Es que no puedes comer a diario nueces, brócoli, rúcula, garbanzos, remolacha, kéfir, kiwi, plátano, avena, proteína magra, sardinas, edamame, salmón y aguacate. Así, por poner un ejemplo. No hay forma, no dan los números.
Stop nutribombing. Hola, sentido común.