F6E28B7E-8C81-43E1-BC9B-FB058790F252_1_105_c-1.jpeg" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="972" height="494" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/F6E28B7E-8C81-43E1-BC9B-FB058790F252_1_105_c-1.jpeg 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/F6E28B7E-8C81-43E1-BC9B-FB058790F252_1_105_c-1.jpeg 972w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Niceboy One (vlevo) vs Niceboy One Ultra (vpravo)</span></figcaption></figure><h2 id="kompaktn%C3%AD-balen%C3%AD-s-nab%C3%ADjec%C3%AD-krabi%C4%8Dkou">Kompaktní balení s nabíjecí krabičkou</h2><p>Po objednání vám dorazí elegantní krabička s následujícím obsahem:</p><ul><li>💍 chytrý prsten,</li><li>🔋 nabíjecí pouzdro,</li><li>🔌 kabel USB-A → USB-C,</li><li>📖 uživatelský manuál (včetně české verze).</li></ul><p>Nabíjecí pouzdro dodává celému balení jistý punc prémiovosti (běžnější je u "OEM klonů" kabel nebo nabíjecí stojánek). Nabíjecí pouzdro má v sobě baterii (o kapacitě 18 mAh)a dovede papírově nabít prsten 7krát. Prsten se v pouzdře zachycuje prostřednictvím magnetického pogo pinu.</p><figure class="kg-card kg-gallery-card kg-width-wide"><div class="kg-gallery-container"><div class="kg-gallery-row"><div class="kg-gallery-image"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/798074A3-01AA-4F5E-9500-C9784E3A11AC_1_105_c-1.jpeg" width="991" height="749" loading="lazy" alt="" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/798074A3-01AA-4F5E-9500-C9784E3A11AC_1_105_c-1.jpeg 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/798074A3-01AA-4F5E-9500-C9784E3A11AC_1_105_c-1.jpeg 991w" /></div><div class="kg-gallery-image"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/0E14A8A9-2918-41B9-9171-355A4EB46F97_1_102-1.jpeg" width="1980" height="1317" loading="lazy" alt="" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/0E14A8A9-2918-41B9-9171-355A4EB46F97_1_102-1.jpeg 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/0E14A8A9-2918-41B9-9171-355A4EB46F97_1_102-1.jpeg 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1600/2026/01/0E14A8A9-2918-41B9-9171-355A4EB46F97_1_102-1.jpeg 1600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/0E14A8A9-2918-41B9-9171-355A4EB46F97_1_102-1.jpeg 1980w" /></div></div></div></figure><h2 id="%F0%9F%8F%97%EF%B8%8F-hw-prstenu">🏗️ HW prstenu</h2><p>Já recenzuji chytré prsteny už nějaký pátek. Takže mě tělo chytrého prstenu ničím nepřekvapí, ani neuchvátí. Rozměrově je na tom, jako většina "klonů". Některé renomovanější prsteny (Oura, RingConn atd.) jsou kompaktnější.<br /></p><p>Poznáte, který z "klonů" níže je Niceboy?</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/55F5DB39-C678-42F5-A781-D2C09A120AA6_1_105_c-1.jpeg" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="1002" height="535" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/55F5DB39-C678-42F5-A781-D2C09A120AA6_1_105_c-1.jpeg 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/55F5DB39-C678-42F5-A781-D2C09A120AA6_1_105_c-1.jpeg 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/55F5DB39-C678-42F5-A781-D2C09A120AA6_1_105_c-1.jpeg 1002w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Niceboy je čtvrtý zleva.</span></figcaption></figure><p>Moje velikost S8 váží 4 g. To je celkem průměrná hodnota.</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/EAF732A2-A09F-4A7A-8A64-27D704943FE8_1_105_c-1.jpeg" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="845" height="464" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/EAF732A2-A09F-4A7A-8A64-27D704943FE8_1_105_c-1.jpeg 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/EAF732A2-A09F-4A7A-8A64-27D704943FE8_1_105_c-1.jpeg 845w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">4 géčka</span></figcaption></figure><p>Povrchová úprava je matná, což se mi osobně líbí více, než lesklé prsteny. Materiálem jde podle specifikace o keramiku. Za mě vesměs nemám problém s vizuálem prstenu.</p><h3 id="baterie-prstenu">Baterie prstenu</h3><p>Výrobce tvrdí, že prsten vydrží maximálně 7 dnů. Asi bych se tomu i věřil, nebo defaultně jsou v aplikaci vypnuté snad všechny metriky, což jsem se uvěřil ve svém inicializačním odběru – tam jsem si ověřil u tu slibovanou týdenní výdrž, ať žije cílená reklama :)</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-21.18.10@2x.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="1753" height="1442" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-21.18.10@2x.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-21.18.10@2x.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1600/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-21.18.10@2x.png 1600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-21.18.10@2x.png 1753w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Fitnesátor Pelikán</span></figcaption></figure><p>Specifikum One Ultra je takové, že jej lze použít i vybitý – a to pro placení, neboť NFC je pasivní čip.</p><p>Negativum One Ultra je takové, že při zapnutém Health Monitoring (snímek tepovky každých 10 minut) vydrží tak 3-4 dny:</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-wide kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/niceboy-one-ultra-baterie.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="1354" height="274" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/niceboy-one-ultra-baterie.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/niceboy-one-ultra-baterie.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/niceboy-one-ultra-baterie.png 1354w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Výdrž baterie reálně 3-4 dny</span></figcaption></figure><h3 id="senzory">Senzory</h3><p>Pokud se podíváme na oficiální stránky produktu, najdeme v tabulce Parametry, v sekci Senzory a hardware toto:</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/image-11.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="1082" height="240" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/image-11.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/image-11.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/image-11.png 1082w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Jeden Oxymetr. A není to málo?</span></figcaption></figure><p>To mi připadá takové plytké, kde ten prsten všechna ta data (kroky, tepovou, HRV, spánková data) vezme, z jakých senzorů. Přece z Oxymetru! </p><p>Tady by správně mělo být něco jako:</p><ul><li>akcelerometr (z něho se kalkulují kroky, pohyb),</li><li>teplotní senzor,</li><li>PPG optický senzor (pro tepovku, HRV, SpO2) – ten má zpravidla nějaké LED diody a fotodiody – tady pro korektnost uvádím, že barvy LEDek Niceboy uvádí v sekci "Smart ring překypující ukazateli zdraví":</li></ul><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-21.51.34@2x.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="1526" height="952" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-21.51.34@2x.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-21.51.34@2x.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-21.51.34@2x.png 1526w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Smart ring překypující marketingem</span></figcaption></figure><p>Nejde o slovíčkaření ani snahu výrobce kritizovat za každou cenu. Spíš jde o zajímavý kontrast mezi <strong>poměrně propracovaným marketingovým sdělením</strong> a <strong>velmi strohou technickou specifikací</strong> v části, kterou osobně považuji za klíčovou. Ještě o tom bude řeč...</p><h2 id="%F0%9F%93%B2-software-%E2%80%93-aplikace-niceboy-one-pay"><strong>📲 Software – Aplikace</strong> Niceboy ONE &amp; Pay</h2><p>Toto je premiéra, kdy v recenzi chytrého prstenu budu mluvit rovnou o dvou aplikacích. </p><p>Začneme tou a aplikací platební.</p><h3 id="niceboy-pay">Niceboy Pay</h3><p>Je to velmi jednoduchá appka, ve které ke svým wearables (aka nositelnice) můžete nahrát platební karty.</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-full"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/app-niecoby-pay.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="2000" height="429" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/app-niecoby-pay.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/app-niecoby-pay.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1600/2026/01/app-niecoby-pay.png 1600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/app-niecoby-pay.png 2000w" /></figure><p>Osobně jsem neměl problém ani u One, ani u Ultra One. Ale to i díky tomu, že mám m-bank, banku která je defaultně podporovaná. </p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/13224457-665B-41DF-A168-3862D6CB124E_1_105_c-1.jpeg" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="300" height="617" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Niceboy Pay a dva podporované prsteny</span></figcaption></figure><p>Pokud je s bankou a propojením karty problém, Niceboy doporučuje externí aplikaci Curve. To jsem netestoval. Co jsem testoval, byla platba. Člověk si musí zvyknout na lehce atypické přiložení – nejvýhodnější je asi dát ruku v pěst.</p> <blockquote class="instagram-media" style="background:#FFF;border:0;border-radius:3px;box-shadow:0 0 1px 0 rgba(0,0,0,0.5),0 1px 10px 0 rgba(0,0,0,0.15);margin:1px;max-width:540px;min-width:326px;padding:0;width:99.375%;width:-webkit-calc(100% - 2px);width:calc(100% - 2px)"><div style="padding:16px"> <a href="https://www.instagram.com/reel/DTS0RD1gDtq/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="background:#FFFFFF;line-height:0;padding:0 0;text-align:center;text-decoration:none;width:100%" target="_blank"> <div style="display:flex;flex-direction:row;align-items:center"> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:50%;flex-grow:0;height:40px;margin-right:14px;width:40px"></div> <div style="display:flex;flex-direction:column;flex-grow:1;justify-content:center"> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:4px;flex-grow:0;height:14px;margin-bottom:6px;width:100px"></div> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:4px;flex-grow:0;height:14px;width:60px"></div></div></div><div style="padding:19% 0"></div> <div style="display:block;height:50px;margin:0 auto 12px;width:50px"><svg width="50px" height="50px" viewbox="0 0 60 60" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg"><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></svg></div><div style="padding-top:8px"> <div style="color:#3897f0;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:550;line-height:18px">Zobrazit příspěvek na Instagramu</div></div><div style="padding:12.5% 0"></div> <div style="display:flex;flex-direction:row;margin-bottom:14px;align-items:center"><div> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:50%;height:12.5px;width:12.5px;transform:translateX(0px) translateY(7px)"></div> <div style="background-color:#F4F4F4;height:12.5px;transform:rotate(-45deg) translateX(3px) translateY(1px);width:12.5px;flex-grow:0;margin-right:14px;margin-left:2px"></div> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:50%;height:12.5px;width:12.5px;transform:translateX(9px) translateY(-18px)"></div></div><div style="margin-left:8px"> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:50%;flex-grow:0;height:20px;width:20px"></div> <div style="width:0;height:0;border-top:2px solid transparent;border-left:6px solid #f4f4f4;border-bottom:2px solid transparent;transform:translateX(16px) translateY(-4px) rotate(30deg)"></div></div><div style="margin-left:auto"> <div style="width:0px;border-top:8px solid #F4F4F4;border-right:8px solid transparent;transform:translateY(16px)"></div> <div style="background-color:#F4F4F4;flex-grow:0;height:12px;width:16px;transform:translateY(-4px)"></div> <div style="width:0;height:0;border-top:8px solid #F4F4F4;border-left:8px solid transparent;transform:translateY(-4px) translateX(8px)"></div></div></div> <div style="display:flex;flex-direction:column;flex-grow:1;justify-content:center;margin-bottom:24px"> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:4px;flex-grow:0;height:14px;margin-bottom:6px;width:224px"></div> <div style="background-color:#F4F4F4;border-radius:4px;flex-grow:0;height:14px;width:144px"></div></div></a><p style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;line-height:17px;margin-bottom:0;margin-top:8px;overflow:hidden;padding:8px 0 7px;text-align:center;text-overflow:ellipsis;white-space:nowrap"><a href="https://www.instagram.com/reel/DTS0RD1gDtq/?utm_source=ig_embed&amp;utm_campaign=loading" style="color:#c9c8cd;font-family:Arial,sans-serif;font-size:14px;font-style:normal;font-weight:normal;line-height:17px;text-decoration:none" target="_blank">Příspěvek sdílený FITNESATOR | Pavel Pelikán (@fitnesator)</a></p></div></blockquote> <script async></script> <h3 id="%E2%9A%95%EF%B8%8F-niceboy-one">⚕️ Niceboy One</h3><p>Klasika, aplikace pro iOS a Android. S prstenem komunikuje přes Bluetooth. Appka se dělí do 4 záložek:</p><ul><li>🏠 Domovská stránka – tady máme 8 dlaždic, jejich pořadí se dá customizovat:, Aktivita, Spánek, Tepová frekvence, Sporty, Teplota pokožky, HRV, Okysličení krve, Stres.</li><li>🏃 Aktivita </li><li>🌙 Spánek</li><li>👤 Nastavení</li></ul><div class="kg-card kg-callout-card kg-callout-card-blue"><div class="kg-callout-emoji">📽️</div><div class="kg-callout-text">Vizuál appky si proběhneme ve <a href="https://youtu.be/aBHuV0SE7TE" rel="noreferrer">video verzi recenze.</a></div></div><p>Aplikace funguje docela dobře v tom smyslu, že se neseká, synchronizace je rychlá a nestalo se mi ani jednou, že by mi chyběla spánková data (!). Tím se obávám, že pochvalný výčet na nějakou dobu končí.</p><h3 id="interpretace-dat">Interpretace dat</h3><p>Upřímně, asi bych to takto nerozmazával na prvním místě. Nicméně to udělám, protože mě k tomu vede tento kreativně-okurkový popis na produktové stránce prstenu:</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-12.14.56@2x.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="2000" height="1029" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-12.14.56@2x.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-12.14.56@2x.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1600/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-12.14.56@2x.png 1600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w2400/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-12.14.56@2x.png 2400w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Vznikl tento okurkový počin během okurkové sezóny?</span></figcaption></figure><p>Předpokládejme, zatím, že prsten měří <em>obstojně</em> tep, okysličení, teplotu i míru stresu (jako by šla změřit :). Z čeho přesně mám pochopit, <strong>co mi říká moje tělo?</strong> Ze skóre 0-100? Z hodnocení HRV "Normální"? Z toho, že je teplota pokožky v rozmezí? Teplota je mimochodem asi jediný personalizováný "baseline".</p><p>Pojďme se podívat na konkrétní příklad:</p><p><strong>🍺 20.12. po firemním večírku – co mi říká Niceboy?</strong></p><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-wide kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/niceboy-One-Ultra-data.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="1868" height="900" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/niceboy-One-Ultra-data.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/niceboy-One-Ultra-data.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1600/2026/01/niceboy-One-Ultra-data.png 1600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/niceboy-One-Ultra-data.png 1868w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Spalo se mi dobře (to nemohu říct) podle Niceboy</span></figcaption></figure><p><strong>Co říká konkurence na tentýž večírek?</strong></p><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-wide kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/oura-ultrahuman-garmin-whoop-ringconn.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="2000" height="779" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/oura-ultrahuman-garmin-whoop-ringconn.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/oura-ultrahuman-garmin-whoop-ringconn.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1600/2026/01/oura-ultrahuman-garmin-whoop-ringconn.png 1600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/oura-ultrahuman-garmin-whoop-ringconn.png 2310w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Interpelace kocoviny: zleva Oura 4, Ultrahuman Air, RingConn Gen2, Whoop MG, Garmin Fenix 8</span></figcaption></figure><p>Co říkalo moje tělo vám snad ani popisovat nebudu. Ale navrhovalo jistý hard-reset trávícího systému...</p><p>Co chci říct, Niceboy nabízí hrubá data bez informace o normální hodnotě (baseline), a skóre 0-100. Žádný pokus o interpretaci, doporučení, upozornění apod.</p><h3 id="trendy">Trendy</h3><p>Velmi rád se budu mýlit, ale v aplikaci chybí jakékoliv trendy, týdenní, měsíční atd. Všechna data jsou viditelná výhradně denní optikou. A právě sledování trendů je na nositelnikách mnohdy mnohem přínosnější, než optika jednoho dne.</p><h3 id="nedota%C5%BEenosti-a-podivnosti-aplikace">Nedotaženosti a podivnosti aplikace</h3><p>Aplikace má evidentně univerzální jádro, slouží i jiným modelům a Niceboy ji získal prostě jakožto součást OEM dealu. I proto v ní najdete prvky nerelevantní, chybné, zavádějící, či úsměvné.</p><p>Vykopávám – <u>Notifikace</u></p><p>Prsten nabízí širokou paletu aplikací k notifikacím. Prsten ovšem nemá žádný aktivní prvek, jakým by vás mohl notifikovat.</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/Niceboy-one-notifikace-1.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="500" height="496" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Notifikace z Wechatu? Tak určitě.</span></figcaption></figure><p><u>Chybné překlady (?)</u></p><p>U některých prstenů jsme zvyklí na strojové překlady, které nedávají zcela smysl.</p><figure class="kg-card kg-gallery-card kg-width-wide kg-card-hascaption"><div class="kg-gallery-container"><div class="kg-gallery-row"><div class="kg-gallery-image"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/Niceboy-One-Ultra-cukr-v-krvi-.png" width="896" height="612" loading="lazy" alt="" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/Niceboy-One-Ultra-cukr-v-krvi-.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/Niceboy-One-Ultra-cukr-v-krvi-.png 896w" /></div><div class="kg-gallery-image"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/Niceboy-one---e--tina.png" width="716" height="628" loading="lazy" alt="" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/Niceboy-one---e--tina.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/Niceboy-one---e--tina.png 716w" /></div></div></div><figcaption><p dir="ltr"><span style="white-space:pre-wrap">Kolikrát, že zvoní pošťák? </span></p></figcaption></figure><p><u>Contact us </u>– kdesi se v app v rámci Zásady ochrany osobních údajů je kontaktní e-mail.</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/1E79911D-466F-41FF-838D-4A57D67E1A8F_1_105_c-1.jpeg" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="300" height="460" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Tak tady nás nekontaktujte.</span></figcaption></figure><p>Bohužel se jeho prostřednictvím nikam nedopíšete:</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2025/12/CleanShot-2025-12-16-at-21.12.38@2x.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="1106" height="146" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2025/12/CleanShot-2025-12-16-at-21.12.38@2x.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2025/12/CleanShot-2025-12-16-at-21.12.38@2x.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2025/12/CleanShot-2025-12-16-at-21.12.38@2x.png 1106w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Pošťák se nedozvonil</span></figcaption></figure><h3 id="aktivity">Aktivity</h3><p>Chtěl bych vidět někoho, kdo na pravidelné bázi používá chytrý prsten na měření izolovaných aktivit. Ono to je totiž docela <em>pakárna</em>. Musíte z aplikace aktivitu zahájit a následně ji ukončit.</p><p>Zaujal mě ovšem opět marketing Niceboy – 150 aktivit? Kterou už tak dlouho odkládám, a jak si zlepším fyzičku?</p><figure class="kg-card kg-image-card"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-23.09.10@2x.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="2000" height="968" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-23.09.10@2x.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-23.09.10@2x.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1600/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-23.09.10@2x.png 1600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w2400/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-23.09.10@2x.png 2400w" /></figure><p>Že jste také zvědaví, jaké sporty lze vybrat? A budet tam koloběžka? Mimochodem, zahájení aktivity není v záložce Aktivity, ale v Domovské stránce.</p><p>Koloběžka tam není, zato tam máte čtyřkolku, škytavku (hiccup), šachy, dámu nebo řízení vozidla.</p><p>Řekl jsem si, že když už jsem zabrousil tak hluboko do testování, otestuji rovnou i aktivitu. Jelikož můj sportovní rozptyl není tak široký, šachy ani bridž neumím, zvolil jsem běh. Niceboy neumožňuje export hrubých dat aktivity, takže si musíme vystačit s prostým porovnáním základních hodnot a křivek:</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-wide kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/niceboy-one-ultra-oura-garmin.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="1440" height="908" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/niceboy-one-ultra-oura-garmin.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/niceboy-one-ultra-oura-garmin.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/niceboy-one-ultra-oura-garmin.png 1440w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Niceboy One Ultra vs. Garmin s hrudním pásem vs. Oura ring 4</span></figcaption></figure><p>Docela mě překvapilo, že aplikace Niceboy One nevytvoří trasu dle GPS mobilu. Osobně to nepostrádám, ale bývá to standardem. Aplikace na to připravená není, polohové údaje nepožaduje. Kvůli tomu ovšem kalkuluje uběhnutou trasu výhradně z kroků.</p><hr /><p>Pojďme teď na ústřední oblast trackingu chytrých prstenů, na spánek. Ještě jinak, pojďme zažít nejlepší spánek svého života.</p><figure class="kg-card kg-image-card"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-23.08.00@2x.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="1988" height="1080" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-23.08.00@2x.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-23.08.00@2x.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1600/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-23.08.00@2x.png 1600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/CleanShot-2026-01-21-at-23.08.00@2x.png 1988w" /></figure><h2 id="sp%C3%A1nek-a-p%C5%99esnost-m%C4%9B%C5%99en%C3%AD">Spánek a přesnost měření</h2><p>Zlí jazykové mnohdy tvrdí je že nositelnika generátorem náhodných čísel. Jak je v tomu případě Niceboy? </p><p>Nejprve se podívejme na celkovou dobu spánku 5 různých zařízení (<a href="https://www.fitnesator.cz/tag/oura4/" rel="noreferrer">Oura 4 </a>– <a href="https://www.fitnesator.cz/nejlepsi-chytry-prsten-spanek/" rel="noreferrer">vítěz spánkového testu</a>, <a href="https://www.fitnesator.cz/tag/whoop/" rel="noreferrer">Whoop MG</a>, <a href="https://www.fitnesator.cz/tag/garmin/" rel="noreferrer">Garmin Fenix 8</a>, <a href="https://www.fitnesator.cz/tag/amazfit/" rel="noreferrer">Amazfit Helio Strap</a>) a právě <a href="https://www.fitnesator.cz/tag/niceboy/" rel="noreferrer">Niceboy One Ultra</a>. Jde o data za poslední měsíc.</p><figure class="kg-card kg-image-card kg-width-full kg-card-hascaption"><img src="https://www.fitnesator.cz/content/images/2026/01/graf_1_doba_spanku_s_niceboy.png" class="kg-image" alt="" loading="lazy" width="2000" height="745" srcset="https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w600/2026/01/graf_1_doba_spanku_s_niceboy.png 600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1000/2026/01/graf_1_doba_spanku_s_niceboy.png 1000w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w1600/2026/01/graf_1_doba_spanku_s_niceboy.png 1600w, https://www.fitnesator.cz/content/images/size/w2400/2026/01/graf_1_doba_spanku_s_niceboy.png 2400w" /><figcaption><span style="white-space:pre-wrap">Celková doba spánku 5 kousků nositelniky</span></figcaption></figure><p>Můžeme říct, že jistou korelaci Niceboy a ostatních zařízení nalezneme. Niceboy napři vůči Oura prstenu spánek mírně nadhodnocuje, ale nevidím v tom výrazný problém.</p><p>Podívejme se teď na ústřední a naprosto zásadní metriku vůbec – klidovou tepovou frekvenci. Ta říká, jak naše tělo během spánku regeneruje, zda reaguje na nějaké stresory atp.</p><div class="gh-paid-content-notice"><h3>This post is for subscribers only</h3><p>Become a member to get access to all content</p><a class="gh-paid-content-cta" href="https://www.fitnesator.cz/niceboy-ultra-one-recenze-platebni-prsten/#/portal/signup">Subscribe now</a></div>

Limitless Pendant byl chytrý AI přívěšek, který sliboval lokální zpracování dat a soukromí. Po akvizici společností Meta se pravidla hry mění. Článek rozebírá, co to znamená pro uživatele, kam Pendant směřuje a proč dává smysl otevřená alternativa Omi.

Amazfit Helio Strap je minimalistický fitness náramek bez displeje: 24/7 měří tep, HRV, SpO₂ i kožní teplotu, vydrží přes týden a funguje bez předplatného. Největší novinkou je BioCharge – „tělesná baterie“ ve stylu Garmin Body Battery.

V posledním článku roku 2025 si uvaříme takový nejlepší mix toho, co mi v roce 2025 fungovalo. A můžete si dělat čárky, kolikrát padne "chytrý prsten". Spoiler alert: Ani jednou, přátelé! Půjde o tipy ryze beznositelnikové, bezgadgetové a bezprecedentní. A co víc! Budou to tipy zadarmo a zdarma....

Ultrahuman se pokouší propojit data z prostředí ložnice (např. CO₂, hluk, světlo) s tělesnými metrikami z prstenu Air. Nový report Ambient Sleep Score ukazuje možný vliv prostředí na spánek, i když interpretace dat zatím má své mezery.

V článku porovnávám optické měření tepové frekvence u bezdisplejových náramků Elonga, WHOOP, Polar a Amazfit proti hrudnímu pásu s EKG přesností. Stejná zátěž, stejná metodika, stejné podmínky. Nebo ne? A lze vůbec nasimulovat stejné podmínky?

Skvělá baterie, unikátní detekce spánkové apnoe, kompaktní rozměry. To je RingConn Gen 2. A nyní do aplikace RingConn přistály velmi vítané novinky ve verzi 3.13. VO2max a pohled na zdraví z hlediska zajímavých trendů. Dají se využít optické senzory ke sledování cirkadiánního rytmu?

Jednou ročně uteču od displejů, rodiny a bubliny... do hor! Po Olympu, Rumunsku a Albánii tentokrát přichází Arménie: divoké Dilijanské lesy, medvědi, maršrutky, jeskyně, psi, levné jídlo a 110 km pohodového vandru.

Čajovar Sage BTM800 za 6000 Kč? Nebo dokonce za 5k? Ano! Konec mikroplastům z čajových sáčků, perfektní teplota a čas louhování pro každý druh čaje, odložený start na ráno. Půl roku denního používání a stále nadšený. Zero-waste rituál s konzistentně výborným čajem.

Jestli vás někdy lákalo koupit si chytrý prsten, teď je ta nejlepší příležitost. Ve větších slevových akcích jsem chytré prsteny ještě neviděl. Vážně.

Ultrahuman potvrdil příchod nové generace svého chytrého prstenu s názvem Ultrahuman Ring Pro. Ochranná známka je již zaregistrována. Může přinést NFC platby, nové senzory a přepracovaný design.

AI dnes hýbe světem a pronikla i do chytrých prstenů. V článku srovnávám 9 zařízení – od Whoop a Oura po Amazfit Helio – a jejich AI funkce jako chatboty, personalizované tipy či analýzu krevních testů. Zatím jde spíš o bonus než důvod ke koupi, ale potenciál tu rozhodně je.

Niceboy poměrně překvapivě po roce přichází s dalším prstenem, který není jen na ozdobu. Po ryze platebním modelu One představuje One Ultra – chytrý prsten, který kombinuje sebeměření i možnost placení.

Omni Ring vstupuje na trh chytrých prstenů s důrazem na AI a nutriční poradenství. Slibuje unikátní Energy QI metriku podobnou Garmin Body Battery, nabíjecí krabičku a jeden měsíc prémiového předplatného. Ale jak si stojí oproti svaté trojici – Oura, Ultrahuman a RingConn? Podívejte se.

V roce 2018 jsem si pořídil své první Sony WH-1000XM2. Od té doby mi rukama prošly i další generace — XM4, XM5 a XM6. Tentokrát jsem je netestoval v laboratoři, ale při sekání trávy. Jak si poradily s extrémním hlukem při snímání hlasu, při ANC a Ambient režimu?

Circular je zpět s modelem Ring 2 – elegantním chytrým prstenem nabitým funkcemi a bez nutnosti předplatného. Ale bez charakteristického vibračního motorku a s recbrandovaným hardwarem – dokáží si skutečně znovu získat důvěru po problematickém začátku? Podívejte se na rozbalení a první dojmy.

Polar Loop Gen2 je nenápadný fitness náramek bez displeje. Rozbalil jsem ho a letmo otestoval proti Whoop MG a Amazfit Helio Strap s referenčním hrudním pásem. Jak obstál v přesnosti měření tepovky a co nabízí oproti konkurenci?

Tak trochu jiná recenze chytrého bezdisplejového náramku Whoop. Co mě na něm lákalo a co odrazovalo? A co se potvrdilo a co je jen prázdný marketing zabalený do Christiana Ronalda? Upozorňuji, že recenze bude dlouhá, ale věřím, že hodnotná.

Na rozdíl od VST či tepovky není stres skóre na Garminech předmětem diskusí. Je to ale oprávněně? Má smysl ho sledovat, nebo je to housenumero a hodinky jsou v tomhle případě generátor náhodných čísel? Na to jsem se pokusil najít odpověď a výsledek najdete v mém novém článku.

Kdo by si nepřál chytré trenky, které se samy vyperou když je potřeba, v létě ochladí a v zimě zahřejou. Tak přesně o těch řeč dneska nebude. Whoops.

Nad tímto prstem už mnozí zlomili hůl. Tu a tam jsem zahlédl v komunitách výkřik "scam", jinak jsem na něj také skoro opomněl. Nyní dorazil. Jak vypadá? Co už nebo ještě (ne)umí?

Pomalý ústup vlasů na čele či zředění na temeni si člověk nejdřív nechce připustit. Ale když už si to přiznáš, začíná hledání: co se s tím dá dělat, co opravdu funguje a co je jen marketing. V tomhle restartu se podívám na léčbu, kterou mi doporučila dermatoložka a kterou budu systematicky testovat.

Místo chytrého prstenu Garmin představil Index Sleep Monitor – spánkový náramek s optickým senzorem Elevate 5. Neumí kroky ani denní aktivity, ale cílí na uživatele, kteří nechtějí spát s hodinkami a chtějí sledovat spánek v ekosystému Garmin.