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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 03/10/2024

Cientista: "minhas descobertas são inúteis quando tiradas de contexto" Imprensa brasileira, imediatamente:

Igor Eckert @igoreckert.com.br · 03/10/2024

Nada disso significa que ninguém deva suplementar magnésio, ou que a preocupação com esse nutriente seja totalmente descabida. Você só precisa ter cuidado com narrativas exageradas que incitam medo desproporcional, incompatíveis com a realidade. Espero que essa postagem tenha te ajudado nisso.

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 03/10/2024

Com apenas alimentos comuns chegamos em 272 mg, o que já atende as necessidades de uma parcela considerável da população. E isso nem é uma "alimentação completa". Há espaço para dobrar a quantidade de magnésio, ainda que não seja necessário para a maioria...

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 03/10/2024

50g de pão integral: 30 mg 15g fatia de queijo: 2,25 mg 2 ovos: 12 mg 1 copo de leite: 24 mg 1 pote de iogurte natural: 20,4mg 1 banana: 27 mg 25g de amendoim: 42 mg 150g de arroz: 18 mg 150g de feijão cozido: 60 mg 100g de carne bovina: 26 mg 50g de couve refogada: 11 mg Dieta irrealista? 🤔

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 03/10/2024

Esses alimentos estão na dieta do brasileiro: Feijão, aveia, arroz, banana, pão integral, leite, peixes e carnes. Grãos integrais, sementes, nozes, iogurte, amendoim e vegetais folhosos verde-escuro são outras opções. Na prática, a matemática é simples 👉

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 03/10/2024

A deficiência costuma afetar quem: 1. Tem muito baixo consumo 2. Tem prejuízo na absorção 3. Tem muita excreção Nessa lista entram idosos, etilistas, diabéticos, pacientes hospitalizados, com doenças intestinais, com risco de desnutrição, e pessoas que não consomem alimentos ricos em magnésio.

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 03/10/2024

Em pessoas saudáveis, é extremamente raro. Isso porque nosso corpo é inteligente: Quando o consumo de magnésio é baixo, nossos rins entendem que é importante preservar o nutriente. A excreção urinária de magnésio então reduz, se ajustando e atingindo um novo equilíbrio estável.

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 03/10/2024

Uma depleção franca causa anormalidades clínicas e bioquímicas facilmente identificáveis, como redução significativa de cálcio sérico e hiperexcitabilidade neuromuscular. Agora, te pergunto: O quão frequente você acha que isso é? 🤔

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 03/10/2024

Há quem consuma pouco — e essas pessoas não costumam ficar bem: os primeiros sinais de deficiência são perda de apetite, náusea, vômito e letargia.

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 03/10/2024

Alguns estudos indicam que algo tão baixo quanto 165 mg/dia já seja suficiente para garantir um balanço zero (ou seja, seu corpo não ganha nem perde magnésio). "Então ninguém consome menos do que precisa?" Não é bem assim...

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 03/10/2024

A recomendação é 365 mg porque essa é a quantidade média que garantirá que praticamente toda a população (98%, especificamente) terá sua necessidade atendida. No entanto, seres humanos não são todos iguais. Há quem precise de muito menos do que isso.

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 03/10/2024

Antes de tudo, é preciso entender a quantidade de magnésio que o corpo humano realmente precisa. Normalmente, recomendamos que adultos consumam em média 365 mg de magnésio por dia. Mas isso não significa que adultos precisem disso tudo:

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 03/10/2024

"Todo mundo deveria suplementar magnésio." Se a população estivesse deficiente de magnésio em larga escala, sim. Mas não é verdade. Isso porque é fácil atingir os requerimentos nutricionais. Foi o que eu disse antes de receber essa pergunta:

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 02/10/2024

A mente humana nunca deixará de acreditar em teorias da conspiração. Pelo menos não enquanto for seduzida pela necessidade de conhecer as "verdades secretas" que ninguém mais sabe.

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 30/09/2024

Mesmo assim, até hoje existem hospitais em que esse "protocolo" é usado rotineiramente 🤷‍♂️ Confira essa história no vídeo abaixo: youtu.be/oiP-x0HEGJA

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 30/09/2024

Em 2017, o médico Paul Marik descobriu um suposto efeito milagroso da vitamina C para prevenção de óbito em pacientes com sepse, na UTI. Seu estudo motivou investimentos bilionários em dezenas de outras pesquisas maiores – que jamais replicaram esse benefício.

youtu.be

A História Por Trás Do Mito da Vitamina C

YouTube video by Igor Eckert

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 30/09/2024

Isso tudo te ajuda a entender: 1) O que as evidências dizem 2) O quanto confiar nas evidências 3) Os motivos e raciocínios pelos quais os cientistas chegaram em seus consensos E é isso que vai te permitir concordar ou discordar (com inteligência) de diferentes opiniões.

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 30/09/2024

Por essa razão, é indispensável: 1) Um letramento científico básico 2) Uma dose saudável de ceticismo

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 30/09/2024

Consenso não é evidência. Por definição, nunca foi. Um consenso é a mera consequência do que diz a evidência. “Ah, mas cientistas podem deturpar as evidências!" Com certeza. Ainda bem que você sabe.

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 30/09/2024

Consensos existem quando a ciência produz resultados confiáveis que consistentemente apontam para uma mesma direção. Essa evidência científica, por sua vez, é o que norteia o que fazemos e dizemos. E isso também faz com que cientistas concordem entre si.

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 30/09/2024

Não é por questão de “consenso científico” que dizemos que LDL- colesterol faz mal, ou que vacinas salvam vidas. O motivo é outro:

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 28/09/2024

Não confunda currículo com inteligência. Você pode ter um PhD e ainda assim ser um completo idiota.

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Reposted by Igor Eckert

Carl T. Bergstrom @carlbergstrom.com · 27/09/2024

“Sure, the paper on the benefits of preregistration wasn’t preregistered and sure it was outcome-switched and sure it took an ECR a year to sort it out and sure he got doxxed for his troubles, but this just proves its point bc w/o preregistration we wouldn’t know it was flawed” is a hell of a take.

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 27/09/2024

Aula liberada, faça bom proveito: Como se manter atualizado frente às novas evidências científicas (Tutorial completo) youtu.be/40MOxQ74fr4

youtu.be

Como se manter atualizado frente às novas evidências científicas (Tutorial completo)

YouTube video by Igor Eckert

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 26/09/2024

Ou você escolhe seguir as leis da Física, ou você escolhe a Homeopatia. Os dois, ao mesmo tempo, é simplesmente impossível.

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 25/09/2024

Fazer ciência é, sobretudo, aprender a lidar com a dúvida.

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 25/09/2024

Ciência é sobre errar. Pensamos em hipóteses, testamos, descobrimos que não funcionam e seguimos adiante. Na prática, esses são os melhores cientistas: Os primeiros a admitir que estavam errados.

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 21/09/2024

Meu trabalho é compartilhar ideias – e cabe a cada um entender, refletir e decidir concordar ou discordar. Isso tem ajudado muita gente a pensar melhor e chegar nas próprias conclusões. Mas pelo jeito também causa incômodo em pessoas que não parecem tolerar divergência de opiniões 🤷‍♂️

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 21/09/2024

A responsabilidade pelas suas ações e decisões são suas. Meu trabalho não é dizer o que cada pessoa deve fazer. Meu trabalho é apresentar o que a ciência diz, e compartilhar o que penso baseado na minha interpretação das informações.

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 21/09/2024

É inteligente que você entenda o que está fazendo com sua própria saúde (e sobretudo com a saúde dos outros). Por consequência, é inteligente também compreender e considerar o que a ciência tem a dizer. Mas se você não quiser, tudo bem.

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 21/09/2024

Notícia bombástica: Você não é obrigado a fazer nada do que eu digo. Ninguém está te forçando ou pedindo absolutamente nada. Nem eu, e muito menos a ciência.

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 21/09/2024

"Só os estúpidos têm confiança absoluta em si mesmos"

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 19/09/2024

Nada disso significa que exercício não possa ser benéfico para a sua saúde mental 👉

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 19/09/2024

Exercício não é melhor que antidepressivos Exercício não é equivalente a antidepressivos Exercício não é "terapia"

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 19/09/2024

Acupuntura pode ser boa (me faz sentir bem) e ao mesmo tempo ter zero eficácia. Ressecção de mama é ruim, mas é eficaz pra se livrar de um tumor. Lembrar dessa diferença vai te salvar de discussões "científicas" que no fundo não passam de conversa de bar 🤷‍♂️

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 19/09/2024

Não confunda "bom" com "terapeuticamente eficaz" Quimioterapia é eficaz, mas não é nada bom (causa náusea, infecções, queda de cabelo) Yoga pode ser bom, mas eficaz é para poucas coisas.

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 16/09/2024

conselhos profissionais na hora de coibir má prática / na hora de aumentar a anuidade do registro

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 16/09/2024

quando você esquece quais são as duas primeiras letras da palavra Debate

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 16/09/2024

"não tem estudo mas nem tudo é evidência científica né, até porque é a ciência é reflexo de uma cultura epistemológica capitalista positivista, existem saberes diferentes, e também falta incentivo, e tem muito conflito de interesse por aí, às vezes a gente tem que sentir e ver na prática..."

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 16/09/2024

efeitos colaterais do abuso de testosterona (não venda sua alma ao suco)

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 16/09/2024

"é comprovado sim, tem vários artigos lá no pubmed 💁‍♀️"

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 16/09/2024

os dois únicos ensaios clínicos testando a mesma hipótese com resultados diametralmente opostos

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 16/09/2024

doutora charlinha descobrindo que agora a lei protege quem divulga pseudociência

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 16/09/2024

doutora charlinha quando descobre que entra 10x mais microplásticos no seu corpo pela respiração do que pelos alimentos

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 16/09/2024

seu corpo antes e depois de um tratamento homeopático intensivo

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 16/09/2024

"ozempic é coisa de preguiçoso, quem quer mesmo emagrece com dieta e treino 💪 "

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 15/09/2024

Para perda de peso, a dieta que melhor funciona é aquela que você consegue mais seguir no longo prazo. Para saúde cardiovascular, os estudos são mais limitados. Mas até onde sabemos, qualquer dieta saudável vai te proporcionar chances similares de viver mais:

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Igor Eckert @igoreckert.com.br · 15/09/2024

5 fatos sobre Nutrição que aprendi no Instagram: Dieta vegana melhora imunidade Dieta carnívora melhora imunidade Dieta cetogênica melhora imunidade Dieta da lua melhora imunidade Ninguém sabe muito bem como funciona imunidade 🤷‍♂️

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