🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 03/10/20262番、二の腕に足を乗せてバランス取るところまでは余裕なんだけどそこで膠着して身動きが取れなくなり、どうやっても足があがらない...！1番は足のバリエーションも全部楽勝なのに...！勝手が違いすぎる！ 000
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 03/10/2026今日ヨガでシルシャーサナ(三点倒立)の2番(頭、手、手で立つやつ)やったんだけど、いつもの前腕使う(1番？)のと全然違ってまったく足が上がらなかった...！ピンチャの前に2番だな！ということで久々に目標ができて嬉しい〜(早速家でめっちゃ練習してまた顔内出血しそう) 010
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 28/09/2026久々にいつもの時間(早寝タイム)に布団に入って入眠もすんなり&中途覚醒もあんまりなく寝れた！！！(薬なし)よっしゃ〜！！！ 010
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 27/09/2026情緒不安定かつ頭がバグって昨日は私的テイテイベストソングプレイリストを作っていて夜が更けた。私は何をやってるんだ。 020
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 27/09/2026朝ごはんは昨日のパン屋さんで買ったパン生地より餡子が多い(この餡子美味しいですよね〜っていわれて複雑な心境になるってポップに書いてあった、かわいい)あんぱんと、おかずパン(ラタトゥイユが乗っててチーズがかかってるやつ)で最高の朝食でした。ヨガ復帰したら美味しいパンの朝ごはんできる日が増えるな。生活が戻ってくるな。 020
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 27/09/2026昨晩、あー今日は自然入眠無理かもしれない(なんか身体に力が入ってしまってる感覚)と思ったけど自然入眠成功した。中途覚醒が多かったけど、無理そうかもって思ったのにお薬なしで寝れたのは進歩だぞ！！！偉いぞ私！！！ 030
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 26/09/2026習い事帰りにいつも寄ってたパン屋さんに久々に行ったら試作品といってココアパウダーとチョコの塩パンくれて嬉しかった。相変わらず黒ひげは飛ばない。(お会計時に黒ひげやらせてくれて、黒ひげが飛んだらパン1個サービスシステムです) 080
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 25/09/2026私もオデュッセイア行きたいけど全然時間がないんだけど...来週もうバイオハザードでしょ....映画行く時間.... 020
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 25/09/2026ちょっと考え事があると寝つきが悪くなるのかも？今日ダメそうかも、ってときはなんとなくわかるので、適宜薬を併用します。 020
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 23/09/2026昨日『マテリアリスト』見たんだけど思ってたよりドライながらピリッと批評眼があってよかった。そのあとセリーヌ・ソンのインタビュー漁ってたら、貧困の問題についてかなり真剣に回答してたりして、誠実さがあってやはり良い監督だなあ、と思った。ソン監督、実際にマッチメイカーとしても働いてたそう。 020
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 21/09/2026腰痛いのに自然入眠成功した！！腰はひどくなってないので多分軽傷だけど、今日楽しみにしていた予定は泣く泣くキャンセル... 010
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 21/09/2026ハイ！運動量と強度を元に戻したらぎっくり腰なりました！！！今までワークアウト中に怪我したことなかったのでめっちゃショック...でもハングクリーン3セット目でこれで終わりってところだったから気が緩んでフォームと腹圧が抜けたんだろうな...幸い、立ったり歩いたり座ったりは全く問題なくて、前屈ができないだけなので軽度のものです...けども...涙 010
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 21/09/2026頭パンてなって自宅配送にしてもらった大量の本、すごく丁寧に梱包されて家に届き、これはもしやAmazonとか使うより、本屋に行って欲しい本を1万円以上買って自宅配送サービスを利用するのが正解なのではって気がしてきた...爆買い不可避ではあるけど...あと頭パンてなったので難しい本ばかり買っててあの時の私、自分の頭にだいぶ自信あったんだな？って引いてる。 020
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 20/09/2026昨晩も薬無しで自然入眠成功した！！昨日は普通に骨折前の強度で運動したのでやはり適切に自分を疲れさせないとダメなのかも...やはり有り余るエネルギーなのかい....！運動しすぎも考えものだな.... 020
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 20/09/2026『エターナル・サンシャイン』中年になって改めて見たら変なところから刺さりすぎて瀕死になり、見終わったあと昏倒してた...風呂入るか... 080
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 20/09/2026『ゴーン・ガール』中年になって再読すると、人間関係における責任の取り方みたいな話なんだなって、めちゃくちゃ実感を伴って読めて「エイミー先輩！！！」ってなっちゃうな...対処法がエクストリーム(つか犯罪)ではあるんだけど、私とあなたはこういうルールでゲームするって決めたんだから、お前だけ足を洗うことは許さない、やり遂げさせる、というエイミー先輩の意志と実行力！！！ 030
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 19/09/2026昨日も自然入眠成功した！！なぜか寝苦しくて途中何度か起きてしまったけど入眠は薬なくてもできるように戻ってきたかも。引き続き連休中は運動に励む。 050
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 19/09/2026ヨガも今日から本格復帰でレギュラープラクティスに入る！やはりメンタルがどうでも動かないとダメだ。もう自分の身体の面倒は自分で見れるんだから、いつまでも外の手を借りてるわけにはいかないな(エネルギー有り余ってるし...)結局骨折で2-3ヶ月動けなかったけど体重は増えず、身体も大きくは変わらずで済んだので、これは日頃の筋トレのおかげだったと思う。 020
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 19/09/2026今年の冬はホラー小説Re-Readと、バトラー/セジウィック/ボーヴォワールとかのジェンダー批評をちゃんと読んだりしたい！！！眠れなくて読書できなくなってる場合じゃない！！時間ない！！ 020
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 18/09/2026昨日も薬なし入眠成功した〜！(寝るのが遅かったのもあるけど)いつも起きる時間に目が覚めてしまうのが難点なんだよなーーでも薬なし入眠2日成功してるので自信はついた。眠れないわけではなさそう。 020
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 17/09/2026やはり入眠困難と中途覚醒は有り余るエネルギーによるものなのかしら。この前友達と遊んだ日は完全に寝れず徹夜し、翌日も友達と遊んですごい距離歩いたんだけど、全然元気に過ごせてしまい、だいたい2日に1回寝ればいいくらいのコスパ体力になってるんか...！笑 030
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 17/09/2026昨晩はいけそうだったので薬なしで寝てみたけど入眠はできたものの中途覚醒が頻繁だったな...でも入眠もできることがわかったので薬飲みつつ寝つつ、頻度を減らしていきたい。 020
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 16/09/2026ソファチル作戦で順調に入眠できるようになっている(まだ薬は飲んでるけど)このままだんだんちゃんと寝れるようにして薬も減らしていけるようにできれば。ひとまず薬飲んでちゃんと寝るをしばらくやるぞ。 010
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 15/09/2026昨晩は寝室が暑くて寝苦しかったけど、ソファチル作戦で入眠成功した。薬飲んではいるけど、入眠が成功するようになってきているのはいいことなはず！明日は通院だ〜 010
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 14/09/2026昨日もソファでチルって寝落ち3秒前の布団でなんとか入眠成功した(寝落ち判定早く出しすぎてまた布団で目が爛々としてきてしまい、薬に打ち勝って覚醒しそうになったので、また10分後にソファに戻って再度寝落ちからやる羽目になったけど...！！！多分だけど薬飲んで30分経過後に発生する寝落ちで布団に移動するほうがよい) 010
Reposted by 🐈⬛📘🎧🪡映画ナタリー @eiga.natalie.mu · 14/09/2026スティーヴン・キング「キャリー」初のドラマシリーズ予告解禁、SNS時代の恐怖を描く natalie.mu/eiga/news/689370?utm_sou… #キャリー #PrimeVideo 03529
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 12/09/2026昨晩も作戦(薬飲んだら眠くなるまでソファでチルって、ウトウトしたら落ちる寸前にベッドへGO作戦)成功して、すんなり入眠できた！！！一度4:00頃に目が覚めちゃってちょっともったいなかったけど、まず一番の難関の入眠を再度会得しつつあるのでよし！今後もこの作戦でいく。 010
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 11/09/2026昨晩は作戦勝ちして入眠成功した...！夕方1時間くらいしっかり筋トレしたので覚醒するか疲れて寝れるかどっちかな...って賭けだったんだけど(睡眠を賭けるなよ)よかった〜 寝る時間の40分前くらいに薬を飲んで、ソファでゴロゴロしながら本を読んで、ウトウトしてきたら寝落ち寸前くらいのタイミングで急いで布団へGOしたらすんなり入眠できるかもしれん。引き続きこの作戦で様子を見る。 030
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 10/09/2026薬効がでるまで30-1時間ほど、ということなので寝る直前の服用を指示されているが、薬効出るまでに布団で悶々とすると薬に勝っちゃうので、薬効がでるまではソファなど別の場所で過ごすぞ。 000
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 10/09/2026昨日は遊んでて終電帰宅で疲れていたし、すんなり寝れるかなーと思ったけど布団入ってしばらく寝れなかったので、起きて薬飲んでソファで洋書読んで寝落ちしそう...のタイミングで布団に入ったらすぐ寝れた。これを成功体験とし、今夜は薬飲む→ソファでぐだぐだ読書(約1時間？)→寝落ち...のタイミングで布団、にする。これがうまくいけばソファぐだぐだタイムを織り込んだ就寝時間を設定すればちゃんと睡眠時間が取れるはず。 000
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 10/09/2026もうしばらくは寝れないものと諦めて、いつもの時間にお布団入るのを諦めたほうがいいのかしらん...？布団で「寝れねえー！」ってなってるよりもまあ今は寝れないフェーズだから本でも読んでよ、そのうち寝るべ、のほうが、睡眠時間は減るか同等だとしても、気が楽だよな。ネットで検索したら寝る前は退屈な本を読めって書いてあったけど、うちにある本、私が厳選に厳選を重ねて積んでいる最強に面白い本しかないんですよね... 050
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 09/09/2026昨日も薬飲んでから布団に入ったけど、入眠まで結構時間がかかってしまった...いったいなんなんだほんとに...若干薬に勝っちゃうのやめてほしい 010
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 09/09/2026ソファと風呂で寝落ちするくらい眠いんだけどこんな状態でも布団に入ったら目がカッ！！なのだろうか？自分と睡眠を試しても仕方ないので薬は飲んで寝ることにする... 040
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 09/09/2026眠れないし湿度で脳みそにカビ生えそうだし集中できないし疲れてるのに目がカッ！って感じだしで、読める本だけ読も...と思ってずっと気になってたホラー本を何冊かポチった。冬は布団にくるまってホラーだけ読んで過ごしたい。 060
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 07/09/2026Poetry FoundationのNews letter “Poetry of the Day” 1日1篇の詩が届くらしいので登録してみた。 www.poetryfoundation.orgpoetryfoundation.orgPoetry FoundationPoems, readings, poetry news and the entire 110-year archive of POETRY magazine. 040
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 07/09/2026睡眠不足だからか長く文章読んでるのがしんどいので、もっぱら詩を読んでるんだけど、今更だけどT.S Elliotの”The Love song of J. Alfred Prufrock”めっちゃ刺さりまくって夜中に瀕死になった。めっちゃいい！！！切ない男の話でもあるんだけど、妙にコメディックでもあって...逐語的に読むと結構難しいので、ざっくりバイブス感じながら読むと英詩、おもしろ！！！！！！となった。 020
🐈⬛📘🎧🪡 @crzfg345.bsky.social · 06/09/2026昨日はかなり運動したけど入眠困難だった。諦めて薬のんだけど、布団で粘ってから薬飲むと効きが悪いので、やはり粘らず寝る前に薬飲むのがいいのかも...(何度目かの気づき) 010
