stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 15/08/2026Tudo que eu faço parece não ter propósito, valor ou significado. É uma sensação de vazio que não vai mais embora 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 15/08/2026Troquei de remédio e me fez tão mal que tô achando que nunca vou conseguir me recuperar Só queria que minha vida acabasse 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 01/10/2025Não quero mais trabalhar quero só ficar na cama debaixo das cobertas dengozinho nesse frio e chuva 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 30/09/2025Tinha um gato morto na calçada no meio do caminho pra academia. Provavelmente foi atropelado e se arrastou até lá. Um gato de rua que mto provavelmente nunca recebeu um cheirin no pescoço, um dengo na pancinha, uns tapinhas no bumbum Espero q qm tenha atropelado o bichinho sofra pelo resto da vida 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 28/09/2025Trabalhar sábado e domingo pra não sobrecarregar tanto a semana 😵💫 010 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 26/09/2025O lugar perfeito pra falar coisas que não falaria em qualquer outro lugar 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 26/09/2025Essa rede parece um cenário pós apocalíptico onde apenas 0,0001% da população sobreviveu 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 24/04/2025Meu amigo, q é um pouquinho mais novo que eu, já é casado e tem uma filha, enquanto eu tava no meio de um mosh pit em pleno domingo de páscoa 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 27/02/2025A pessoa acha que a mídia é muito enviesada e a solução que ela encontra pra contornar esse problema é se informar por meio de um canal que é declaradamente apoiador do político que ela gosta e que muito provavelmente é pago pra defender tudo que ele faz Me dá um ódio tremendo isso 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 10/02/2025Meu corpo gasta energia demais pra se manter em pé como q pode uma coisa dessas 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 09/02/2025Project zomboid simplesmente o jogo mais do caralho q existe 010 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 29/01/2025Quando eu tava indo na direção dela eu até evitei olhar no espelho pra n desistir Slk num compensa 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 29/01/2025Hj na academia tomei coragem e perguntei se a moça estava solteira. Ela riu e disse q sim. Perguntei se ela podia passar um contato, ela continuou rindo e disse não É mto constrangedor isso slk, nunca tinha feito antes 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 23/01/2025Pois é patrão, infelizmente vai ter que trocar todo o conjunto da admiaussão 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 22/01/2025E isso resulta em problemas de postura e dores em diversos locais do corpo, que tenta compensar a fraqueza dos músculos fracos e encurtados recrutando outros músculos 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 22/01/2025Ajudava, mas eu n faço. Quero começar a fazer cárdio pela manhã, correndo na rua msm. É bom também alongar os músculos, oq melhora a mobilidade, ajuda a evitar lesões e combate o encurtamento dos músculos. O uso frequente de salto alto, por exemplo, pode causar o encurtamento da panturrilha + 100 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 22/01/2025Quanto ao aquecimento, acho que a melhor forma de aquecer é já fazer o exercício só q com menos carga e mais repetições, pra q o corpo possa "ativar" as articulações que vc vai usar, oq reduz o risco de lesões. Já ouvi dizer q era bom fazer cárdio antes pra elevar a frequência cardíaca e q isso + 100 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 22/01/2025Os abdominais geralmente são encaixados no final do treino 100 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 22/01/2025Sendo um dia peito e tríceps (A), um dia costas e bíceps (B) e outro dia ombro e perna (C). Eu vou 5 dias por semana e faço CACBC. Então vc tem q ver oq fica melhor pra vc levando em conta qntos dias vc vai por semana 100 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 22/01/2025Quanto à divisão, achei q tá estranho kkkk geralmente, pra mulher, se divide o treino em ABC, três dias diferentes, sendo um pra superiores e os outros dois pra perna (cada um abordando diferentes músculos). Isso tbm pode variar de acordo com os seus objetivos. Por ex, homem tem o treino ABC + 100 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 22/01/2025Se eu consigo passar esse número de repetições, eu aumento a carga. Não sei quais são os seus objetivos, mas ali diz força e resistência e esse treino não parece proporcionar isso 100 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 22/01/2025Podem ter dias em q vc vai estar indisposta e vai treinar leve e outros q vc vai estar inspirada e vai treinar pesado, é normal ter essas variações. A questão da carga, eu nunca defini no papel, sempre defini com base no objetivo: Força: 2 a 6 rep Hipertrofia: 6 a 12 rep Resistência: 15+ rep 100 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 22/01/2025Sei q vc perguntou se é pesado, médio ou leve, mas acho melhor eu falar sobre alguns aspectos q notei. Geralmente oq vai definir se o treino é pesado é o quanto vc vai exigir do seu corpo no processo, oq depende da carga, execução, descanso, etc., ou seja, um mesmo treino pode ser pesado ou leve + 100 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 22/01/2025Tá bem. Vou demorar pra responder, mas vou respondendo ao longo da tarde kkkkk Antes de mais nada só quero deixar claro q n sou profissional da área e oq vou falar aqui é com base na minha experiência e oq vi/ouvi de profissionais 100 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 22/01/2025O modo como tá escrito tá me confundindo. Essas repetições são de uma série só?? Vc faz todos esses exercícios no mesmo dia? 110 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 18/01/2025Asas batendo, marcha de decolagem, turbinas e já!!! 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 18/01/2025A economia do feudo certamente irá de constantinopla 040 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 18/01/20253 posts em sequência q parecem ter sido direcionados pra mim 😰😰 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 15/01/2025Hj tive a oportunidade de atropelar um lulu da pomerania Sorte dele q eu só passo por cima dos eleitores do partido novo 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 09/01/2025Eu acho incrível como a minha mente consegue criar tantos cenários e desfechos catastróficos a respeito das coisas sendo q elas nem aconteceram ainda ou nem vão acontecer 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 01/01/2025Vou fazer companhia pros gatos durante os fogos, meu irmão e minha cunhada viajaram e deixaram eles sozinhos 010 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 26/12/2024Passando aqui pra desejar a todos um feliz natal (atrasado) e um próximo ano novo 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 24/12/2024Estou começando a ficar pernudo Não sei como tô aguentando tantos treinos de perna 🥴 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 17/12/2024Com um desses já tá garantida a ceia de natal 😋 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 16/12/2024Todo o esforço é inútil Toda tentativa de mudança é em vão É como se o destino já tivesse sido traçado 000 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 09/12/2024Notei os primeiros resultados: os músculos parecem mais densos, mas cresceram quase nada. O resultado mais significativo foi o aumento da ocorrência de pensamentos su1c1d4s durante o treino 010 0
stinky winky @himemdeferro.bsky.social · 09/12/2024Nada disso mocinha 🧐 Te proíbo de ir de arrasta 😤 000 0